El pasillo del congelador se ha expandido con muchas opciones para Sándwiches de desayuno congelado . Si tiene poco tiempo o necesita escondite el desayuno en el trabajo, un sándwich de desayuno congelado es una opción perfecta. Pero con tantas opciones, puede ser confuso seleccionar el sándwich más saludable para usted, ¡así que por eso lo hicimos por usted!
Lo que buscamos en los sándwiches de desayuno congelado más saludables:
- Menos de 250 calorías : Al elegir un sándwich de desayuno congelado, revise las calorías en el sándwich. Las opciones más saludables no tienen más de 250 calorías.
- Niveles de grasa saturados bajos : También debes mirar la grasa saturada, cuanto más baja sea la grasa saturada, mejor. Sin embargo, muchos de estos sándwiches están hechos con salchichas, huevos y queso, que contienen grasas saturadas. Como tal, lo más probable es que tenga grasas saturadas en su desayuno. Su mejor opción es comparar las etiquetas para ver cuál es la mejor opción para usted.
- 2 o más gramos de fibra : Otro nutriente para comparar es la fibra. La mayoría de los sándwiches no proporcionan fibra, por lo que los sándwiches con 2 o más gramos de fibra son mejores opciones.
- Menos del 25% del valor diario del sodio : El sodio es otro nutriente a la vista. La mayoría de las opciones tienen al menos 20% -25% de la cantidad diaria recomendada de sodio. Busque la opción con la opción de sodio inferior.
A continuación encontrará 6 de las mejores y 6 de las peores opciones para sándwiches de desayuno congelado. Es un buen lugar para comenzar antes de llegar a su supermercado. Una vez que llegue al mercado, verifique lo que está disponible y compare las etiquetas para ver qué es lo mejor para usted. Siga leyendo, y por más, no se pierda 10 pasteles congelados más malsos en los estantes de las tiendas de comestibles.
6 mejores sándwiches de desayuno congelado
Lo mejor: Red's Turkey Sausage Meat'wich
Por 1 Meat'wich: 180 calorías, 11 g de grasa (4.5 g de grasa saturada), 680 mg de sodio, 3 g de carbohidratos (0 g de fibra, 1 g de azúcar), 16 g de proteína Este sándwich sin pan está hecho con dos empanadas de salchicha de pavo como el 'pan' con una empanada de huevo y una rebanada de queso americano. Las calorías son razonables para el desayuno y la grasa saturada es el 23% de la cantidad diaria recomendada. Combina con un trozo de fruta y una taza de leche o yogurt bajo en grasa.
Lo mejor: Jimmy Dean deleita la salchicha de pavo, la clara de huevo
salsa sub worcestershirePor 1 sándwich: 270 calorías, 8 g de grasa (3,5 g de grasa saturada), 710 mg de sodio, 31 g de carbohidratos (2 g de fibra, 3 g de azúcar), 18 g de proteína
Este sándwich está hecho con salchicha de pavo, claras de huevo y queso en un panecillo inglés. Las calorías son razonables para un desayuno, al igual que la grasa saturada al 18% del máximo diario recomendado. Combina el sándwich con fruta, verduras en rodajas y/o yogurt.
Lo mejor: salchicha de verduras de Morningstar Farms®, huevo
Por 1 sándwich: 200 calorías, 8 g de grasa (3 g de grasa saturada), 620 mg de sodio, 20 g de carbohidratos (4 g de fibra, 2 g de azúcar), 15 g de proteína Este sándwich está hecho con una empanada de salchicha vegetariana, huevo y queso cheddar en un panecillo inglés integral. La grasa saturada es el 15% del máximo diario recomendado, mientras que el sodio es el 27% del máximo recomendado diario, los cuales son muy razonables. Para un desayuno completo, combine con yogurt de leche de soja y fruta.
receta de parrillada de judías verdes
Lo mejor: Sandwich Bros Bros de huevo y salchicha de pavo
Por 1 sándwich: 150 calorías, 4.5 g de grasa (2 g de grasa saturada), 520 mg de sodio, 16 g de carbohidratos (<1 g fiber, <1 g sugar), 11 g protein Este sándwich de desayuno lleno de pita está lleno de una empanada de salchicha y una tortilla de queso de clara de huevo. Es más bajo en calorías que la mayoría de las otras opciones y la grasa saturada y el sodio es bastante razonable. Combina con verduras, frutas o yogurt.
