Probamos 9 polvos de proteínas, y este es el mejor

La proteína no es solo para culturistas. Muchas personas a menudo agregan más proteínas a su dieta para mantener la masa muscular, mantener las barrigas saciadas y mantener el cabello, la piel y los dientes saludables. Pero a veces no siempre es el más fácil tener suficiente de este notorio macronutriente porque, bueno, la vida sucede.

Y ahí es donde entran los polvos proteicos.

Ya sea a base de animales o en la planta, pueden proporcionar un impulso rápido y fácil durante esas mañanas y días de alarma perdida cuando estás atrapado en el tráfico después del entrenamiento. Pero elegir un polvo puede ser excesivamente confuso, especialmente cuando hay tantas marcas, fuentes de proteínas, sabores y tácticas de marketing salpicadas en etiquetas elaboradas.

Es por eso que impulsamos el problema de probar el sabor de los populares polvos de suero y proteínas a base de plantas (mezclados con agua u soymilca orgánica sin azúcar) y luego los clasificamos en función de cuatro estándares: nutrición, ingredientes limpios, apariencia y consistencia, así como gusto. Siga leyendo para averiguar qué proteína en polvo salió en la parte superior. Y mientras está haciendo hábitos más saludables, asegúrese de abastecerse de cualquiera de los 7 alimentos más saludables para comer en este momento.

Cómo los calificamos

Estas son las cuatro métricas que utilizamos para determinar la calificación final de cada polvo de proteína.

Nutrición

Además de garantizar que su proteína en polvo tenga suficientes (aproximadamente 15 gramos) de ... lo adivinó ... proteína, también es vital verificar otras nutricionales como grasa, sodio, azúcar y fibra para asegurarse de que no está retirando los objetivos del cuerpo que espere lograr tomando las cosas.

Ingredientes limpios

Muchas bañeras contienen una serie de aditivos funky e ingredientes impronunciables que son malas noticias para su vientre. Queremos asegurarnos de que el polvo de proteína que esté recogiendo en su batido o hornear en un pastel esté libre de edulcorantes artificiales hinchados, metales tóxicos, aceites hidrogenados (grasas trans) o cualquier otro culpable que no debería enterrarse en un suplemento de salud.

Apariencia

Porque nadie quiere un batido de color neón arenoso que sea tan denso como la masa de pastel de Duncan Hines.

Gusto

Seamos honestos para un segundo: los batidos de proteínas pueden hacer cosas maravillosas para su cuerpo, pero si no están a la altura de nuestras papilas gustativas, no hay forma de que sean capaces de trabajar su magia.

Y ahora, de lo peor a lo mejor ...

QUEST Vanilla batido

Nutrición: 1 cucharada (28 g): 110 calorías, 0.5 g de grasa, 140 mg de sodio, 2 g de carbohidratos (0 g de fibra, 1 g de azúcar), 24 g de proteína

Ingredientes: Mezcla de proteínas (aislado de proteína de suero, caseína micelar), sabores naturales. Contiene menos del 2% de lo siguiente: sal marina, lecitina de girasol, goma de celulosa, carragenana, dióxido de silicio, sucralosa, glucósidos de esteviol (Stevia),

Apariencia: Consistencia súper aterciopelada e indulgente, que fue inesperada teniendo en cuenta que solo usamos agua. Los espectadores definitivamente confundirían esta mezcla cargada de proteínas con un espesor de vainilla lleno de helados.

Gusto: La interpretación del batido de vainilla de Quest definitivamente huele y sabe a lo que afirma, pero eso debería criar banderas rojas advirtiéndole que es demasiado bueno para ser verdad. Este polvo fue muy dulce, gracias tanto a la stevia y la sucralosa agregados, lo que también resultó en un retrogastro breve pero poco apetitoso.

¡Come esto, no eso! Veredicto:

En general, esta bebida tipo postre era abrumadoramente dulce y realmente sabía como el sabor que cuenta con su etiqueta adornada con helado azul brillante. Pero ocupa el lugar más bajo en nuestra lista debido a su uso de sucralosa (el nombre genérico para Esplenda), que los estudios se han relacionado con salsas y picos en el azúcar en la sangre.

Helado de vainilla estándar de oro de nutrición óptima

Nutrición: 1 cucharada (31 g): 120 calorías, 1 g de grasa (0.5 g de grasa saturada), 105 mg de sodio, 4 g de carbohidratos (1 g de azúcar), 24 g de proteína

Ingredientes: Mezcla de proteínas (aislamientos de proteína de suero, concentrado de proteína de suero, péptidos de suero), sabor natural y artificial, lecitina, goma de celulosa, goma de xantán, sucralosa de sal, potasio de acesulfame, lactasa, lactasa

Apariencia: Al abrir esta gigante bañera negra y marfil, me golpeó con un olor desagradable del aroma artificial de vainilla del contenido, que solo empeoró después de mezclarlo con agua helada. El alza? La consistencia del batido fue bastante suave y lejos de ser arenosa.

