Cuando se trata de perder peso, encontrar comidas sabrosas y satisfactorias puede ser clave para mantenerse en el camino con sus objetivos. Si bien reducir la ingesta de calorías es esencial para arrojar libras, es igualmente importante mantener la satisfacción y el disfrute en los alimentos que come. Por ejemplo, si la pasta es una parte regular de su rotación semanal de comidas, estará ansioso por aprender sobre las 10 mejores calorías bajas Salsas de pasta Para la pérdida de peso.
Las salsas de pasta son cruciales para mejorar el sabor de los platos de pasta favoritos mientras mantienen el recuento de calorías bajo control. Entonces, si estás ansioso por elevar tu juego de pasta sin comprometer tus objetivos de pérdida de peso, tenemos una lista final de las 10 mejores salsas de pasta de baja calorías que son deliciosas y amigables con la figura. Desde marinara clásica hasta combo de jardín, estas salsas están llenas de sabor y no descarrilarán su dieta.
La próxima vez que anhele un cuenco reconfortante de espagueti, estas salsas satisfarán sus antojos de pasta sin la culpa. (Y oye, ¡incluso puedes intercambiar espagueti por zoodles por una elección extra baja en calorías!)
Esto es lo que debe buscar en una salsa de pasta baja en calorías:
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Al seleccionar salsas de pasta baja en calorías, es importante considerar algunos factores.
Ragu simplemente salsa tradicional
As the name suggests, Ragu's Simply Traditional Sauce is made with simple, wholesome ingredients like tomatoes, olive oil, onions, and garlic, without any added sugars or artificial ingredients. Esto significa que está obteniendo una salsa rica en sabor pero baja en calorías vacías.
Ragu simplemente es más bajo en calorías que muchas otras salsas de pasta en el mercado, a 60 calorías por ½ taza. Esto facilita el mantenimiento dentro de sus objetivos de calorías mientras disfruta de una comida satisfactoria. Además, esta salsa proporciona tres gramos de fibra y dos gramos de proteína en cada porción, lo que ayuda a promover la saciedad.
Por ½ taza: 60 calorías, 1 g de grasa (0 g de grasa saturada, 0 g de grasa trans), 420 mg de sodio, 11 g de carbohidratos (3 g de fibra, 7 g de azúcar), 2 g de proteína $ 4 en Walmart Comprar ahora
Salsa de pasta marinara carbone
En los últimos años, Carbone, un conocido restaurante, ha ampliado su influencia culinaria al introducir su famosa salsa marinara para las tiendas.
La salsa de pasta marinara de Carbone se ha convertido rápidamente en un favorito entre los que buscan conveniencia sin sacrificar la calidad. A diferencia de muchas salsas de pasta comercial que pueden cargarse con azúcares agregados y grasas poco saludables, esta salsa se enorgullece de ingredientes simples y de alta calidad. Esta simplicidad se traduce en un producto que es más bajo en calorías, por lo que es una excelente opción para aquellos que monitorean su ingesta calórica.
Por ½ taza: 90 calorías, 7 g de grasa (1 g de grasa saturada, 0 g de grasa trans), 410 mg de sodio, 6 g de carbohidratos (1 g de fibra, 5 g de azúcar), 1 g de proteína $ 11 en Amazon Comprar ahoraSalsa de pasta tradicional de Hunt
Salsa de pasta tradicional de Hunt is extremely budget-friendly and low in calories. This sauce is ideal for those watching their weight, as a caloric deficit is the cornerstone of weight loss. When you create a caloric deficit, your body is forced to make up the energy shortfall by tapping into its stored energy reserves, primarily body fat.
Además de ser bajos en calorías, esta salsa de pasta también es increíblemente sabrosa, lo cual es clave para mantener la consistencia en un plan de dieta.
Por ½ taza: 60 calorías, 1 g de grasa (0 g de grasa saturada, 0 g de grasa trans), 560 mg de sodio, 11 g de carbohidratos (3 g de fibra, 5 g de azúcar), 1 g de proteína $ 1 en Amazon Comprar ahoraLa salsa marinara clásica de la reina de pasta
La reina de la pasta se ha convertido en una sensación viral, capturando los corazones de los entusiastas de la pasta en todo el mundo con su presencia carismática y sus deliciosas recetas. Una de las ofrendas destacadas de la reina de la pasta es su salsa marinara, que es un gran ejemplo de cómo los ingredientes sanos tradicionales pueden alinearse con los objetivos de salud, proporcionando una opción sabrosa pero baja en calorías para los amantes de la pasta con el objetivo de perder peso.
Por ½ taza: 60 calorías, 1,5 g de grasa (0 g de grasa saturada, 0 g de grasa trans), 640 mg de sodio, 9 g de carbohidratos (2 g de fibra, 6 g de azúcar), 2 g de proteína $ 6 en Walmart Comprar ahoraYo Mama's Basil Tomato Sauce
Yo Mama's Basil Tomato Sauce stands out as an incredibly healthy option for several reasons, primarily its lower sodium content and no added sugar. High sodium intake is associated with various health concerns, including presión arterial alta y problemas cardiovasculares , que a menudo van de la mano con aumento de peso. Al ofrecer una salsa con niveles significativamente reducidos de sodio, la salsa de tomate de albahaca de Yo Mama permite a las personas disfrutar de los ricos sabores de Marinara sin comprometer su salud.
