Encontrar el derecho vinagreta puede hacer un mundo de diferencia en su viaje de pérdida de peso. Si bien las ensaladas a menudo se consideran una opción saludable, el aderezo que vierte sobre la parte superior puede sumar o restar de su valor nutricional. Y con la gran cantidad de opciones disponibles, puede ser un desafío navegar por los pasillos y seleccionar un aderezo que no solo sabe bien, sino que también admite sus objetivos de pérdida de peso. Afortunadamente, conversamos con Erin Palinski-Wade, Rd, CDE , dietista registrado y autor de Dieta para diabetes de 2 días , quien comparte sus 10 mejores apósitos de ensalada comprados en la tienda para perder peso.
Los aderezos para ensaladas comprados en la tienda pueden ser convenientes cuando tiene una agenda ocupada, pero muchos están cargados de azúcares escondidos, grasas y conservantes que pueden sabotear sus esfuerzos de pérdida de peso. Elegir un aderezo para ensaladas que sea bajo en calorías y azúcar pero con alto sabor puede ayudarlo a mantener el camino con sus objetivos mientras disfruta de sus comidas. Además, los apósitos hechos con grasas saludables, como oliva o aguacate, pueden proporcionar beneficios para la salud adicionales sin sacrificar el gusto.
Según Palinski-Wade.
Walden Farms Honey Dijon Cero Calorie Adcesante
Hecho de ingredientes simples y orgánicos como el vinagre de sidra de manzana, la mostaza de Dijon y la sal marina, este aderezo está libre de sabores artificiales, mientras no contiene grasas, calorías o azúcar, dice Palinski-Wade.
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Teniendo en cuenta que este aderezo está libre de calorías, grasas, sabores artificiales y azúcar, es una excelente opción para una dieta amigable para la pérdida de peso.
Por 2 cucharadas.: 0 calorías, 0 g de grasa (0 g de grasa saturada, 0 g de grasa trans), 250 mg de sodio, 2 g de carbohidratos (1 g de fibra, 0 g de azúcar), 0 g de proteína $ 28 en Amazon Comprar ahoraBolthouse Farms Raspberry Merlot Vinagrette
Esta deliciosa y agria vinagreta es baja tanto en calorías como en grasa, por lo que es una opción más ligera que le permite disfrutar de los sabores sin exceso de calorías que podrían obstaculizar la pérdida de peso, dice Palinski-Wade.
Además, las frambuesas reales utilizadas en esta vinagreta proporcionan una fuente de antioxidantes, lo que puede ayudar Proteja a sus células del daño y aumente su sistema inmunológico.
Por 2 cucharadas.: 30 calorías, 0,5 g de grasa (0 g de grasa saturada, 0 g de grasa trans), 50 mg de sodio, 6 g de carbohidratos (0 g de fibra, 5 g de azúcar), 0 g de proteína $ 6 en Instacart Comprar ahoraAderezo de ajo de limón de Tessemae
Este aderezo es perfecto para agregar una patada picante a sus ensaladas mientras mantiene una dieta equilibrada. Al ser aprobado por Whole30, sin lácteos y sin azúcar, este aderezo funciona para la mayoría de los planes de dieta, dice Palinski-Wade. Y con 80 calorías por cucharada, está en el extremo superior de las opciones en esta lista, pero el sabor audaz le permite usar una porción más pequeña y aún así obtener un sabor delicioso.
Por 1 cucharada.: 80 calorías, 9 g de grasa (0,5 g de grasa saturada, 0 g de grasa trans), 65 mg de sodio, 0 g de carbohidratos, 0 g de proteína $ 9 que Tesmae's Comprar ahoraVinagreta de aceite de aguacate de cocina primal
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Primal Kitchen Aguacate Oil Vinagrette es ideal para aquellos que siguen dietas bajas en carbohidratos.
Palinski-Wade nos dice: 'Este aderezo para ceto y paleo es bajo en carbohidratos a prevenir picos de azúcar en la sangre Eso puede detener la pérdida de peso y causar antojos. Sin embargo, este aderezo/marinada se usa mejor en pequeñas cantidades debido al contenido de calorías.