Gusto: Si su nariz puede superar el olor extraño lo suficiente como para permitirle presentarla a su lengua, el sabor no es tan malo como se esperaba. En el suave sabor de vainilla de Shake no era tan dulce como el de Quest, pero aún no era lo suficientemente agradable como para bajar la valía de toda una botella de licuadora.

¡Come esto, no eso! Veredicto:

No nos impresionó el sabor o el hecho de que este batido de proteína de suero apenas contiene vitaminas, minerales o beneficios además de los 24 gramos de proteína que empaca. Hay versiones mucho mejores y las llegarás en un Jiffy.

Increíble superalimento de proteína de hierba, mantequilla de maní de chocolate

Nutrición: 1 cucharada (44 g): 190 calorías, 7 g de grasa (1,5 grasas saturadas), 350 mg de sodio, 12 g de carbohidratos (7 g de fibra, 2 g de azúcar), 20 g de proteína

Ingredientes: Mezcla de proteínas (proteína de guisante orgánica, proteína orgánica de cáñamo, chía orgánica, quinua orgánica); Mezcla de alimentos verdes (hierba de trigo orgánico, alfalfa orgánica, hierba de cebada orgánica, espinacas orgánicas, espirulina orgánica, polvo de chlorella orgánica, brócoli orgánico; cacao alcalizado orgánico, sabor natural, sílice, goma xantana, mezcla de frutas y vegetales (acai, acai, polvo orgánico de plátano, polvo de cejas orgánicos, bosque orgánico, bosque orgánico, bandeja orgánica, brotot orgánico, extracto de Pinpa órgano, extracto de Pinpa órgano, extracto orgánico, extracto de Pinpa, extracto orgánico de la rótula orgánica, la placa orgánica, la placa orgánica, el extracto orgánico de la rótula orgánica, el extracto orgánico de la rótula orgánica. Batata orgánica, frambuesa orgánica, cadera orgánica de rosa), extracto de hoja de stevia orgánica

Apariencia: El batido en sí parecía una mezcla de maní remolino de mantequilla, pero no era tan cremoso como la mantequilla de nuez soñadora que le rogamos a mamá que se extendiera en nuestros sammies cuando eran niños.

Gusto: Tal vez fui advertido por el olor cubierto de hierba, pero por el bien de este experimento, tomé un chug. Mi experiencia 'esta será divertida' rápida y oscura en un momento mucho más aterrador. No, esto no sabe a chocolate. No, esto no sabe a mantequilla de maní. Lo que sabe es el producto pulverizado y las expectativas trituradas.

¡Come esto, no eso! Veredicto:

Si bien esta mezcla de superalimento empaca en 20 gramos de proteína completa, así como dos porciones de frutas y verduras orgánicas, no estamos impresionados con su alto contenido de sodio. Y sabio en cuanto al sabor, agregemos que no cantarás 'Amazing Grace' después de tomar un sorbo de este increíble batido de hierba.

Vega One en uno de los batidos todo en uno, vainilla francesa

Nutrición: 1 cucharada (41 g): 160 calorías, 5 g de grasa (0 g saturada), 240 mg de sodio, 10 g de carbohidratos (6 g de fibra, 1 g de azúcar), 20 g de proteína

Ingredientes: Pea Protein, Flaxseed, Pea Starch, Organic Acacia Gum, Natural Flavor, Hemp Protein, Sacha Inchi Protein, Organic Gelatinized Maca Root, Organic Broccoli, Inulin (from Chicory Root), Organic Spirulina, Organic Kale, Organic Marine Algae, Dried Fruit and Vegetable Blend (Spinach, Broccoli, Carrot, Beet, Tomato, Apple, Cranberry, Orange, Cherry, Blueberry, Strawberry, Mushroom), Chlorella vulgaris, papaína, probióticos (Bacillus coagulans), extracto de hoja de stevia, ácido cítrico, mezcla de frutas antioxidantes secas (extracto de semilla de uva, granada orgánica, acai, mangosteo, mangénica orgánica, maqui orgánico)

Apariencia: A pesar de que el sabor reclama vainilla, este polvo es verde. Entonces, si te gusta todo el ambiente de Holding-A-Green-shake-beca Lamentablemente, la textura granulada del polvo no fue tan impresionante como su color.

Gusto: En lugar de probar como vainilla francesa, un sorbo de esto sabía más como un disparo de hierba de trigo ... o el océano. (Después de todo, contiene algas marinas orgánicas y una espirulina). Cuando se mezcla con agua, el sabor de vainilla no era tan distinto como el sabor de stevia, pero mejoró enormemente cuando subjuigamos H2O para la soya.

