Para algunos, los postres pueden ser la mejor parte de una comida. Especialmente para aquellos con un goloso, terminar su comida con algo dulce y satisfactorio puede ser un final perfecto para una deliciosa reparación. Pero tan agradable como es comer postre, desafortunadamente, muchas opciones pueden dejarnos sintiéndonos agotados de energía y lentos de ese accidente posterior a las de azúcar. Esto es, por supuesto, sin mencionar las calorías vacías no deseadas y un montón de grasas poco saludables con las que se encuentran tantos postres preenvasados que se encuentran en las tiendas de comestibles. Pero, ¿qué pasa con las opciones de postres saludables que también puede encontrar en la tienda?
Con una falta general de valor nutricional e ingredientes llenos de azúcares agregados y grasas saturadas, ciertos postres pueden producir algunos efectos secundarios seriamente no deseados. La buena noticia es que hay algunas excelentes opciones que alinean los estantes de las tiendas de comestibles que marcan no solo su necesidad de excelente sabor, sino los mejores requisitos para adaptarse a un estilo de vida saludable.
Cómo elegir un postre saludable
Encontrar un postre saludable puede significar cosas diferentes para diferentes personas. Para las personas que manejan un diagnóstico de diabetes, es probable que deseen mantener su ingesta de azúcar agregada lo más baja posible. Y para aquellos que se centran en la salud intestinal, encontrar opciones que contengan fibra prebiótica serán su mejor momento.
brócoli con queso
En términos generales, aquí hay algunos criterios a seguir para encontrar postres saludables comprados en la tienda:
- Mantenga bajo el contenido de azúcar agregado. Cualquier cosa que contenga más de 8 gramos de azúcar puede no ser la mejor opción de postres para las personas que siguen una dieta saludable.
- Opciones de límite: Evite las opciones que tienen una gran cantidad de grasas saturadas.
- Busque ingredientes naturales : Opta por opciones libres de colores y sabores artificiales.
- Optar por beneficios adicionales: Cuando sea posible, elija postres que contengan prebióticos, probióticos o ambos para apoyar la salud intestinal.
Y quizás el aspecto más importante al elegir un postre saludable es asegurarse de que sabe bien. Porque después de todo, si un postre no es agradable comer, ¿cuál es el punto?
Los mejores postres saludables en los estantes de los supermercados
Pastel de helado de chocolate halo top
Por porción (⅔ ⅔ taza): 120 calorías, 3.5 g de grasa (2 g de grasa saturada), 100 mg de sodio, 23 g de carbohidratos (6 g de fibra, 10 g de azúcar), 6 g de proteína
Cuando ataca un anhelo de chocolate, Hola top Chocolate Cake Ice Cream Cake Las pintas son el mejor sueño del amante del chocolate. Un helado ligero inferior de nivel inferior de nivel inferior con 18 gramos de proteína por pinta, pastel de helado de chocolate es perfecto para el tiempo de postre, el tiempo de merienda o el tiempo de celebración. Con una rica glaseada blanca, helado de chocolate cremoso y ese sabor a pastel de helado nostálgico, este helado marca todas las cajas.
ensalada con recetas
Eso es trufas de fig de chocolate negro
Por porción (3 trufas): 70 calorías, 1 g de grasa (1 g de grasa saturada) 0 mg de sodio, 16 g de carbohidratos (4 g de fibra, 11 g de azúcar), <1g protein
Figs orgánicos y chocolate negro orgánico: para citar la marca, ¡eso es todo! Estas pequeñas y poderosas picaduras a base de plantas son la opción perfecta para cuando necesitas esa pequeña solución dulce. Con estas trufas, puede estar seguro de que no está sacrificando ningún valor nutricional, ya que estos bebés están cargados de fibra, solo 1 gramo de azúcares agregados y menos de 25 calorías por trufa. Bocadillo!
Cuadros horneados amables y suaves
Por porción (1 bar): 180 calorías, 12 g de grasa (2 g de grasa saturada) 140 mg de sodio, 17 g de carbohidratos (4 g de fibra, 8 g de azúcar), 5 g de proteína
Cuadros horneados amables y suaves Ofrezca esa dulzura satisfactoria en cada bocado mientras, y aquí es donde se vuelven astutos, se mueven hasta 14 o más almendras finamente molidas en cada bocado para un valor nutricional adicional. Estas barras sin gluten están hechas con harina de almendras y ofrecen 5 gramos de proteína con cada cuadrado para mantenerlo lleno y energizado durante todo el día.
Siguiente por la naturaleza anacardos de chocolate negro
Por porción (12 piezas): 200 calorías, 15 g de grasa, (6 g de grasa saturada), 0 mg de sodio, 20 g de carbohidratos (2 g de fibra, 13 g de azúcar), 4 g de proteína
Repleto de ácidos grasos monoinsaturados y poliinsaturados, se ha demostrado que los anacardos reducen el riesgo de enfermedad cardíaca . Además, los anacardos son una fuente de magnesio y pueden ayudar en la salud muscular y nerviosa. Agregue el chocolate negro para esa patada extra dulce, obtendrá el postre perfecto que satisface su goloso y le proporciona una amplia nutrición. Con Siguiente por la naturaleza , 4 gramos de proteína ayudan a mantenerte lleno hasta tu próxima comida.
