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Lograr una cintura arraigada y abdominales esculpidos requiere algo más que una ilusión; Exige una rutina de entrenamiento bien estructurada que se dirige a su núcleo con precisión. Para muchos de mis clientes, una cintura más pequeña y definida es una de sus principales prioridades. Si sus objetivos de acondicionamiento físico incluyen una cintura de recorte y músculos abdominales definidos, es importante incorporar una combinación de cardio, entrenamiento de fuerza y dieta en su rutina. Aquí está el

Esta rutina integral combina ejercicios científicamente probados que no solo fortalecen su sección media sino que también mejoran la estabilidad general del cuerpo. Prepárese para embarcarse en un viaje hacia una cintura arraigada y abdominales asesinos con esta rutina de fitness diario de potencia.

Sigue leyendo para obtener el mejor entrenamiento diario para una cintura y ABS arrebatada. Y cuando haya terminado, asegúrese de ver la gente está 'caminando retro'

Twists de tablones

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Comience en posición de tablón. Gire las caderas hacia la derecha, llevando la rodilla derecha hacia el codo izquierdo. Regrese a la posición del tablón y repita en el lado izquierdo. Complete tres series de 15 repeticiones por lado.

Crujidos para bicicletas

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Acuéstese boca arriba con las manos detrás de la cabeza. Levante las piernas del suelo y las pedalice con un movimiento de bicicletas. Mientras pedales, trae tu codo opuesto a tu rodilla. Realice tres conjuntos de 25 repeticiones (12 por lado).

Elevaciones de la pierna

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Acuéstese boca arriba con las manos debajo de las caderas. Levanta las piernas hacia el techo, manteniéndolas rectas. Lentamente bájalos hacia abajo sin tocar el suelo. Realizar tres series de 15 repeticiones.

Centenar

Acuéstese boca arriba con las piernas levantadas del suelo. Bombee los brazos hacia arriba y hacia abajo mientras inhala por cinco recuentos y exhalan por cinco cargos. Realice tres juegos de 100 bombas.

Tablones laterales con salsas de cadera

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Comience en una posición de tablón lateral. Baje las caderas hacia el suelo, luego levántelas nuevamente. Cambie al otro lado y repita. Realice tres series de 15 repeticiones en cada lado.