A veces, todo lo que su alma necesita es un dulce regalo en forma de una bola de masa frita con su cobertura esmerilada favorita. Y cuando la necesidad de esto surge, a menudo a la forma más fácil y más barata de satisfacer estos antojos es llegar a un drive-thru para un rápido rosquilla (o dos). Pero aunque las rosquillas de comida rápida son ciertamente deliciosas, muchas de ellas son bastante horribles en términos de nutrición.
Donas de articulaciones de comida rápida como Dunkin , Krispy Kreme, o Tim Horton, nunca serán saludables, ya que siempre estarán cargados de calorías, grasas y azúcar. Y muchas veces, su empresa de donas no estará motivada por la nutrición, sino que estará motivada al tratar a su comida azucarada favorita. Pero si está tratando de disfrutar de una rosquilla sin descarrilar completamente sus objetivos de salud, puede ser útil estar al tanto de ciertas rosquillas que rompen el azúcar, las calorías y la grasa.
Siga leyendo para obtener más información sobre algunas de las peores donas de comida rápida disponibles en este momento desde cadenas populares en todo el país, así como algunas alternativas más ligeras entre las que puede elegir. Luego, para obtener más consejos de comida rápida, echa un vistazo a 7 cafés de comida rápida más males para mantenerte alejado en este momento.
Krispy Kreme Peanut Butter Kreme relleno Donut con m
Por dona: 410 calorías, 23 g de grasa (9 g de grasa saturada), 170 mg de sodio, 45 g de carbohidratos (2 g de fibra, 25 g de azúcar), 6 g de proteína El Donut relleno de mantequilla de mantequilla de maní De Krispy Kreme es atractivo, especialmente con la pila de M Mary Sabat MS, RDN, LD , esta dona es una que quiera evitar. 'Agregar una mantequilla de maní' Kreme ', junto con Candy, lleva el total de calorías hasta 410 con 25 gramos de azúcar, y esta rosquilla contiene múltiples fuentes de edulcorantes, como azúcar, jarabe de maíz y coloraciones artificiales'.
sartén de brócoli
Sabat también agrega que la presencia de aceite de palma, aceite de soja y aceites hidrogenados aumenta las preocupaciones sobre la presencia potencial de grasas trans, y se sabe que las grasas trans elevan los niveles de colesterol LDL (malos) y aumentan el riesgo de enfermedad cardíaca cuando se consume en exceso.
Si visita a Krispy Kreme para un dulce, pruebe un regular Dona acristalada En cambio, que tiene solo 5 gramos de grasas saturadas y 10 gramos de azúcar.
Dunkin Caramelo chocolate Donut
Por dona: 470 calorías, 26 g de grasa (12 g de grasa saturada), 430 mg de sodio, 60 g de carbohidratos (1 g de fibra, 38 g de azúcar), 4 g de proteína
Sabes que cada vez que buscas una dona, obtendrás algún tipo de sacudida de calorías, grasa y azúcar, lo cual es perfectamente bien para disfrutar de vez en cuando. Pero como mencionamos, algunas donas son mucho peores que otras, y el Caramelo chocolate De Dunkin 'es el ejemplo perfecto. Con 470 calorías, 12 gramos de grasa saturada y 38 gramos de azúcar, esta es una de las donas más males en su menú.
Para alguna perspectiva, el Asociación Americana del Corazón Recomienda limitar su ingesta de grasas saturadas a aproximadamente el 5 o el 6% de sus calorías diarias. En una dieta de 2.000 calorías, son alrededor de 13 gramos, solo uno más de un gramo más de lo que tendrías de una de estas donas que dunkin '.
Dunkin Palo de gelatina esmaltada
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Por dona: 540 calorías, 30 g de grasa (15 g de grasa saturada), 430 mg de sodio, 66 g de carbohidratos (1 g de fibra, 37 g de azúcar), 4 g de proteínaOtra atracción atractiva, pero no tan saludable, la opción de Dunkin 'es su Palo de gelatina esmaltada . Esta dona viene en 540 calorías con 30 gramos de grasa y 37 gramos de azúcar, e incluye ingredientes como la harina de trigo enriquecida, el aceite de palma, el azúcar y un relleno de gelatina con jarabe de maíz, dice Sabat. Ella agrega: Además, la presencia de aditivos como sabores artificiales, colores y conservantes resta inicio de la calidad nutricional general de la dona.
Para una opción más ligera en Dunkin 'cuando anhelas algo con gelatina, prueba su regular Dona gelatina , que tiene solo 4 gramos de grasas saturadas y 13 gramos de azúcar, una mejora significativa de la gelatina glaseada.
