Qué pedido dietista en McDonald's para mantenerse saludable

Si bien McDonald's no es mi primera opción de comida rápida como dietista, es uno que parece que me encuentro en más que en otros. Una razón? Vivo en un pueblo pequeño sin muchas opciones de comida rápida. ¿La razón más importante? Mis dos hijos son fanáticos de las comidas felices, y ocasionalmente cedo a sus solicitudes (constantes) para comer allí. Afortunadamente hay un Pocas opciones en el menú Que me siento bien al comer desde un punto de vista nutricional y encuentro satisfactorio comer.

Como dietista, un principio clave de mi filosofía nutricional es que cualquier alimento es mejor que ningún alimento, por eso me encontrarás escribiendo mucho Opciones saludables de comida rápida . En el mundo en que vivimos, muchos de nosotros estamos increíblemente ocupados y es más que probable que te encuentres y hambriento. Y seré honesto, al final de un largo día, cuando estoy agotado, y mis habilidades de toma de decisiones están aprovechadas, los arcos dorados comienzan a verse bastante bien. Entonces, aunque no recomiendo comer McDonald's todos los días, puede ser absolutamente parte de una dieta en general saludable.

Así que aquí está, exactamente lo que me encontrarás, un dietista registrado, que ordena en McDonald's.

Huevo mcmuffin

McDonald's

El Huevo mcmuffin es una elección de desayuno sólida que se siente bien para comer y es llena y satisfactoria. Esto es similar a un desayuno que prepararía en casa, con solo un panecillo inglés, huevo, queso y una porción de tocino canadiense. Es relativamente bajo en sodio, con solo el 33% del valor diario recomendado (DV), tiene 17 gramos de proteína de llenado e incluso ofrece 3 gramos de fibra.

Al elegir el tocino canadiense sobre la salchicha, estoy ahorrando 4 gramos de grasas saturadas y mucha grasa, que no siempre se sienta bien en mi estómago.

Sándwich de pollo McCrispy

McDonald's

Para el almuerzo o la cena, el Sándwich de pollo McCrispy gana cada vez. Me encanta la combinación de sabor simple de una empanada de pollo frito y encurtidos. Nutricionalmente, tiene suficientes proteínas y calorías para mantenerme lleno durante varias horas y tiene solo 5 gramos o 27% de DV de grasas saturadas, lo que es bastante impresionante para un sándwich frito.

El only thing I don't love about this order from a nutrition standpoint is that one sandwich has 50% of the recommended sodium limit. As someone who is pretty active and often needs to use hydration drinks after workouts anyhow, I feel okay eating a meal with this much sodium. However, if someone wants to limit their sodium intake, I would recommend eating this order sparingly and being extra aware of the sodium in other meals throughout the day.

Cono de vainilla

McDonald's

Como alguien con un goloso autodiagnosticado, me encanta lo simple y satisfactorio de la vainilla. cono de helado en McDonald's es. Es suficiente para satisfacer un deseo dulce sin agregar calorías innecesarias, azúcares agregados o grasas saturadas.