Las comidas que requieren una preparación mínima hacen que los días ocupados sean mucho más fáciles. Especialmente si está tratando de perder peso, estas comidas pueden mantenerlo en el camino hacia sus objetivos y simplificar la toma de decisiones cuando se trata de comer. Trader Joe's Tiene una gran selección de comidas listas para comer y congeladas que requieren poco esfuerzo para prepararse. En algunos casos, las comidas se pueden disfrutar por su cuenta sin ninguna adición, y otras opciones se pueden mejorar con algunas modificaciones fáciles. Para hacer que su próximo viaje de compras sea sin problemas, hemos reunido 10 de las mejores comidas de Trader Joe para perder peso para agregar a su carrito. (¡Puedes agradecernos más tarde!)
Al elegir Comidas para la pérdida de peso , hay algunos factores a tener en cuenta. Primero, querrás mirar las calorías por porción. Las necesidades de calorías de todos son diferentes, por lo que es importante elegir una cantidad que satisfaga su apetito mientras le permite trabajar hacia sus objetivos de pérdida de peso es importante. Además, querrá asegurarse de que sus comidas estén equilibradas. Esto significa que deben incluir proteínas, carbohidratos, fibra, grasa y productos. Si falta a uno de estos componentes en su comida preparada, es mejor agregar una cobertura o un artículo lateral para incorporar el nutriente. Por último, limite las opciones con azúcar agregada, ya que este nutriente es una fuente de calorías vacías que podrían retrasar su progreso de pérdida de peso.
Si elegir una comida en Trader Joe's se siente como una tarea desalentadora, lo tenemos cubierto con una lista de excelentes opciones para elegir. Estas son las 10 mejores comidas de Trader Joe para perder peso. Siga leyendo para aprender todo sobre ellos, y cuando haya terminado, no se pierda el
Trader Joe's Avena de mantequilla de maní durante la noche
La avena es una fuente estelar de fibra de llenado que lo convierte en un desayuno abundante. Preparar su propia avena en casa puede llevar algo de tiempo, así que estos Avena de mantequilla de maní durante la noche En una taza son una excelente opción cuando necesitas algo rápidamente. Cada contenedor proporciona 270 calorías, 12 gramos de proteína y cero gramos de azúcar agregada. ¡También obtendrás una friolera de 6 gramos de fibra! La mantequilla de maní en estos avena agrega toneladas de sabor y grasas saludables que también aumentarán la saciedad. Cubra su taza de avena con una porción de bayas frescas para un desayuno de relleno en muy poco tiempo.
Trader Joe's Espinaca
Con 410 calorías y 19 gramos de proteína, esto Espinaca es una comida satisfactoria. Los huevos a menudo se consideran una comida para el desayuno, pero ciertamente también puede empacar esta comida refrigerada para un almuerzo rápido. Esta comida proporciona un gran equilibrio de nutrientes por sí solo, pero no dude en agregar un lado de frutas o verduras crudas para incorporar aún más fibra, vitaminas y minerales. O simplemente disfruta del burrito como es con una pizca de salsa picante para un impulso de sabor.
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Trader Joe's Sopa de chile de pollo con frijoles blancos
Las sopas y el chile son los favoritos de invierno para muchos, pero pueden tomar horas para prepararse en casa. Al elegir sopas preparadas en la tienda, vigile el contenido de proteínas. Este Sopa de chile de pollo con frijoles blancos De Trader Joe's contiene 9 gramos por porción, que es una buena cantidad en relación con sus 170 calorías. Aumente a dos porciones para una comida que tenga menos de 350 calorías y proporciona casi 20 gramos de proteínas y 12 gramos de fibra. Los productos carecen un poco en esta comida, así que cubra su sopa con algunas rebanadas de aguacate para grasas saludables y una porción de productos.
Trader Joe's Ensalada de pasta orzo de estilo mediterráneo
Es posible que no piense que la pasta es amigable para la pérdida de peso, sin embargo, esto Ensalada de pasta orzo de estilo mediterráneo es una comida llena y bien equilibrada. Una taza proporciona 200 calorías, 7 gramos de proteína y 3 gramos de fibra. Esto no es suficiente para una comida completa, así que elija un pollo a la parrilla precocido de Trader Joe's para agregar en la parte superior para una comida completa. Alternativamente, omita el pollo y cubra su ensalada de pasta con unas nueces picadas y queso feta para obtener más proteínas, fibra y grasa. La espinaca es un ingrediente principal en esta comida, pero puede servir el plato sobre una cama de otras lechugas y verduras para más volumen.