Tim Horton's Chocolate Eclair Donut
Por dona: 310 calorías, 14 g de grasa (9 g de grasa saturada, 0.1 g de grasa trans), 230 mg de sodio, 45 g de carbohidratos (1 g de fibra, 20 g de azúcar), 5 g de proteína Tim Horton's es un classic one-stop shop for coffee, rosquillas, and breakfast sandwiches, and even though it originated in Hamilton, Canada, it is now a fast-food favorite among Americans, too. Elir list of delicious rosquillas is extensive, but many of the choices are simply not worth it when it comes to their nutritional value—or lack thereof.
Elir Donut Eclair de chocolate , por ejemplo, tiene 310 calorías, 9 gramos de grasa saturada, 20 gramos de azúcar y 0.1 gramos de grasas trans. A primera vista, esa cantidad de grasa trans no parece mucho, sino la Organización Mundial de la Salud Dice que desafortunadamente incluso pequeñas cantidades de grasas trans de forma regular pueden ser perjudiciales para su salud.
Krispy Kreme Chocolate Candy Surprise
Por dona: 380 calorías, 19 g de grasa (10 g de grasa saturada), 135 mg de sodio, 47 g de carbohidratos (1 g de fibra, 28 g de azúcar), 5 g de proteína Del mismo modo a su donut de mantequilla de maní, esto Donut de sorpresa de chocolate caramelo es un Oferta de tiempo especial de Krispy Kreme , con un bocado de m
Si realmente quieres probar uno de los tiempos limitados de Krispy Kreme Chocolate helado m rosquilla instead. It's not healthy by any means, but it has 310 calories instead of 380 and 7 grams of saturated fat instead of 10.
Krispy Kreme Dona de masa de pastel
Krispy Kreme
Por dona: 350 calorías, 18 g de grasa (8 g de grasa saturada), 170 mg de sodio, 45 g de carbohidratos (<1 g fiber, 26 g sugar), 4 g protein¿Qué puede ser mejor que la combinación de masa de pastel y una dona? Aunque esta oferta de menú desde Krispy Kreme suena increíble, es exacto en calorías, grasas saturadas y azúcar, 26 gramos. Aún más un problema es el hecho de que el Dona de masa de pastel Tiene menos de un gramo de fibra, lo que significa que no hay nada que ayude a que su cuerpo descomite los carbohidratos que está tomando. Esto puede conducir a una pico en su azúcar en la sangre, lo que puede hacer que se sienta más cansado y tenga antojos más intensos después.
Donutas de rocío de miel Coconut Jelly Stick
Donutas de rocío de miel / Facebook
Por dona: 590 calorías, 25 g de grasa (12 g de grasa saturada), 680 mg de sodio, 84 g de carbohidratos (3 g de fibra, 40 g de azúcar), 7 g de proteínaHoney Dew Donuts es una cadena de donas menos conocida, pero es uno de los favoritos entre los noreste que viven en Rhode Island, Massachusetts o New Hampshire. Entre sus opciones de menú se encuentran bagels, sándwiches de desayuno, cafés calientes y helados, y donas, pero si vas por una de sus donas azucaradas, es posible que desee mantenerse alejado de una en particular.
El Honey Dew Palo de gelatina de coco es la dona más caloría y con azúcar en nuestra lista con 590 calorías y 40 gramos de azúcar por palo. No solo eso, sino que tiene una friolera de 680 miligramos de sodio, que es casi un tercio de la Límite diario recomendado .
No todas las opciones de Honey Dew tienen tanto azúcar, y si desea un regalo azucarado que es un poco más ligero en calorías y azúcar, pruebe algo como la dona criada en azúcar, que tiene 260 calorías y 5 gramos de azúcar.
guarniciones de verduras para pollo
Donut relleno de chocolate de Shipley Do-Nuts
Por dona: 380 calorías, 17 g de grasa (8 g de grasa saturada), 182 mg de sodio, 54 g de carbohidratos (1 g de fibra, 36 g de azúcar), 3 g de proteína Shipley Do-Nuts está en todo el sureste de los Estados Unidos, y esta articulación de donas de comida rápida ofrece una amplia selección de dulces para satisfacer cualquiera de sus antojos sobre la marcha. Sin embargo, algunas de las opciones son mucho peores que otras, incluidas sus Rosquilla llena de chocolate , que tiene casi 400 calorías y 36 gramos de azúcar. Además de los 36 gramos de azúcar, también obtienes solo un gramo de fibra, lo que nuevamente significa que tu cuerpo no tendrá nada para ayudar a frenar la digestión del azúcar.
Muchas de estas rosquillas de comida rápida suelen ser altas en azúcar, dice Sabat, y consumir cantidades excesivas de azúcar puede contribuir al aumento de peso, aumentar el riesgo de desarrollar enfermedades crónicas como la diabetes y las enfermedades cardíacas, e afectar negativamente la salud dental.
Para una elección ligeramente mejor de Shipley, pruebe su rosquilla glaseada con chocolate, que tiene 180 calorías y solo 5 gramos de azúcar, pero aún saciará sus antojos de chocolate.