Por ½ taza: 60 calorías, 4.5 g de grasa (0 g de grasa saturada, 0 g de grasa trans), 130 mg de sodio, 5 g de carbohidratos (1 g de fibra, 2 g de azúcar), 1 g de proteína $ 19 en Amazon Comprar ahoraSalsa de pasta tradicional de gran valor
Esta salsa de pasta tradicional por gran valor cumple con su marca a solo $ 2 por frasco. Además, es otra excelente opción para la pérdida de peso, ya que solo le costará 60 calorías en una porción de ½ taza mientras proporciona dos gramos de fibra y dos gramos de proteína.
Por ½ taza: 60 calorías, 1,5 g de grasa (0 g de grasa saturada, 0 g de grasa trans), 480 mg de sodio, 11 g de carbohidratos (2 g de fibra, 7 g de azúcar), 2 g de proteína $ 2 en Walmart Comprar ahoraTomate clásico
cómo cocinar cebollas salteadas
La salsa de tomate y albahaca marino y albahaca se puede considerar una opción más saludable debido a su contenido muy bajo en calorías, solo 45 calorías por cada ½ taza, comparadas con muchas otras salsas de pastas en el mercado. Sus ingredientes simples como tomates, aceite de oliva, ajo y albahaca proporcionan sabor sin la necesidad de cantidades excesivas de azúcares agregados o grasas poco saludables. Esta puede ser una elección inteligente para las personas que buscan mantener una dieta saludable sin sacrificar el gusto.
Por ½ taza: 45 calorías, 0,5 g de grasa (0 g de grasa saturada, 0 g de grasa trans), 420 mg de sodio, 9 g de carbohidratos (2 g de fibra, 5 g de azúcar), 2 g de proteína $ 3 en Walmart Comprar ahoraAjo asado de prego
La salsa marinara de ajo y hierba de prego puede ser una opción más saludable para aquellos que desean perder peso porque es más alto en fibra en comparación con otras salsas de pasta en el mercado. La fibra es importante para la pérdida de peso, ya que te ayuda a sentirte lleno y satisfecho , reduciendo la probabilidad de comer en exceso. Con su mezcla de ajo asado, hierbas y bondad de tomate, la salsa de Prego no solo agrega sabor a sus platos de pasta, sino que también proporciona una dosis adicional de fibra dietética, ayudando en la digestión y promoviendo la saciedad.
Por ½ taza: 70 calorías, 1 g de grasa (0 g de grasa saturada, 0 g de grasa trans), 470 mg de sodio, 12 g de carbohidratos (3 g de fibra, 9 g de azúcar), 2 g de proteína $ 4 en Amazon Comprar ahoraAceite de oliva bertalli
El aceite de oliva Bertolli y la salsa de pasta de ajo es única porque tiene la mayor cantidad de proteína de cualquier salsa en esta lista. La proteína es un nutriente valioso para la pérdida de peso, apoyando el metabolismo saludable, el mantenimiento muscular y el control del apetito.
Si bien esta salsa puede no ser significativamente mayor en proteínas en comparación con otras salsas de pasta, aún puede considerarse una opción más saludable para las personas que buscan adelgazar debido a su perfil nutricional general. Además, la inclusión del aceite de oliva puede contribuir con grasas saludables para el corazón que pueden ayudarlo a que se sienta satisfecho y lleno durante períodos más largos, potencialmente ayudando en los esfuerzos de pérdida de peso.
Por ½ taza: 70 calorías, 3,5 g de grasa (0,5 g de grasa saturada, 0 g de grasa trans), 350 mg de sodio, 10 g de carbohidratos (1 g de fibra, 7 g de azúcar), 3 g de proteína $ 3 en el objetivo Comprar ahoraBasil de tomate de Rao
La salsa marinara casera casera de Rao es baja en carbohidratos. Con solo 4 gramos de carbohidratos netos por porción, es una excelente opción para las personas que siguen dietas bajas en carbohidratos o cetogénicas. Al reducir la ingesta de carbohidratos, es más probable que el cuerpo queme grasa para el combustible, ayudando en los esfuerzos de pérdida de peso.
Además, la salsa de Rao está hecha con ingredientes de alimentos reales de alta calidad, como tomates, albahaca y aceite de oliva, sin azúcares agregados ni conservantes artificiales. Esto asegura que esté obteniendo una salsa sabrosa que respalde sus objetivos de pérdida de peso sin sacrificar el sabor o la nutrición.
Por ½ taza: 70 calorías, 6 g de grasa (0,5 g de grasa saturada, 0 g de grasa trans), 380 mg de sodio, 4 g de carbohidratos (0 g de fibra, 3 g de azúcar), 1 g de proteína $ 9 en Amazon Comprar ahoraRecomendado
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