Fundada originalmente en 1983 en Charleston, Illinois como gourmet tienda de sándwiches , Jimmy John's ahora tiene más de 2.700 ubicaciones en todo el país. Los subs y las comidas combinadas de la cadena son populares en muchas ciudades universitarias, donde los estudiantes buscan opciones de comida asequible. El menú de Jimmy John es relativamente fácil de navegar si desea una tarifa más saludable. Cíguete a las opciones 'Home' (lechuga envuelta), 'Little John' o 'Slim' que están claramente identificadas en el menú. Las peores opciones son generalmente las hechas con el pan francés de 16 'y los submarinos característicos de la cadena, ya que tienden a tener la más alta calorías, la grasa SAT y el sodio.
A continuación se muestran 9 de las mejores y 8 de las opciones más males cuando ordenan un sándwich en el menú de Jimmy John.
Consejos para elegir una opción de menú de Jimmy John aprobada por el dietista:
Los 9 mejores sándwiches en el menú de Jimmy John
Lo mejor: Little John
Jimmy John's
Nutrición: 250 calorías, 11 g de grasa (1,5 g de grasa saturada), 590 mg de sodio, 26 g de carbohidratos (3 g de fibra, 2 g de azúcar), 10 g de proteínaEste es otra elección saludable, gracias a los recuentos de grasas bajas en saturados y obtendrá ácidos grasos omega-3 saludables del atún. Con la mayoría de los estadounidenses bajo mariscos que consumen, tener una opción de sándwich conveniente para ayudar a llenar ese vacío es ciertamente positivo, dice el dietista registrado Lauren Manaker, MS, RD . Los ácidos grasos DHA Omega-3 pueden ayudar a apoyar la salud del corazón, los ojos y el cerebro, y los micronutrientes que se encuentran en los peces, como la vitamina B12 y el yodo, también pueden ayudar a apoyar nuestra salud general. Con 3 gramos de fibra junto con 10 gramos de proteína de alta calidad, este sándwich lo mantendrá satisfecho por más tiempo.
Lo mejor: Totally Tunal Unich: ensalada de atún, pepino, lechuga
Nutrición: 280 calorías, 20 g de grasa (3 g de grasa saturada), 700 mg de sodio, 9 g de carbohidratos (3 g de fibra, 5 g de azúcar), 12 g de proteína
¿Busca una opción baja en calorías y bajas en carbohidratos? Este bread-free choice Proporciona los beneficios de salud y nutricionales del atún con 3 gramos de fibra y un recuento de sodio más bajo de 700 miligramos, que es significativamente más bajo que los sándwiches hechos con pan.
Lo mejor: Slim
Jimmy John's
receta sencilla de almíbarNutrición: 440 calorías, 5 g de grasa (1 g de grasa saturada), 1.200 mg de sodio, 66 g de carbohidratos (4 g de fibra, 0 g de azúcar), 30 g de proteína
La deficiencia de hierro es una preocupación en algunas poblaciones, incluidas las hembras premenopáusicas, explica Manaker. 'La carne magra, como la carne asada, puede ayudar a las personas a meter más hierro hemo en su dieta para ayudar a prevenir la deficiencia de hierro. Solo tenga en cuenta que este sándwich es bastante alto en sodio, así que es mejor omitir las papas fritas, los encurtidos y otras adiciones saladas a esta comida al disfrutar de este sándwich. Con una proteína de alta calidad de 30 gramos de la carne asada magra, este sándwich incluye una gran cantidad de proteínas para sus calorías. Personalice con las verduras agregadas para aumentar el contenido de fibra.