¡Come esto, no eso! Veredicto:

La adición de la soya al polvo permitió que la vainilla realmente brillara, pero parece que no pudimos superar esa inusualmente stevia stevia aspirante o sensación de boca granulada. Con suerte, los mil millones de probióticos de CFU cuentan, 12 vitaminas y minerales, seis gramos de fibra y 1,5 gramos de omega-3 te ayudarán a superar el extraño sabor lo suficiente como para reducir esto.

Proteína orgánica de orgánica, vaina dulce

Nutrición: 2 cucharadas (46 g): 150 calorías, 4 g de grasa (0.5 g saturadas), 270 mg de sodio, 15 g de carbohidratos (<1 g fiber, 0 g sugar), 21 g protein

Ingredientes: Orgain Blend de proteína orgánica (proteína de guisante orgánico, proteína de arroz marrón orgánico, semilla de chía orgánica), base de crema orgánica de orgánica (acacia orgánica, aceite de girasol alto orgánico, dextrina de arroz orgánico, lecitina de girasol orgánica, extracto de rosería orgánica). Extracto), goma de guar orgánica, orgánica, goma de xantán, sabor natural

Apariencia: El olor de este polvo recuerda bastante a la mezcla de panqueques y la textura era tan suave como la masa, dos factores de los que somos fanáticos.

Gusto: Excesivamente dulce y duradero stevia después de dar regusto.

¡Come esto, no eso! Veredicto:

Realmente no podemos imaginar que tome una taza de agitador entera de esta mezcla debido a su fuerte sabor dulce: ¡Hello, cinco gramos de alcoholes de azúcar! Sin embargo, nos gustan los impresionantes cinco gramos de fibra por porción y que está hecha con una mezcla de proteínas vegetales orgánicas que incluyen guisante, arroz, chía y cáñamo (menos un alto alteración de la mente).

Garden of Life Sport, chocolate

Nutrición: 2 cucharadas (44 g): 180 calorías, 3,5 g de grasa (0,5 g saturada), 180 mg de sodio, 8 g de carbohidratos (3 g de fibra, 2 g de azúcar), 30 g de proteína

Ingredientes: Mezcla de proteína de rendimiento orgánico: proteína de guisante orgánica, frijoles azul marino orgánico, frijoles de lentejas brotados orgánicos, garbanzos brotados orgánicos, proteína de arándano orgánico (semilla). Mezcla de sabores orgánicos: cacao orgánico, alto de costo orgánico, sabores de chocolate orgánico, sabor a vainilla orgánico, sal marina, extracto de stevia orgánico (hoja). Mezcla de recuperación muscular orgánica: manzana orgánica (pulpa de fruta), cereza de tarta orgánica (fruta), cúrcuma orgánica (raíz), arándano orgánico (fruta), baya de goji orgánico (fruta)

Apariencia: La consistencia de este polvo de proteína de chocolate era bastante espesa, por lo que definitivamente querrá agregar algunas salpicaduras adicionales de agua o su leche favorita a la mezcla. Una vez más líquido se agregó, fue deliciosamente suave.

Gusto: Aquí es donde nos perdió el jardín de la vida. Probamos mucho más que cualquier prometedora nota de sabor a chocolate, y el regusto era igual de duro. Además de eso, este batido era extrañamente salado que un puñado de pretzels.

¡Come esto, no eso! Veredicto:

Realmente queríamos amar esta elección, ya que incluye un recuento probiótico de dos mil millones de CFU, 5.5 g de BCAA, así como 5 g de glutamina (que puede ayudar a minimizar el tiempo de recuperación después de su entrenamiento) y 30 gramos de proteína vegetal orgánica. Pero, si puedes superar el sabor distractormente salado y calcáreo, ¡definitivamente prueba esta bañera!

Diseñador de suero, vainilla francesa

Nutrición: 1 cucharada (37 g), 110 calorías, 1,5 g de grasa (1 g de grasa saturada), 90 mg de sodio, 6 g de carbohidratos (3 g de fibra, 2 g de azúcar), 20 g de proteína

Ingredientes: Péptidos de espectro completo de suero de diseño (concentrado de proteína de suero sin OGM y RBGH, aislado de proteína de suero sin OGM y RBGH, L-glutamina, L-leucina, taurina, l-fenilalanina), mezcla de salud digestiva [fibra vegetable no GMO prebiótica, probiótica probiótica (lactobacillo acidophilus, B. Longo, longum. Enzimas de proteasa], sabor a vainilla natural, lecitina de girasol, mezcla de electrolitos (fosfato de calcio, óxido de magnesio), mezcla de vitamina B (pantotenato de calcio, hidrocloruro de piridoxina, mononitrato de tiamina, riblavina riboflavina), gluconato de zinc, goma xanano, alginato de sodio, stevia, extracto de hoja, extracto de riblavina), extracto de riblavina, cinemon, extracto de riblavina, stevia. Fruta monje, tocoferoles mixtos, vitamina D3 (colecalciferol). Contiene leche.

