Si hace todo lo posible para preparar la taza perfecta de Joe, es probable que sea exigente sobre lo que pones en tu café, especialmente cuando se trata de qué crema de café eliges.
No hace mucho tiempo, las cremas de café eran variedades de polvo o líquidos menos que naturales que Date a la década de 1960 . En lugar de estar hechos con ingredientes lácteos naturales, las marcas de crema de café usaban ingredientes como aceite vegetal, saborizante artificial, sólidos de jarabe de maíz y aceites de grasas saturadas altas como el aceite de coco. Además de la fórmula de la crema original, también estaban disponibles en una miríada de sabores de almibarado y abrumadoras como caramelo, avellana, moca y vainilla.
Si bien las cremas originales de los apogatos de la ropa de tie-dye y los Rolling Stones no tenían ingredientes lácteos reales, ese ya no es el caso con las opciones modernas. Ahora, la sección Coffee Creamer tiene una variedad de opciones refrigeradas y estables, así como cremas lácteas y no lácteas de la leche de vaca, coco, avena, soja y almendras, entre otros. Y la mejor noticia es que ahora hay muchas opciones saludables de crema de café para elegir.
Cómo elegir la crema de café más saludable en la tienda
El primer consejo es centrarse principalmente en las cremas en la sección de lácteos de los supermercados, ya que las opciones refrigeradas de la leche de vaca u otra leche no láctea son generalmente más saludables de lo que encontrará en los estantes de las tiendas.
Otro consejo es tomar nota del tamaño de porción en el panel de datos nutricionales. Algunas marcas de crema de café se refieren a una porción como 1 cucharada, pero la mayoría usa una porción de 2 tablas como el estándar para las cremas líquidas. (Las cremas en polvo varían en tamaños de porción).
Las pautas a continuación son para una porción de 2 tablas de crema líquida:
Las mejores marcas saludables para el café de café
Para facilitar su próximo viaje de compras de comestibles, elegimos las mejores marcas de café saludable que puede comprar. Siga leyendo para averiguar qué son y para obtener más información sobre cómo navegar por el pasillo de la crema con su salud en mente, no se pierda el 9 cremas de café más mal saludables en los estantes de los supermercados .
Media de la hierba del valle orgánico
cebolla verde picadaPor 2 cucharadas (30 ml): 40 calorías, 3.5 g de grasa (2 g de grasa saturada), 10 mg de sodio, 1 carbohidratos (0 g de fibra, 1 g de azúcar), <1 g protein
La mitad y la mitad es una bebida de leche de vaca hecha de leche entera y crema. Me gusta la mitad y la mitad en mi café por su sabor y cremosidad. Nutricionalmente, la mitad y la mitad será una mejor opción sobre la mayoría de las cremas, ya que es más natural y no tiene azúcar agregada.
Dietista registrado Carly Knowles, MS, RDN también es fanático de la mitad y la mitad. 'Cuando mis clientes de nutrición quieren saber qué crema es mejor, recomiendo Media de la hierba del valle orgánico Porque es orgánico y contiene más ácidos grasos omega-3 y CLA, una grasa beneficiosa , dice Knowles. Esta mitad
Uno estudiar publicado en Ciencia de los alimentos y nutrición informó que la leche de hierba tiene un perfil de ácido graso preferible en comparación con la leche orgánica o convencional. Según los investigadores, pueden mejorar el equilibrio de Grassmilk en la dieta y puede ayudar a reducir el riesgo de enfermedades cardiovasculares y otras metabólicas.
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Elmhurst sin azúcar crema de avena
Por 2 cucharadas (30 ml): 20 calorías, 1 g de grasa (0 g de grasa saturada), 0 mg de sodio, 2 carbohidratos (0 g de fibra, 0 g de azúcar), 0 g de proteína Esta crema no láctea es una buena opción debido a su recuento inferior de calorías y grasas. Además, está completamente libre de grasas saturadas. También tiene carbohidratos más bajos que muchas otras opciones. La lista de ingredientes incluye leche de avena, crema de cáñamo y algunos otros ingredientes. La marca no usa encías, rellenos o emulsionantes. Para una opción no láctea, es una de las opciones más naturales.
