Cuando ocurre un anhelo nocturno, nada llega al lugar como Taco Bell. La cadena de comida rápida puede ofrecer algunas opciones saludables si necesita mantener su dieta en camino, y siempre que coma con cuidado, no tiene que preocuparse por evitar este favorito de Tex-Mex. Pero cuando planee disfrutar, asegúrese de pisar con cuidado, ya que algunos efectos secundarios realmente desagradables se encuentran junto a comer en Taco Bell todos los días.
Taco Bell hace que sus tacos y burritos tengan un sabor irresistible gracias a los altos niveles de sodio, grasa e incluso azúcar en ciertos alimentos. Cuando se llevan al extremo, estos ingredientes agregados pueden hacer algún daño castigador a su cuerpo. Para averiguar qué efectos secundarios necesita estar atento, hablamos con una variedad de dietistas, médicos, nutricionistas y otros expertos para reducir lo que debe esperar encontrar cuando frecuenta esta clásica cadena de comida rápida con demasiada frecuencia.
Siga leyendo para aprender los efectos secundarios de comer taco Bell todos los días que pueden hacerle a su cuerpo, y para obtener consejos más saludables, asegúrese de consultar nuestra lista de los 7 alimentos más saludables para comer en este momento.
Sentimientos de depresión.
aperitivos veganos
Algunos de los efectos más inmediatos que ocurren después de bajar un burrito o taco de Taco Bell tienen lugar dentro de nuestro cerebro.
'Los nitratos en carnes y quesos preservados empeoran la depresión'. DR. Uma Naidoo, MD, psiquiatra nutricional y autor de Este es tu cerebro en la comida explica. 'Una dieta de comida rápida es aquella que contiene ingredientes procesados y ultra procesados, generalmente aceites vegetales procesados, sodio agregado, azúcares agregados, así como colorantes de alimentos, tintes, rellenos y conservantes. Todas estas son sustancias que son proinflamatorias para el cerebro y el cuerpo.
Las malas elecciones de alimentos alimentan a los malos insectos en nuestro intestino, ayudándolos a prosperar y hacerse cargo de los buenos insectos (destinados a ayudarnos y protegernos), continuó el Dr. Naidoo. 'Con el tiempo, los malos insectos causan inflamación, lo que puede provocar intestino fugas y neuroinflamación (cerebro). Cuando esto se desarrolla, causa nuevos problemas de salud mental o exacerba los síntomas de salud mental con los que es posible que ya esté luchando '.
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Todavía me siento hambre.
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Incluso después de pulir algunos tacos o burritos, probablemente no se sienta completamente satisfecho. Este sentimiento es un resultado directo de los ingredientes que conforman una comida de taco Bell.
Hay poco alimentos enteros frescos con fibra y nutrientes en los alimentos rápidos, por lo que se mueven a través de su sistema digestivo rápidamente y a menudo siente hambre poco después, dice el Dr. Naidoo.
mezclar con whisky
Esta falta de fibra crea una espiral interminable de hambre podría incluso conducir a comer en exceso como se encuentra en un estudio publicado en La revisión de la nutrición . Para saber qué artículos de la cadena tienen las mejores posibilidades de llenarlo, consulte Comidas saludables en Taco Bell que son de alta proteína .
Deterioro cognitivo.
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Cuando cavamos en una caja de tacos, el aumento de los sentimientos de depresión no es lo único de lo que preocuparse.
Con una dieta alta en grasas trans no saludables, azúcares agregados y alimentos procesados, el cerebro lucha por pensar claramente, dijo el Dr. Naidoo.
Las dietas altas en grasas saturadas también pueden tener un efecto en sus habilidades cognitivas, dice Jay Cowin, Asytem's Nutricionista registrado y director de formulaciones. La inflamación cerebral y la resistencia a la insulina, causada por ácidos grasos saturados, se han implicado en los déficits cognitivos.
Mayores posibilidades de accidente cerebrovascular.
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No todos los elementos del menú de Taco Bell crean efectos secundarios que afectan la forma en que nuestro cerebro procesa. Demasiada campana de taco también puede provocar aneurismas cerebrales.
Las grasas saturadas aumentan la cantidad de colesterol de lipoproteína de baja densidad (LDL) en la sangre, dice Cowin. 'LDL alto aumenta el riesgo de enfermedad cardíaca y accidente cerebrovascular. La grasa saturada no debe incluir más del 10% de sus calorías diarias. El popular Cheesy Gordita Crunch Supreme tiene 11 g de grasas saturadas en sí '.
bebidas alcohólicas dulces
Complete sus posibilidades de este efecto secundario mortal y lea los alimentos que debe comer en alimentos que ayuden a evitar golpes después de 40.
Mayor riesgo de enfermedad cardíaca.
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La misma grasa saturada que puede provocar accidente cerebrovascular también puede hacer un número real en la salud de su corazón.
Muchos de los alimentos en Taco Bell son de gran tamaño y también fritos, cursis o contienen carne, dice Dra. Lisa Young , PhD, Rdn y autor de Finalmente lleno, finalmente delgado . Este combo está lleno de demasiadas calorías, así como grasas saturadas que, si se consumen regularmente con el tiempo, pueden provocar obesidad y enfermedades cardíacas.
Young también menciona cómo 'una dieta alta en grasas saturadas puede aumentar el colesterol LDL poco saludable, obstruyendo así las arterias que contribuyen a cardiopatía. '
Cuando necesite atenerse a un plan de alimentación saludable, asegúrese de equilibrar sus carreras de taco con opciones de alimentación más saludables para obtener la mejor nutrición de ambos mundos. Si decide exagerar en la cadena, no se sorprenda si se encuentra con alguno de estos feas efectos secundarios.
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