Ya sea que lo llames refrescos, pop o un refresco, hay una cosa en la que todos podemos estar de acuerdo: no hay nada como beber uno frío en un día de verano sofocante, en un largo viaje por carretera o realmente en cualquier momento.
Pero tan bien como saben estas bebidas burbujeantes, no son tan geniales para nuestros cuerpos. Y como dietista y madre registrada, hay un refresco en particular que creo que encabeza la lista cuando se trata de lo peor de los peor .
La mayoría de los refrescos están en la lista de 'comida especial' en mi libro, independientemente de si es dieta, orgánica o un clásico antiguo. Pero Un refresco que nunca me verás bebiendo o ofreciéndolo a mi hijo es Enamorado .
El
Si bien Orange Crush suena lo suficientemente inofensivo, tiene una fruta en el nombre y una imagen de una rodaja de naranja en la etiqueta, después de todo, en realidad, es una bomba de azúcar que puede hacer un número a su salud. Y mientras beberlo en lugar de otro refresco regular no parece aumentar su riesgo de obesidad, diabetes tipo 2 u otros efectos negativos para la salud (o menos), he visto esta bebida particular caer bajo un halo de salud debido al nombre y el etiquetado.
recetas de cócteles de vodka
En mi práctica, me he encontrado con bastantes clientes que confunden una taza de enamoramiento de naranja como una porción de fruta y suponiendo que beberlo les está dando un impulso de nutrición. Y al servir bebidas a los niños, algunos clientes me dicen con orgullo que eligen el enamoramiento naranja en lugar de Coca -Cola o Pepsi para obtener algo de fruta en las dietas de sus hijos. (Relacionado: estas frutas generan la mayor pérdida de peso, según la ciencia).
Enamorado is not just orange juice with bubbles.
A primera vista, Orange Crush suena como una mejor opción que los refrescos oscuros clásicos. Es un color similar al jugo de naranja lleno de vitaminas y es fácil suponer que está hecho con naranjas reales: una fruta cargada de nutrientes como la vitamina C y el ácido fólico que tiene algunos beneficios para la salud .
bebidas vodka coca cola
Pero después de una mirada a la etiqueta de alimentos, no encontrará una lamera de naranja real en la lista de ingredientes. El color naranja es un producto de mezclar tintes rojos y amarillos hechos por el hombre y el sabor naranja proviene del uso de saborizantes naturales no revelados.
Y una porción proporciona cero vitamina C, folato y potasio, muy lejos de una porción de 100% OJ, que contiene una friolera de 124 miligramos de vitamina C, 110 microgramos de folato y 496 miligramos de potasio.
Además, al comparar el azúcar agregado del contenido, 71 gramos en el Crush Orange frente a 0 gramos en jugo de naranja 100%, está claro que comparar las dos no es como comparar manzanas con manzanas (o naranjas con naranjas, en este caso).
Echando un vistazo más de cerca a los ingredientes de Orange Crush.
Con el tono naranja de neón y el olor a naranja súper dulce, una taza de color naranja se carga con algunos ingredientes que nunca encontrará en la lista de 'comidas obligatorias' de un dietista.
Colorantes de comida
En lugar de tener un color naranja porque el refresco contiene jugo de naranja real, contiene ingredientes como el rojo 40 y el amarillo 6, ambos colorings artificiales que hacen esta bebida naranja.
Como subproducto del petróleo, el consumo de rojo 40 está vinculado a comportamientos negativos en los niños . Y cuando el consumo de este tinte es limitado, algunos niños con TDAH experimentar algún beneficio.
Agua carbonatada
Es cierto que no toda el agua carbonatada es perjudicial para nuestra salud. Pero cuando el agua carbonatada se combina con azúcar, Puede ocurrir una caries severa de dientes .
bebidas expreso
Enamorado contains 71 grams of added sugars. Combining this with carbonated water is a perfect storm for unhealthy dental hygiene.
Jarabe de maíz alto en fructosa
Sí, esperamos que los refrescos sean dulces. Pero consumir demasiado jarabe de maíz de fructosa como un edulcorante puede poner a una persona en un mayor riesgo de resultados como obesidad y diabetes tipo 2 .
Sabores naturales
Si bien la palabra 'natural' suena como una elección segura, la realidad es que el término no tiene una definición verdadera. Mientras el sabor original del sabor natural provenga de una planta o un animal, se puede llamar un sabor natural en la lista de ingredientes.
¿Cuáles son los sabores naturales específicos que se encuentran en Orange Crush? Tu suposición es tan buena como la mía.
Una solución más saludable para los amantes de Orange Crush
Enamorado provides no vitamins, minerals, phytonutrients, or probiotics. Other than the large amount of sugar it contains (equivalent to a little more than 5 scoops of ice cream), Enamorado doesn't really offer much of anything but a boost of artificial coloring y carbonated water.
En lugar de derribar a Orange Crush, adhiérase a la bebida de naranja original, un buen jugo de naranja al 100% de moda. 100% OJ contiene un sabor naturalmente dulce pero sin azúcares agregados. Además, beberlo está vinculado a un menor riesgo de Desarrollo de enfermedades cardiovasculares , Menos pérdida de memoria en los hombres , y un efecto antiinflamatorio positivo en el cuerpo .
chile fácil y rápido
Si necesita algo de efervescencia, simplemente mezcle 100% OJ con un poco de agua brillante para una esencia de aplastamiento de naranja similar sin los colores artificiales y los azúcares agregados. Te sentirás igual de satisfecho y tu cuerpo te lo agradecerá.
Pero no todo es una mala noticia. Para el lado bueno, mira el único refresco que los dietistas dicen que está bien beber.
Para obtener más noticias de alimentación saludable, asegúrese de ¡Regístrese para nuestro boletín!
