Desde los primeros aughts, con sede en Nueva York Shake Shack ha tomado la nación por asalto. Es una opción conveniente para aquellos que buscan esa clásica corrección de hamburguesas de comida rápida y estilo de la década de 1950 batidos Eso hizo que los contadores de soda fueran tan populares en el pasado. Por supuesto, mucho ha cambiado desde esos días de mostrador de almuerzo de madres, incluidos los tamaños de servicio, lo que ha llevado en parte a la epidemia de obesidad de nuestra nación con aproximadamente el 41% de todos los adultos estadounidenses considerados médicamente obesos según el Informe Nacional de Estadísticas de Salud (2017-2020) .
Cuando se trata de tamaños de porciones, una de las mejores cosas que podemos hacer para nuestra salud y control general de peso es comer dentro del Pautas nutricionales Establecido por el Departamento de Salud y Servicios Humanos de EE. UU. Sin embargo, esto no siempre es fácil de hacer, especialmente cuando 96% de los cursos principales en los restaurantes de la cadena de Estados Unidos exceder los niveles recomendados de sodio, grasas y grasas saturadas. Por lo tanto, es necesario convertirse en un consumidor consciente y realmente mirar lo que está poniendo en su plato.
Sin embargo, comer para apoyar su salud puede ser más fácil decirlo que hacerlo, especialmente si vive un estilo de vida saludable y se inclina en la comida rápida para nutrir su cuerpo. Si eres un amante de Shake Shack, para facilitar, hemos seguido adelante y redondeamos cinco de las opciones más saludables y cinco de las más malas disponibles en Shake Shack para que el pedido sea muy fácil. Sigue leyendo, y por más, no te lo pierdas 12 hamburguesas de McDonald's de todos los tiempos más malas de todos los tiempos, que vienen de mal en peor .
Los 5 mejores elementos de menú en Shake Shack
Lo mejor: perro de jardín
Por pedido: 180 calorías, 3 g de grasa (0 g de grasa saturada), 1,060 mg de sodio, 27 g de carbohidratos (1 g de fibra, 7 g de azúcar), 8 g de proteína Este 'elemento de menú secreto' es una excelente opción para vegetarianos y no vegetarianos por igual. Si está buscando reducir sus carnes procesadas, ya que están asociadas con hipertensión (hipertensión) y cardiopatía (Entre otros riesgos), puede pedir lo que se conoce como un perro de jardín. Este perro cambia su mocoso tradicional con una lanza de pepinillos, y puede cargar todas sus verduras favoritas para obtener un golpe nutricional más pesado.
Mejor: Bocadillos de pollo (6 piezas)
Shake Shack
cómo hervir un brócoliPor pedido: 300 calorías, 19 g de grasa (3,5 g de grasa saturada), 780 mg de sodio, 15 g de carbohidratos (0 g de fibra, 1 g de azúcar), 17 g de proteína
De todas las opciones de pollo en el menú Shake Shack, el Mordidas de pollo de 6 piezas have both the lowest fat and sodium content, making it potentially the best option if you're really craving a good nugget. The biggest key here is portion control, as the next size up is the 10-piece, which bumps you up to 550 calories and a whopping 31g of fat. Recordar, Comer conscientemente Puede ser una buena solución para el control de peso a corto plazo y puede ayudar a regular las tendencias de alimentación de atracones, así que coma lentamente y realmente saborea cada bocado.
Lo mejor: hamburguesa de shroom en la envoltura de lechuga
Shake Shack
Por hamburguesa: 340 calorías, 21 g de grasa (8,5 g de grasa saturada), 745 mg de sodio, 25 g de carbohidratos (6 g de fibra, 4 g de azúcar), 10 g de proteína
Los hongos están llenos de selenio (SIDA en la producción de antioxidantes), vitamina B6 (beneficia a la producción de glóbulos rojos) y zinc (ayuda a apoyar un sistema inmune saludable) entre otros nutrientes vitales. Shake Shack's ' Hamburguesa shroom Puede ser una gran opción tanto para los vegetarianos como para los no vegetarianos, y las dietas a base de plantas. Como la dieta mediterránea se ha demostrado que mejoran la salud del corazón y la prevención de enfermedades. Además, Combina esta hamburguesa Shroom con una envoltura de lechuga para una fibra más alta y una comida de baja calorías, reduciendo el recuento de calorías en más de 250 calorías en comparación con una hamburguesa regular, dice Melissa Wet, MS, RD , escritor de nutrición y propietario de Melissa Mitri Nutrition.
Mejor: hamburguesa con queso individual
Shake Shack
Por hamburguesa: 440 calorías, 24 g de grasa (11 g de grasa saturada), 1.200 mg de sodio, 25 g de carbohidratos (0 g de fibra, 5 g de azúcar), 29 g de proteínaAunque estamos aquí para su salud, también sabemos que probablemente no vas a sacudir la cabaña con la nutrición total en mente. A veces solo necesitamos esa solución de hamburguesas de comida rápida, y no hay nada de malo en eso con moderación. Por lo tanto, recomendamos que, si está buscando disfrutar, solicite la clásica hamburguesa con queso de una sola vez. Esta hamburguesa Proporciona 29 gramos de proteína con un bajo contenido de azúcar, y con queso agregado, obtendrá una pequeña solución de calcio. La carne también es una gran fuente de hierro hemo y el consumo adecuado puede evitar la anemia deficiente en hierro .