Lo mejor: Little John
Jimmy John's
Nutrición: 240 calorías, 10 g de grasa (1,5 g de grasa saturada), 580 mg de sodio, 24 g de carbohidratos (2 g de fibra, 1 g de azúcar), 12 g de proteínaEste lighter sandwich es una de las mejores opciones en todo el menú. Es un sándwich de 6.5 'hecho con pavo magro, lechuga y tomates. Tiene solo 1,5 gramos de grasa saturada que cria colesterol mientras se incluye en 12 gramos de proteína magra. Haga esto aún mejor pidiendo verduras dobles para aumentar la fibra de relleno. Intente combinar este sándwich con una ensalada para una comida equilibrada, recomienda Manaker. Cambiar la mayonesa con mostaza también puede guardar algunas calorías y grasas.
reemplazo de jarabe de granadina
Lo mejor: Turquía Tom: pavo, lechuga, tomate
Jimmy John's
Nutrición: 480 calorías, 19 g de grasa (2,5 g de grasa saturada), 1,160 mg de sodio, 48 g de carbohidratos (4 g de fibra, 2 g de azúcar), 23 g de proteínaDe los sándwiches de tamaño completo, 8 ', este es una de las opciones más delgadas. Empaca en 23 gramos de proteína en 480 calorías respetables. Un inconveniente son los 1.160 miligramos de sodio, que es más del 50% del sodio que debe tener en un día.
Lo mejor: Slim
Jimmy John's
Nutrición: 420 calorías, 3 g de grasa (0 g de grasa saturada), 1,250 mg de sodio, 68 g de carbohidratos (4 g de fibra, 0 g de azúcar), 27 g de proteínaEste slimmed-down sandwich está hecho con pavo con rodajas de mano extra lean y pan francés. Ofrece una de las mejores proporciones de proteínas a calorías de cualquiera de las opciones de menú. Como beneficio adicional, tiene cero grasas saturadas por porción y proporciona cuatro gramos de fibra.
Lo mejor: Club Lulu Unich: pavo, tocino, lechuga, tomate
Nutrición: 340 calorías, 24 g de grasa (5 g de grasa saturada), 1,060 mg de sodio, 5 g de carbohidratos (2 g de fibra, 3 g de azúcar), 22 g de proteína Este no-bread option —Med con pechuga de pavo en rodajas, tocino, mayonesa, lechuga y tomate, es relativamente baja en grasas saturadas en comparación con muchas otras opciones de sándwich en el menú. Con 22 gramos de proteína en 340 calorías, esta es una excelente opción para maximizar la proteína de alta calidad con menos calorías.
Lo mejor: Little John
Jimmy John's
Nutrición: 300 calorías, 15 g de grasa (4 g de grasa saturada), 770 mg de sodio, 25 g de carbohidratos (2 g de fibra, 2 g de azúcar), 15 g de proteínaEste smaller sandwich es más bajo en calorías, grasas saturadas y sodio, en comparación con los sándwiches y envolturas de 8 'o 16' ofrecidos por la cadena. Con 25 gramos de carbohidratos por sándwich, eso es aproximadamente la mitad de los carbohidratos de opciones de sándwich más grandes en el menú.
Lo mejor: Big John
Jimmy John's
Nutrición: 500 calorías, 21 g de grasa (3,5 g de grasa saturada), 1.110 mg de sodio, 47 g de carbohidratos (4 g de fibra, 2 g de azúcar), 26 g de proteínaEste sandwich está hecho con carne asada magra en pan francés. Solicite lechuga y tomate adicionales para agregar aún más fibra de relleno. Es relativamente bajo en grasas saturadas y se envía en 4 gramos de fibra de llenado.
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Los 8 peores sándwiches en el menú de Jimmy John
Lo peor: el JJ Gargantuan: Salami, Capocolo, Turquía, carne asada, jamón, provolone ...
Jimmy John's
Nutrición: 2,160 calorías, 98 g de grasa (30 g de grasa saturada), 7,850 mg de sodio, 156 g de carbohidratos (13 g de fibra, 11 g de azúcar), 156 g de proteínaEl sándwich de queso de cinco carne más es una de las opciones más males de todas las cadenas nacionales de sándwiches. Esta es la peor opción para su salud en esta cadena con diferencia. Es ginmous y está lleno de carnes demasiado procesadas y tiene calorías altas, grasas totales, grasas saturadas, sodio, carbohidratos y proteínas. Tendría que compartir con cuatro a cinco adultos para proporcionar un servicio más apropiado para el almuerzo o la cena. Debería correr o caminar alrededor de 21 millas para quemar las calorías en este sándwich.