Apariencia: Cuando se mezcló con agua, la textura era increíblemente suave; Pero cuando se mezcló con la hierba fría, la consistencia se volvió sensacionalmente sedosa.

Gusto: Aunque este polvo de proteína cuenta con un ligero sabor artificial y un regusto de stevia, afortunadamente, la dulzura general no superó el sabor de vainilla equilibrado.

¡Come esto, no eso! Veredicto:

Aprobamos esta proteína en polvo debido a sus nutricionales estelares y al hecho de que proporciona 20 gramos de suero libre de RBGH sin adulterar, lo que significa que no hay hormonas de crecimiento artificiales. A diferencia de la mayoría de las proteínas derivadas de animales, esta selección se reúne en tres gramos sólidos de fibra de vegetales prebióticas para evitar retumbos de la barriga de media tarde incómoda. También nos gusta que contenga una mezcla de vitaminas B para ayudar al cuerpo a convertir la proteína en energía, así como calcio, vitamina D, fósforo, magnesio y zinc. Además, el sabor es significativamente más tolerable que otros polvos a base de suero. La única razón por la que el Whey del diseñador no se puede considerar el Prada de las proteínas de suero es por su adición de taurina, un aminoácido que se encuentra abundantemente en el cerebro y en muchas bebidas energéticas populares que, según la investigación de Neil Harrison, PhD, profesor de farmacología en Weill Cornell Medical College, se respecta más como un sedativo que un estimulante.

cócteles con kahlua

Proteína clásica de Sunwarrior, chocolate

Nutrición: 1 cucharada (21 g), 80 calorías, 0 g de grasa, 45 mg de sodio, 4 g de carbohidratos (2 g de fibra, 1 g de azúcar), 16 g de proteína

Ingredientes: Proteína de arroz de grano integral crudo, cacao orgánico crudo, sabor natural (vegano), extracto de chocolate, oligodextrina de arroz, stevia, goma de xantán, sal marina antigua, pectina

Apariencia: Esto tiene una ligera textura granulada y una sensación de calcárea, pero nada demasiado importante para descartarla. Sacudirlo con algo de soya mejoró la consistencia a saltos y límites.

Gusto: A pesar de su extraño olor, la versión de Sunwarrior sabe a chocolate real, lo que realmente atrae a las cuerdas de un chocolate.

¡Come esto, no eso! Veredicto:

Estamos realmente obsesionados con esta elección debido a que tiene una cantidad abundante de aminoácidos, y está libre de OGM, soja, gluten y lácteos, pero repleto de sabor. Incluso si se duplica y agrega una ayuda adicional, su batido registrará 160 calorías razonables, y obtendrá más explosión por su dinero de proteína con 32 gramos del bloque de construcción.

Chocolate aloha

Nutrición: 2 cucharadas (37 g): 130 calorías, 2 g de grasa (0 g de grasa saturada), 250 mg de sodio, 11 g de carbohidratos (5 g de fibra, 4 g de azúcar), 18 g de proteína

Ingredientes: Mezcla de proteínas (proteína de guisante, proteína de arroz marrón, proteína de semilla de cáñamo), cacao (procesado con álcali), azúcar de coco, fibra de acacia, sabor natural, goma de xantán, extracto de fruta de monje, sal marina

Apariencia: A diferencia de muchos de los polvos proteicos basados en plantas, Aloha no tenía un aroma a cubierta de hierba o una textura demasiado granulada. Optar por la soya en lugar de OL 'H2O regular lo dotó con una textura más silcular que requería cero esfuerzo para tragar.

Gusto: Si eres una verdadera nuez de chocolate como nosotros, te encantará el rico e indulgente sabor a cacao que la canela de Madagascar ayuda. El azúcar de coco natural y bajo glucémico agrega una dulzura suave sin un regusto desagradable. Mezcle esto con un poco de soya sin azúcar y se transforma en un BEV perfectamente dulce y significativamente más suave que queremos ir en el Reg.

¡Come esto, no eso! Veredicto:

¡Diga Aloha a nuestra proteína en polvo favorita! Esta mezcla vegana se realiza con semillas de cáñamo orgánicas y guisantes que proporcionan 18 gramos de proteína por porción, con 200 miligramos de omega-3 y cero productos químicos o rellenos artificiales. Su verdadero chocolate negro, sin stevia, sabor lo llevaron a casa, considerando a Aloha nuestro soltero más elegible hasta ahora. Compre una bañera de estas cosas y espolvoree en cualquiera de los 100 recetas en Cero batidos del vientre ¡Para un delicioso impulso!