Por 2 cucharadas.: 110 calorías, 12 g de grasa (1,5 g de grasa saturada, 0 g de grasa trans), 230 mg de sodio, <1 g carbs (0 g fiber, 0 g sugar), 0 g protein $ 7 en Amazon Comprar ahoraLa diosa de la diosa de Annie
La diosa de la diosa de Annie is made with organic ingredients and contains no artificial flavors or synthetic colors.
beber sidecar
'Sin sabores artificiales, colores sintéticos y solo ingredientes orgánicos, este aderezo funciona para la mayoría de los planes de comidas. Y con un 50% menos de calorías que el aderezo tradicional de la Diosa, esta opción es perfecta para los planes de comidas controlados por las calorías para promover la pérdida de peso , dice Palinski-Wade.
Por 30 g: 60 calorías, 6 g de grasa (0,5 g de grasa saturada, 0 g de grasa trans), 250 mg de sodio, 1 g de carbohidratos (0 g de fibra, 0 g de azúcar), 1 g de proteína $ 5 en Instacart Comprar ahoraMargetti simplemente aderezo de rancho
Este aderezo es perfecto para aquellos que buscan una alternativa más saludable y libre de culpa a las salsas cremosas de alta calorías.
Con solo 50 calorías y [1 gramo] de azúcar por porción, este delicioso aderezo [proporciona] una deliciosa consistencia espesa sin la grasa adicional de aderezo cremoso tradicional, dice Palinski-Wade.
Por 2 cucharadas.: 50 calorías, 4 g de grasa (0.5 g de grasa saturada, 0 g de grasa trans), 260 mg de sodio, 3 g de carbohidratos (0 g de fibra, 1 g de azúcar), <1 g protein $ 5 en Instacart Comprar ahoraWalden Farms cero calorie rancho
Walden Farms cero calorie rancho delivers a creamy and delicious alternative to traditional high-calorie ranch dressings.
marinara de camarones
Los apósitos típicos del rancho pueden acumular las grasas y las calorías, deteniendo los esfuerzos de pérdida de peso, dice Palinski-Wade. Sin embargo, esta opción deliciosa y cremosa está libre de calorías, grasas y azúcar, por lo que es una opción deliciosa dar sabor a su ensalada sin preocuparse por afectar sus esfuerzos de pérdida de peso.
Por 2 cucharadas.: 0 calorías, 0 g de grasa (0.5 g de grasa saturada, 0 g de grasa trans), 160 mg de sodio, 2 g de carbohidratos (1 g de fibra, 0 g de azúcar), 0 g de proteína $ 24 en Amazon Comprar ahoraKen's Steak House Lite Vinagrette
Esta vinagreta picante es una opción más ligera que proporciona sabor sin calorías excesivas que podrían descarrilar los esfuerzos de pérdida de peso, nos dice Palinski-Wade. Además, es perfecto para agregar un toque de ralladura a sus ensaladas mientras mantiene bajo control su consumo de calorías.
Por 2 cucharadas.: 60 calorías, 5 g de grasa (0,5 g de grasa saturada, 0 g de grasa trans), 320 mg de sodio, 3 g de carbohidratos (0 g de fibra, 3 g de azúcar), 0 g de proteína $ 3 en el objetivo Comprar ahoraEl propio aderezo italiano ligero de Newman
El propio aderezo italiano ligero de Newman is a fantastic choice for those looking to enjoy a classic Italian flavor while sticking to a calorie-conscious diet.
Palinski-Wade nos dice: Este aderezo está lleno de condimentos y sabores tradicionales, pero contiene [menos grasa y menos calorías] que el aderezo italiano normal, lo que lo convierte en una opción ideal para perder peso sin sacrificar el sabor.
Por 2 cucharadas.: 60 calorías, 6 g de grasa (0,5 g de grasa saturada, 0 g de grasa trans), 240 mg de sodio, 0 g de carbohidratos (0 g de fibra, 0 g de azúcar), 0 g de proteína $ 5 en FreshDirect Comprar ahoraVinagreta de vino de Brianna's Blush
Este aderezo de ensalada tiene 50 calorías por 1 cucharada y es una adición ligera pero sabrosa a cualquier régimen de alimentación saludable.
[La vinagreta de vino Blianna Blush] proporciona un sabor delicioso, dice Palinski-Wade. [Optar por este aderezo es una] excelente manera de mantenerse en el camino con su plan de pérdida de peso controlado por calorías.
Por 2 cucharadas.: 100 calorías, 7 g de grasa (0 g de grasa saturada, 0 g de grasa trans), 310 mg de sodio, 11 g de carbohidratos (0 g de fibra, 9 g de azúcar), 0 g de proteína $ 3 en Amazon Comprar ahora