Peor: Billy Club
Jimmy John's
Nutrición: 1.610 calorías, 65 g de grasa (20 g de grasa saturada), 4,730 mg de sodio, 146 g de carbohidratos (11 g de fibra, 7 g de azúcar), 101 g de proteínaEste sandwich Empacan en grasas más saturadas de las que debe obtener en un día y aproximadamente el doble de sodio que la mayoría de nosotros necesitamos en un día. Con 1.610 calorías, este sándwich podría servir a dos de tres individuos. Además, con 101 gramos de proteína en un sándwich, esto podría ser agotador para que los riñones procesen tanta proteína.
Lo peor: picante de la costa este italiano
Jimmy John's
Nutrición: 1.700 calorías, 98 g de grasa (34 g de grasa saturada), 6.040 mg de sodio, 107 g de carbohidratos (10 g de fibra, 11 g de azúcar), 91 g de proteínaEste Italian-style sandwich Tiene demasiada carne y queso procesados. ¡Empaca más grasas, sodio y proteínas que la mayoría de los adultos en un día entero! Con 34 gramos de grasa saturada que obstruye la arteria, este sándwich tiene más grasas saturadas que tres porciones de helado de mantequilla de mantequilla Haagen-Dazs.
Lo peor: club nocturno italiano
Jimmy John's
Nutrición: 1.860 calorías, 91 g de grasa (27 g de grasa saturada), 5,700 mg de sodio, 153 g de carbohidratos (12 g de fibra, 10 g de azúcar), 96 g de proteínaEste Italian-style sandwich Los paquetes en una proteína procesada y animal procesada, lo que hace que las grasas saturadas y los recuentos de sodio no saludables se disparen. Proporciona tres veces la proteína como lo que se recomienda que tenga en una comida. Las cantidades excesivas de proteínas a base de animales pueden ser perjudiciales para los riñones y aumentar el riesgo de gota, enfermedad cardíaca y más.
¿Con qué puedo sustituir el chile en polvo?
Peor: Hunter's Club
Jimmy John's
Nutrición: 1.650 calorías, 69 g de grasa (21 g de grasa saturada), 4,150 mg de sodio, 141 g de carbohidratos (11 g de fibra, 4 g de azúcar), 110 g de proteínaNo hay necesidad de que nadie tenga un doble servicio de carne asada en un sándwich de 16 '. La carne asada y el queso este sándwich Proporcione todas las grasas saturadas, proteínas y sodio que debe comer en un día y aproximadamente la misma cantidad de grasas saturadas que obtendrá en 3 cucharadas de mantequilla.
Peor: Jimmy Cubano
Jimmy John's
Nutrición: 1.410 calorías, 75 g de grasa (25 g de grasa saturada), 5,250 mg de sodio, 95 g de carbohidratos (8 g de fibra, 3 g de azúcar), 76 g de proteínaEl tocino y el jamón en este Cuban-style sandwich excederá las grasas saturadas que obstruyen la arteria que puedes tener en un día entero. El recuento de sodio también se eleva con el doble de sodio que debería haberlo hecho en un día.
sustituto de la leche de coco en el curry
Lo peor: pollo César (en 16 'pan francés): pollo, parmesano, aderezo César
Jimmy John's
Nutrición: 1.790 calorías, 98 g de grasa (20 g de grasa saturada), 4,660 mg de sodio, 150 g de carbohidratos (9 g de fibra, 8 g de azúcar), 76 g de proteínaPensarías este sándwich Puede ser una opción más saludable basada en su nombre, pero hace nuestra peor lista. El sándwich de pollo César en pan francés de 16 'tiene calorías excesivas, grasa SAT, sodio y recuento de proteínas estratosféricas. Si realiza un pedido en una envoltura en lugar de en un pan francés de 16 ', ahorrará alrededor de 700 calorías.
Peor: Jalapeno Ranch Chicken en 16 'pan francés: pollo, provolone, jalapeno rancho
Jimmy John's
Nutrición (Per Sandwich): 1.700 calorías, 87 g de grasa (22 g de grasa saturada), 3,630 mg de sodio, 137 g de carbohidratos (11 g de fibra, 10 g de azúcar), 81 g de proteínaCuando se sirve en un rollo francés de 16 ', este sándwich Tiene todas las grasas saturadas, sodio y proteínas que la mayoría de los adultos necesitan en un día entero.
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