Trader Joe's Mini tacos de pollo
Estos Mini tacos de pollo Tenga una lista de ingredientes simples de tortilla de maíz, pollo tirado, salsa verde asada y aceite. Esta combinación lo convierte en una comida equilibrada que está llena de sabor. Cuatro tacos son solo 260 calorías, al tiempo que le brindan 4 gramos de fibra y 11 gramos de proteína. Cubra sus tacos con guacamole fresco y queso rallado para completar su comida. También vienen en un variedad de carne de res Eso tiene un perfil de nutrientes similar, lo que hace que ambas opciones sean una buena opción para una comida de pérdida de peso.
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Trader Joe's Kibbeh
'Medas rellenas de inspiración del Medio Oriente', Trader Joe's Kibbeh está hecho con carne de res y trigo bulgur como ingredientes principales. Esta combinación de ingredientes proporciona 7 gramos de proteína y 1 gramo de fibra por 'albóndigas'. Cada porción es de solo 100 calorías, por lo que puede tener múltiples albóndigas y combinarlas con un lado de vegetales al vapor para un número razonable de calorías. Si bien Kibbeh por sí solo es una opción de comida equilibrada, una comida aún mejor es la combinación de kibbeh con un vegetal.
Trader Joe's Eggwich Breadless Breakfast Sandwich
Los sándwiches para el desayuno hacen una comida fácil, pero muchas opciones dejan mucho que desear en cuanto a nutrientes. Trader Joe's Eggwich Breadless Breakfast Sandwich es una opción baja en carbohidratos que incluye 16 gramos de proteína por solo 190 calorías. Combínalo con una fruta y estarás listo con un desayuno equilibrado que requiere un esfuerzo mínimo. Este sándwich sin pan combina salchichas de pavo, queso y huevos para una comida llena que se combina mejor con fruta para un desayuno completo.
Trader Joe's Chile vegetariano orgánico
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Este Chile vegetariano orgánico Obtiene sus impresionantes 15 gramos de proteína de una combinación de frijoles y proteína de guisante. Esta misma combinación de ingredientes, además de las verduras en la receta, le brinda 10 gramos de fibra de llenado por lata. Con uno solo puede ser 240 calorías, puede cubrir su chile con aguacate en rodajas para incorporar algunas grasas saludables y producir en su comida. Si desea crear más volumen en esta comida para pequeñas calorías, agregue una porción de verduras al vapor o arroz de coliflor.
Trader Joe's Mordazas de huevo Cheese, Spinach & Kale
Otra opción a base de huevo que se puede disfrutar para cualquier comida, o incluso un refrigerio, estos Mordazas de huevo se cargan con proteína y son solo 150 calorías por porción (un paquete). Disfrute de dos porciones para una comida rápida, o combine estas picaduras de huevo con una mantequilla de plátano y nueces para incorporar algunos carbohidratos y fibra en su comida. Con el requesón como el segundo ingrediente, no es de extrañar por qué estas picaduras empacan tanta proteína e incluso algo de calcio. Esta es una excelente opción para una comida para llevar que requiere solo un giro rápido en el microondas para prepararse.
Trader Joe's Ensalada de miso sésamo con salmón
Las ensaladas preparadas son excelentes almuerzos y cenas, pero no todas las opciones se crean por igual. Este Ensalada de miso sésamo con salmón es un gran ejemplo de una ensalada equilibrada. El salmón proporciona proteínas y grasas saludables, la base de las verduras incorpora fibra, y el aderezo de miso agrega toneladas de sabor sin demasiada grasa saturada. Una sola porción es de solo 150 calorías, lo que le permite disfrutar de un contenedor completo por solo 370 calorías. Los 14 gramos de proteína y 4 gramos de fibra que obtendrá en esta comida crean una opción de relleno y conveniente.