Lo mejor: Evol Foods Egg
Por 1 sándwich: 200 calorías, 9 g de grasa (4.5 g de grasa saturada), 480 mg de sodio, 17 g de carbohidratos (2 g de fibra, <1 g sugar), 13 g protein Este sándwich vegetariano está hecho en un pan plano múltiple cubierto con un huevo sin jaula y gouda ahumado. Las calorías, las grasas saturadas y el sodio están dentro de los límites razonables. Para un desayuno bien equilibrado, combina con frutas o verduras.
Lo mejor: Trader Joe's Eggwich Breadless Breakfast Sandwich
Por 1 sándwich: 190 calorías, 12 g de grasa (5 g de grasa saturada), 610 mg de sodio, 3 g de carbohidratos (0 g de fibra, <1 g sugar), 16 g protein Este sándwich de desayuno está hecho con salchicha de pavo y queso apilados entre dos empanadas de huevo revueltas. Las calorías son razonables y la grasa saturada es del 25% de la cantidad diaria recomendada. Debido a que no tiene pan, los carbohidratos son muy bajos.
6 peores sándwiches de desayuno congelado
Peor: Mason Dixie Foods Cheddar Biscuit Sandwich con salchicha
Por 1 sándwich: 350 calorías, 22 g de grasa (10 g de grasa saturada), 910 mg de sodio, 25 g de carbohidratos (fibra N/A, 3 g de azúcar), 15 g de proteína Este sándwich de desayuno está hecho con una galleta Cheddar con salchicha y huevo. El sándwich es razonable para las calorías, pero la grasa saturada es el 50% de la cantidad recomendada diaria, y eso es demasiado. El sodio también es bastante alto que proporciona el 40% del máximo diario recomendado.
Peor: Jimmy Dean Sausage, huevo
Por 1 sándwich: 390 calorías, 27 g de grasa (11 g de grasa saturada), 940 mg de sodio, 25 g de carbohidratos (2 g de fibra, 3 g de azúcar), 12 g de proteína Este sándwich de desayuno está hecho con una galleta horneada de queso cheddar llena de salchichas, huevos y queso. Las galletas tienden a hacerse con ingredientes que son altos en grasas saturadas, reflejadas por el 55% del máximo diario recomendado de grasas saturadas. También proporciona el 41% del máximo diario recomendado de sodio, que es bastante más alto para un sándwich. Jimmy Dean tiene mejores opciones de desayuno congelado para elegir.
bebidas espeluznantes
PEOR: Odom's Tennessee Pride Salchices y galletas de suero de mantequilla
cafe navideñoPor 1 sándwich: 330 calorías, 23 g de grasa (10 g de grasa saturada), 800 mg de sodio, 22 g de carbohidratos (<1 g fiber, 1 g sugar), 8 g protein
Este sándwich de desayuno Proporciona una friolera del 50% del máximo diario recomendado de grasas saturadas que proviene de la galleta y la salchicha. Ciertamente, hay mejores opciones de sándwich de desayuno para elegir.
Peor: salchicha de sándwich de desayuno muy buena, huevo
Por 1 sándwich: 450 calorías, 35 g de grasa (15 g de grasa saturada), 790 mg de sodio, 8 g de carbohidratos (4 g de fibra, 2 g de azúcar), 22 g de proteína El hecho de que el bollo esté hecho con coliflor no lo hace más saludable. Las calorías son más altas que cualquier otra opción de desayuno, mientras que la grasa saturada es un enorme 75% del máximo diario recomendado. El hecho de que los carbohidratos sean más bajos solo hace este sándwich desequilibrado nutricionalmente.
Lo peor: salchicha de Bob Evans, huevo
Por 1 sándwich: 380 calorías, 26 g de grasa (13 g de grasa saturada), 910 mg de sodio, 25 g de carbohidratos (1 g de fibra, azúcar na g), 12 g de proteína Saltar Este sándwich de desayuno congelado que proporciona el 100% del máximo diario recomendado de grasas saturadas. Opta por cualquiera de los seis sándwiches enumerados anteriormente o hacer el suyo en casa.
Lo peor: tocino de gran valor, huevo
Por 1 sándwich: 330 calorías, 17 g de grasa (6 g de grasa saturada), 570 mg de sodio, 33 g de carbohidratos (1 g de fibra, 6 g de azúcar), 11 g de proteína Con el 30% de la cantidad diaria recomendada de grasas saturadas, deje Éste En el pasillo de alimentos congelados y tome mejores opciones que pueda encontrar anteriormente.