Crema de avena de la crema de pistacho de Elmhurst
Por 2 cucharadas (30 ml): 30 calorías, 1 g de grasa (0 g de grasa saturada), 0 mg de sodio, 4 carbohidratos (0 g de fibra, 2 g de azúcar), 0 g de proteína Esta opción no láctea de Elmhurst Tiene una textura rica y cremosa, gracias a la combinación de leche de avena y pistacho, que son los ingredientes del primer y segundo. Tiene un toque de dulzura de azúcar de caña y semillas de cáñamo para una mayor nutrición.
Crema de avena orgánica sembrada sin azúcar
Por 2 cucharadas (30 ml): 40 calorías, 2 g de grasa (0 g de grasa saturada), 20 mg de sodio, 4 carbohidratos (0 g de fibra, 0 g de azúcar), 0 g de proteína Esta crema no láctea está hecho con leche de avena orgánica y agua. Tiene un buen perfil nutricional sin azúcar agregada, grasas saturadas o bajo en sodio, y tiene una textura rica y cremosa gracias a la goma guar que se agrega para mejorar la textura.
nutpods avena crema vainilla francesa
Nutpod
saltear pimientos morronesPor 2 cucharadas (30 ml): 20 calorías, 1 g de grasa (0 g de grasa saturada), 0 mg de sodio, 4 carbohidratos (0 g de fibra, 0 g de azúcar), 0 g de proteína
La mayoría de las cremas con sabor son significativamente más altas en las calorías, gracias al azúcar agregado que contienen. Nutpod Tenga una variedad de cremas sin lácteos que son más bajas en las calorías porque están sin azúcar, por lo que no hay azúcar agregado.
Los ingredientes principales en este Crema de avena de vainilla francesa son leche de avena y sabores naturales. Contienen encías guar y gellan para la textura. A pesar de las encías que algunos pueden evitar, esta crema crea nuestra lista de mejores valores para sus otros atributos positivos. Los productos también están verificados por el proyecto no OGM.
Trader Joe's Coconut Creamer
Trader Joe's
Por 2 cucharadas (30 ml): 10 calorías, 0 g de grasa (0 g de grasa saturada), 20 mg de sodio, <1 carbs (0 g fiber, <1 g sugar), 0 g proteinVendido en la sección de lácteos refrigerados en su comerciante local Joe's, esta crema hizo nuestra lista más saludable debido a sus bajos calorías, grasas y contenido de azúcar. La crema mantiene estos ingredientes bajo control porque el primer ingrediente es el agua, y se mezcla con crema de coco y algunos pueden azúcar. Incluye Gellan Gum para mantener la textura. Si te gusta el sabor y la textura de las cremas a base de leche de coco, esta es una buena opción.
Califia Farms Mejor Half Crema de coco sin azúcar
Por 2 cucharadas (30 ml): 15 calorías 1 g de grasa (.5 g de grasa saturada), 15 mg de sodio, 0 carbohidratos (0 g de fibra, 0 g de azúcar), 0 g de proteína Esta opción sin lácteos es una de las mejores opciones porque sus calorías están controladas y el contenido de grasa es más bajo que la mayoría de las otras cremas que contienen coco. Sin embargo, para mantener una textura y una sensación en la boca de una crema, esta opción contiene encías guar y gellan.
Cacao de crema de café prymal (polvo)
Por 4 cucharaditas (10 g): 45 calorías, 4.5 g de grasa (4 g de grasa saturada), 75 mg de sodio, 4 carbohidratos (0 g de fibra, 0 g de azúcar), 0 g de proteína Primal Tiene una variedad de cremas deliciosas y saborizadas de estacas estables y en polvo que no son lácteos y sin azúcar y están hechas con una mezcla de aceite de coco, aceite MCT y leche de coco. Para un edulcorante, la marca utiliza eritritol a base de plantas, fruta monje y extracto de stevia.