batidos de fresa
Lo mejor: pollo con tocino de aguacate en la envoltura de lechuga
Shake Shack
Por sándwich: 500 calorías, 36 g de grasa (6 g de grasa saturada), 1.310 mg de sodio, 13 g de carbohidratos (2 g de fibra, 1 g de azúcar), 33 g de proteína'Con las grasas sanas del aguacate y la proteína del pollo a la parrilla, el Sándwich de pollo de tocino de aguacate es un elemento de menú más saludable y equilibrado '', dice Mitri. Además, Shake Shack permite ciertas modificaciones que pueden ser beneficiosas para su salud: al cambiar el bollo de papa por una envoltura de lechuga, puede reducir su ingesta de azúcar y calórico, y pedir la mayonesa de suero de leche en el costado también puede reducir su consumo general de grasa. (Tenga en cuenta que la imagen que se muestra arriba es el sándwich servido en un bollo, no una envoltura de lechuga).
Los 5 peores elementos de menú en Shake Shack
PEOR: Oreo Cookie Funnel Cake Shake
Shake Shack
Por batido: 1,080 calorías, 55 g de grasa (29 g de grasa saturada), 980 mg de sodio, 129 g de carbohidratos (2 g de fibra, 100 g de azúcar), 19 g de proteínaProbablemente no sea sorprendente que uno de los artículos menores más males, si no es más insensible, sean Shake Shack's Oreo Cookie Funnel Cake Shake . Por supuesto, nadie está comiendo postre porque piensan que será saludable para ellos (todos necesitamos un regalo de vez en cuando), pero es importante recordar que El remitimiento excesivo es un factor principal en el control de peso inadecuado . Recuerde que la moderación es clave, por lo que si elige esta opción, considere compartir.
Lo peor: doble choza vegetariana
Shake Shack
Por hamburguesa: 910 calorías, 41 g de grasa (27 g de grasa saturada), 2,730 mg de sodio, 73 g de carbohidratos (3 g de fibra, 10 g de azúcar), 31 g de proteínaNo dejes que el 'vegetal' en el título te engañe. Esta hamburguesa vegetariana Se puede hacer con champiñones, batatas, zanahorias, farro y quinua, pero aún proporciona casi la mitad de su ingesta calórica recomendada diaria, basada en un punto de referencia diario promedio de 2.000 calorías. También, el sodio proporcionado en esta opción es demasiado alto para las necesidades de muchas personas. Por lo tanto, si es un vegetariano que busca una opción sin carne, recomendamos optar por una envoltura de lechuga sobre un bollo tradicional y pedirle a Shake Shack que sostenga las cebollas crujientes que, aunque las cebollas están llenas de nutrientes, se fríen con muchas grasas y aceites innecesarios.
Lo peor: papas fritas con queso picante con rancho
Shake Shack
Por pedido: 870 calorías, 60 g de grasa (20 g de grasa saturada), 1.310 mg de sodio, 68 g de carbohidratos (0 g de fibra, 2 g de azúcar), 13 g de proteínaSeamos realistas: las papas fritas son deliciosas. No hay nada de malo en disfrutar de vez en cuando. Sin embargo, aquí es donde el control de porciones realmente entra en juego. Si opta por un pedido de Papas fritas con queso tocino , consume más de 800 calorías, así como '1,500 miligramos de sodio, El 60% de sus necesidades diarias de sodio ', dice Mitri. Además, las papas fritas con queso tocino también carecen de valor nutricional y calidad, sin verduras frescas en la parte superior y una menor cantidad de proteínas en comparación con otros elementos del menú. Decimos que ve a las pequeñas alevines para tomar tu sabrosa patada sin enfermarte.
Peor: doble choza de humo
Shake Shack
bebidas alcohólicas verdesPor hamburguesa: 830 calorías, 53 g de grasa (22 g de grasa saturada), 3,030 mg de sodio, 28 g de carbohidratos (0 g de fibra, 7 g de azúcar), 58 g de proteína
Si ese conteo de sodio le llamó la atención, no estás solo. Estábamos bastante asombrados en ese cargo de 3.030 miligramos de sodio que, con dos empanadas de carne y tocino, 'contiene más del 125% de sus necesidades diarias de sodio', según Mitri. Además, esta hamburguesa Viene con la friolera de 22 gramos de grasas saturadas (aka, grasas que se solidifican a temperatura ambiente, lo que puede conducir a Marcadores de diabetes más altos en ciertas poblaciones.
Peor: Doble en la carretera
Shake Shack
Por hamburguesa: 770 calorías, 46 g de grasa (20 g de grasa saturada), 2,300 mg de sodio, 32 g de carbohidratos (0 g de fibra, 7 g de azúcar), 53 g de proteínaAl mirar la lista de ingredientes, el Hamburguesa doble en la carretera Simplemente no hace el corte saludable. Aunque la carne de res proporciona un amplio hierro y proteína (esta hamburguesa solo tiene 53 gramos de proteína), comer demasiada carne roja puede no ser la mejor opción para nuestra salud y puede potencialmente conduce a una enfermedad cardíaca si se come en exceso . Y, como esta hamburguesa está cubierta de queso y cebollas brotadas de cerveza, esta realmente no es una opción densa en nutrientes. Recomendamos optar por una hamburguesa de una sola vez, ¡y no olvides la lechuga y el tomate!
