Las paletas son de las que está hecha la nostalgia de verano. También están cargados de azúcar, exceso de calorías y aditivos desagradables.
'Las paletas pueden parecer una alternativa saludable a otras golosinas de verano que son mucho más altas en las calorías. Pero muchas paletas están cargadas de azúcar y aditivos que pueden afectar negativamente su salud, especialmente si las está comiendo regularmente , dice Kim Yawitz , Rd , un propietario de dietista y gimnasio registrado en St. Louis, Missouri. Es fácil hacer paletas saludables en casa, pero también puede encontrar algunas opciones más saludables en las tiendas, continúa, y agrega que los consumidores deben buscar pops que tengan frutas reales enumeradas como el primer ingrediente con poco o sin azúcar agregado y eviten comprar popsículas con dulces artificiales, conservantes y color muerto en el ingrediente de los ingredientes.
'Las paletas son un regalo de verano dulce favorito. Pero muchas marcas de paletas están llenas de azúcares agregados y largas listas de ingredientes irreconocibles. Al comprar una paleta, las mejores opciones son las hechas de jugo de fruta y fruta sin azúcares agregados y sin pocos aditivos, 'ecos Sara Chatfield , RdN, MPH , Nutricionista dietista registrado en Canal de salud Comer alimentos ultra procesados se ha relacionado con comer en exceso y un mayor riesgo de enfermedades crónicas.
A continuación hay cinco marcas de paletas para evitar en este momento y por qué.
Tubos de congelación de Icee
Por 1 tubo de cereza: 60 calorías, 0 g de grasa (0 g de grasa saturada), 5 mg de sodio, 15 g de carbohidratos (12 g de azúcar), 0 g de proteína
Pase sobre estos pops, todos ustedes. Estos pueden parecer un placer divertido, pero los 12 gramos de azúcar ponen a la mayoría de las personas a la mitad de su límite diario recomendado, dice Chatfield. También están altamente procesados, llenos de colores artificiales y una larga lista de otros aditivos.
Otros nutricionistas de Popsicle Icee te advierten que evite es el tubo de compensación. 'Como si tener una friolera de 16 gramos de azúcar agregada no sea lo suficientemente malo, los tubos de compresión de Icee contienen un par de controvertidos aditivos alimentarios. Fd Vinculado con problemas de comportamiento En algunos niños con TDAH, mientras que los estudios en animales han conectado el color caramelo con un Mayor riesgo de ciertos cánceres ', dice Yawitz. Como señala Yawitz, una paleta ocasional probablemente no lo lastimará si está sano en general y si no come muchos otros alimentos que contienen estos aditivos. Pero aún es mejor elegir productos que contengan frutas reales y otros ingredientes naturales siempre que sea posible, dice ella.
Poptails de diario Pops infundido con alcohol
Por 1 pop: 85 calorías, 0 g de grasa (0 g de grasa saturada), 50 mg de sodio, 15 g de carbohidratos (13 g de azúcar), 0 g de proteína Yawitz es todo para disfrutar de una copa de vino de vez en cuando, pero agregar vino a una paleta altamente procesada es un no definitivo para ella.
Poptails de diario con el congelador infundido con alcohol viene en tres sabores afrutados, ninguno de los cuales contienen fruta real, dice Yawitz. Además de estar cargados de aditivos (y sí, alcohol), esta paleta adulta contiene más de la mitad del azúcar agregado que una mujer debe comer en un día entero.
Fun Pops Freezer Pops
Por 1 pop: 50 calorías, 0 g de grasa (0 g de grasa saturada), 0 mg de sodio, 12 g de carbohidratos (12 g de azúcar), 0 g de proteína Chatfield también recomienda evitar estas paletas a toda costa. Sus colores brillantes pueden ser tentadores, pero estos estallidos están llenos de azúcar del jarabe de maíz alto en fructosa, con 12 gramos en cada uno, dice ella. También contienen muchos colores y sabores artificiales.
Phillyswirl Swirlstix
Por 1 bar: 45 calorías, 0 g de grasa (0 g de grasa saturada), 0 mg de sodio, 11 g de carbohidratos (11 g de azúcar), 0 g de proteína Chatfield señala que estos parecen un regalo colorido y divertido, pero tienen 11 gramos de azúcar agregada por pop, casi la mitad del límite diario recomendado por la mayoría de las personas. También están llenos de colores artificiales y otros aditivos, agrega. Si está de humor para un regalo colorido y visualmente divertido, coma un poco de fruta nutritiva en tantos tonos como sea posible.
Popsícula de Spongebob Squarepants
Por 1 bar: 100 calorías, 0 g de grasa (0 g de grasa saturada), 15 mg de sodio, 25 g de carbohidratos (14 g de azúcar), 0 g de proteína No dejes que el lindo marketing te influya o los jóvenes para comprar estos pops. 'El tercer ingrediente en el golpe de fruta y el algodón de azúcar con sabor a carcajada de la paleta de esponjosas es jarabe de maíz con alto contenido de fructosa (HFCS), un edulcorante con el que los estudios de animales se han relacionado cambios poco saludables en el microbioma intestinal Eso aumenta las probabilidades de obesidad y azúcar alta en la sangre ', dice Yawitz. 'Para ser justos, HFCS se encuentra en muchas paletas altamente procesadas. Pero lo que hace que este alimento básico de camión de helado es la adición de un par de chicas para que los ojos mantengan el zumbido de azúcar en funcionamiento.
Es seguro decir que su dietista y dentista estarán agradecido de evitar esta paleta, agrega Yawitz.