Especie en peligro de extinción de chocolate, naranja 60% de chocolate negro
Cortesía de especies en peligro de extinción
Por porción (1oz.): 160 calorías, 11 g de grasa, (6 g de grasa saturada), 0 mg de sodio, 16 g de carbohidratos (2 g de fibra, 11 g de azúcar), 2 g de proteína
Lo creas o no, el chocolate negro es una fuente de antioxidantes, magnesio y muchas otras características beneficiosas. Este comercio justo Especies en peligro de extinción Naranja 60% Barra de chocolate negro (y muchas de sus otras opciones de chocolate negro) proporcionan esos nutrientes esenciales, todo dentro de una barra aromática e innegablemente deliciosa. Esto sin mencionar que cada barra de especies en peligro de extinción beneficia una causa caritativa diferente; en este caso, estamos apoyando la difícil situación de nuestros arrecifes de coral en peligro de extinción.
receta de hinojo asado
Zespri Sungold Kiwis
Por porción (2 kiwis): 100 calorías, 0 g de grasa, (0 g de grasa saturada), 0 mg de sodio, 26 g de carbohidratos (2 g de fibra, 20 g de azúcar), 2 g de proteína
Zespri Sungold Kiwis son deliciosamente dulces kiwifruit dorado con piel suave sin pelo y jugosa carne amarilla. Estos kiwis proporcionan el paquete completo de nutrición para sentirse bien, con más de 20 vitaminas y minerales, incluidos vitamina C, fibra, potasio, folato, vitamina E y antioxidantes. De hecho, Zespri Sungold KiwiFruit ofrece más del 100% de sus necesidades diarias de vitamina C en solo un kiwifruit.
Brookside de granada cubierta de chocolate negro
ideas de desayuno vegetariano
Por porción (12 piezas): 120 calorías, 5 g de grasa (3 g de grasa saturada), 40 mg de sodio, 22 g de carbohidratos (1 g de fibra, 18 g de azúcar), <1 g protein
Rico en antioxidantes y propiedades antiinflamatorias, las granadas son una forma saludable de satisfacer sus antojos de azúcar. Con estos Brookside de chocolate cubierto de granadas , puede asegurarse de que no esté ingeriendo ningún sabor o colores artificiales, solo la combinación celestial perfecta de chocolate negro y granada, realmente, un dúo de sabor divino.
Sheila G's Chocolate Chip Brownie quebradiza
Por porción (1 paquete): 120 calorías, 4.5 g de grasa, (2,5 g de grasa saturada), 75 mg de sodio, 22 g de carbohidratos (1 g de fibra, 14 g de azúcar), 1 g de proteína
Sheila G's Brownie quebradiza Se trata de ayudarlo a lo largo de su viaje de control de porciones. La receta familiar de Sheila ahora está ampliamente disponible para todos, y con la ayuda de paquetes de bocadillos perfectamente porciones, podrá disfrutar mientras sabrá que no está exagerando. Si bien parece una buena idea seguir bocadillos antes de que nuestros cerebros nos alerten de que estamos llenos de al borde, por parte de sus dulces es una excelente manera de asegurarse de que esté satisfaciendo sus antojos y hambre sin sentirse enfermos o que se sagan después del consumo excesivo.
Soley Mango orgánico
Por porción (1 bolsa): 70 calorías, 0 g de grasa, (0 g de grasa saturada), 14 g de carbohidratos (1 g de fibra, 7 g de azúcar), 0 g de proteína
Tres ingredientes, eso es todo, amigos. Hecho de mango orgánico, extracto de naranja y ácido ascórbico (también conocido como, vitamina C), obtienes la consistencia y el sabor de la máxima goma sin sacrificar tu moral nutricional. En solo un paquete, está recibiendo el 4% de su potasio diario y un enorme 360% de su ingesta diaria de vitamina C. Estos paquetes de bocadillos También sea el complemento perfecto para la lonchera de su hijo. El poder de la fruta, de hecho!
recetas de cócteles con ron
Olipop Cerveza de raíz clásica
Por porción (1 lata): 35 calorías, 0 g de grasa, (0 g de grasa sat), 25 mg de sodio, 16 g de carbohidratos (9 g de fibra, 2 g de azúcar), 0 g de proteína
Combinar Olipop Cerveza de raíz clásica con una pequeña bola de yogurt congelado de vainilla ligera para el sabor definitivo de la nostalgia. A diferencia de la cerveza de raíz tradicional, la variedad Olipop cuenta con una friolera de 9 gramos de fibra prebiótica, y también tiene mucho menos azúcar agregado (solo 2 gramos por lata, para ser exactos). ¿Y lo mejor de todo? Está libre de colores y sabores artificiales cuestionables. Oh sí, y sabe increíble.
Dole látigo congelado
Por porción: 110 calorías, 5 g de grasa, (4.5 g de grasa saturada), 0 mg de sodio, 13 g de carbohidratos (1 g de fibra, 11 g de azúcar), 1 g de proteína
Dole látigo congelado está hecho con fruta real, endulzada con miel y no contiene ingredientes artificiales. El sabroso regalo viene en tres deliciosos sabores: piña, mango y fresa.
