Un batido de proteínas deliciosamente cremoso hecho con su proteína en polvo favorito puede ser un desayuno saludable o un bocadillo rápido después del entrenamiento, pero también pueden envejecer bastante si los bebe todo el tiempo. Pero si no está de humor para un batido de proteínas, hay algunas recetas de proteínas en polvo que puede probar para que todavía esté obteniendo suficiente proteína durante todo el día.
En realidad, hay bastantes opciones para las formas en que puede incorporar polvo de proteína en tus recetas. ¡Esto incluye cosas como avena, galletas, muffins, panqueques e incluso palomitas de maíz!
Siga leyendo para aprender más recetas de proteína en polvo. Y para obtener más consejos sobre cómo comer sano, consulte 7 proteínas de la más alta calidad para comer todos los días, dicen dietistas.
Gofres de proteínas
Kiersten Hickman/Come esto, ¡no eso!
bebida receta de saltamontes
Si eres fanático de los waffles por la mañana, pero te preocupa que una mezcla azucarada no te llene hasta el almuerzo, puedes estar seguro de que esta receta de waffle de proteína no solo satisfará tu dulce antojo, sino que te hará sentir lleno por más tiempo. Para la fibra adicional, cubra con algunas de tus bayas favoritas.
Obtenga nuestra receta de waffles de proteínas.
Panqueques de proteínas
Kiersten Hickman/Come esto, ¡no eso!
Estos panqueques de proteínas son como los gofres de proteínas, pero son para aquellos que no tienen un fabricante de gofres o simplemente prefieren la textura suave de un panqueque. De cualquier manera, esta receta requiere que su proteína en polvo favorita le brinde ese útil impulso de nutrientes. Si quieres una versión Paleo, mira Esta receta de panqueques de proteínas de miembro de la junta de expertos médicos Julie Upton, MS, RD, CSSD .
Obtenga nuestra receta de panqueques de proteínas.
Muffins de proteína snickerdoodle
Tonerlo
Si eres fanático de las galletas SnickerDoodle, entonces lo más probable es que estarás obsesionado con estos muffins deliciosamente dulces snickerdoodle. ¡Hornee su proteína en polvo y VOILA favoritos! Un placer saludable para agarrar sobre la marcha.
Obtenga la receta de Tone It Up para muffins de proteína SnickerDoodle.
Agrégalo a la avena
Mitch Mandel y Thomas MacDonald
¡Otra manera rápida y fácil de incorporar su proteína en polvo en su comida es mezclarlo con un tazón de avena! Puede hacer esto con cualquier receta de avena, y la proteína en polvo también le dará a la avena simple un sabor adicional.
Obtenga nuestra receta de avena de mantequilla de maní.
O a la avena durante la noche
Jason Donnelly
¡Lo mismo se puede decir sobre la avena durante la noche también! La única diferencia aquí es que prepararía la avena la noche anterior y agregaría la proteína en polvo, en lugar de la mañana de.
Obtenga nuestra receta para avena durante la noche.
Batido de café helado
Rebecca Firkser/Come esto, ¡no eso!
Sí, esta receta técnicamente sigue siendo un batido de proteínas, pero hizo la lista porque sabe a un café helado. Tome un vaso de esto para un impulso de cafeína y proteína.
pina colada mix
Obtenga nuestra receta para el batido de café helado.
Magdalenas de alta proteína
Kiersten Hickman/Come esto, ¡no eso!
Estas muffins de proteínas son súper simples de hacer y pueden satisfacer su deseo dulce sin demasiado azúcar agregada. Puede probar la variación habitual de arándanos, o potencialmente cambiarla y agregar chispas o calabaza de chocolate.
Obtenga nuestra receta de magdalenas de alta proteína.
ginebra
Brownie de proteína de 1 minuto
Cortesía del mundo del gran hombre
A veces solo quieres un postre rápido y fácil para uno. Esta receta de brownie de 1 minuto es el postre perfecto para una sola ayuda sin exagerar en el azúcar. Y la proteína en polvo también agrega sabor saludable.
Obtener la receta de El mundo del gran hombre .
Galletas de proteína de mantequilla de maní
Cortesía del pozo plateado por Erin
A todos les encanta una buena galleta de mantequilla de maní, especialmente cuando hay chispas de chocolate involucradas. Y afortunadamente esta receta también incorpora proteína en polvo, dándole un sabor adicional sin demasiado azúcar.
Obtener la receta de Bien plateado por Erin .
Pan de plátano proteico
Cortesía del mundo del gran hombre
Este pan de plátano es perfectamente dulce, húmedo y denso en nutrientes, por lo que puede disfrutar de una porción para el desayuno o un refrigerio y sentirse más lleno por más tiempo de lo que lo haría con muchos otros dulces.
cosas fáciles de hornear
Obtener la receta de El mundo del gran hombre .
No Barras de mantequilla de maní de chocolate sin horno
Cortesía de la ambiciosa cocina
No hay muchas cosas mejor que un dulce para el dulce que es pesado en proteínas y que requiere cero hornear. Estas barras sin hornear son deliciosamente satisfactorias y muy fáciles de hacer. También son la merienda perfecta para la multitud para llevar a una fiesta.
Obtener la receta de Cocina ambiciosa .
Palomitas de maíz de proteínas
Cortesía del mundo del gran hombre
Por último, pero no menos importante, esta receta para poner proteína en polvo en sus palomitas de maíz es tan inteligente y deliciosa que la harás para todos tus amigos y familiares. La mayoría de las opciones de sabor son dulces, pero también tienen una opción salada que también utiliza proteínas en polvo sin sabor.
Obtener la receta de El mundo del gran hombre .
Claro, un batido de proteínas cremoso puede ser una opción deliciosa para un desayuno rápido o un refrigerio posterior al entrenamiento, pero pueden envejecer muy rápido. Y como puede ver, hay muchas otras opciones sobre cómo usar sus polvos de proteínas saludables favoritos sin tener que hacer un batido cada vez. La incorporación de más proteínas en algunos de sus alimentos favoritos no solo sabrá bien y agregará sabor, sino que también lo hará sentir saciado y lleno por períodos de tiempo más largos.
0/5 (0 revisiones)
