Si tiene suficientes botellas de refresco de plástico vacías en su casa para construir un kayak casero, eso podría ser una señal de que está bebiendo demasiado refrescos. Compruébalo: se necesitan alrededor de 270 botellas de bebidas recicladas de 20 onzas para Haz este ingenioso kayak abierto . Si bien aplaudimos este proyecto de reciclaje ambientalmente sólido, creemos que tener suficiente materia prima para construir un recipiente de plástico de este tipo puede venir con efectos secundarios de salud negativos.
Los médicos e investigadores de la Clínica Mayo, uno de los sistemas de salud académicos más grandes de los Estados Unidos con docenas de ubicaciones, han identificado muchas desventajas de beber muchos refrescos que pueden servir como advertencias para remediar sus formas azucaradas. Y cuando haya terminado de leer este artículo, salte a 20 formas de terminar con los antojos de azúcar para siempre, según los nutricionistas.
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Estás aumentando de peso.
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Admitamos qué es el refresco, además del sabroso: agua, azúcar, colorante de alimentos. Calorías vacías. Sin nutrientes. En una botella de refresco de 20 onzas, hay 17 cucharaditas de azúcar, dice Donald D. Hensrud, MD , médico de medicina general de la Clínica Mayo. Nadie comería tanto azúcar, pero están en forma líquida cuando beben refrescos. Hensrud señala que beber solo un refresco regular cada día equivale a hasta 32 libras de azúcar cada año.
Tienes los nervios.
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Sentirse nervioso, nervioso e irritable, tal vez con un latido rápido, temblores musculares, dolor de cabeza y problemas para dormir. Todos son señales de advertencia de que estás consumiendo demasiada cafeína. Recuerde, algunos refrescos contienen cafeína y contribuyen a las otras fuentes que puede estar bebiendo - Coffee y Energy Shoot Drink (4 tazas y dos 'disparos' equivalen a 400 mg de cafeína, respectivamente). Relacionado: 40 Efectos secundarios de beber demasiado refrescos.
Tu piel se ve prematuramente arrugada.
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Mirando más antiguo en el espejo de lo que su licencia de conducir dice que usted podría ser un reflejo de sus hábitos de bebida de refrescos. Algunas investigaciones sugieren que una dieta alta en azúcares procesados o refinados u otros carbohidratos y grasas poco saludables promueve el envejecimiento de la piel, dice el dermatólogo de Mayo Clinic Lawrence E. Gibson, MD , Profesor de Dermatología en la Facultad de Medicina de Mayo.
Estás resecado.
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Si todavía tiene sed después de beber muchos refrescos, podría deberse a una combinación de cafeína y azúcar. La investigación de la Organización Mundial de la Salud muestra que el azúcar en los refrescos (especialmente las bebidas de la dieta) puede causar un desequilibrio electrolítico en el cuerpo llamado efecto hipernatrémico. Significa que el agua se está extrayendo de sus tejidos, causando deshidratación.
Estás orinando mucho más a menudo.
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La orina frecuente es solo uno de los posibles síntomas de la diabetes tipo 2. El aumento de la sed, el exceso de hambre, la fatiga y la visión borrosa son otros. Si reconoce estos signos, su exceso de hábito de refresco puede haber volteado su interruptor de azúcar en la sangre y le ha hecho pre-diabético o le ha dado diabetes en toda regla. Consulte a su médico para obtener un diagnóstico adecuado y pasos de cambio de estilo de vida que puedan remediar este escenario peligroso.
Nuestras papilas gustativas han sido entrenadas para amar las bebidas azucaradas, dice Mayo Clinic Nutrition Educator Katie Johnson . Pero puede cambiar eso tomando pequeños pasos para disminuir la cantidad de refrescos y otras bebidas que consume cada día. Puede ayudar a recordar esto: Si una persona bebe solo un refresco no di-die al día que equivale a ocho bolsas de consumo de azúcar de 4 libras en un año, dice Johnson. 'Es impactante'.
Su trabajo de sangre puede mostrar altos triglicéridos.
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El panel lipídico típico que su médico anda para verificar sus niveles de colesterol a menudo incluye un valor para los triglicéridos, otro tipo de grasa sanguínea. Consumir una cantidad excesiva de azúcares agregados, como los que se encuentran en los refrescos y otras bebidas dulces, dulces, yogurt, ketchup, salsa de espagueti, cereales, etc., puede elevar los niveles de triglicéridos, lo que puede aumentar su riesgo de enfermedad cardíaca, según el Clínica de mayonesa . (Relacionado: 15 alimentos populares que no te diste cuenta están dañando tu corazón)
Sufres de cálculos renales.
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Un hábito de beber bebidas azucaradas, especialmente colas que contienen ácido fosfórico, puede aumentar sus posibilidades de desarrollar cálculos renales dolorosos. Además, un estudio en la revista Epidemiología Concluyó que beber dos o más colas carbonatadas por día se asoció con un mayor riesgo de enfermedad renal crónica. Si está bebiendo muchos refrescos, probablemente no esté bebiendo los ocho a 10 vasos al día recomendados para una buena función renal.
Su médico está preocupado por su corazón.
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La mala salud de su corazón podría volver a su dieta y su hábito de refrescos.
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Los investigadores que informan en el Journal of the American College of Cardiology descubrieron que los efectos sobre la salud de beber una o dos porciones por día de bebidas azucaradas incluyen un riesgo 35% mayor de ataque cardíaco o enfermedad cardíaca fatal, según las Clínica de mayonesa News Network .
Y, por supuesto, no tenemos que decirle que beber mucho refresco (una lata de 12 onzas contiene casi 10 paquetes de azúcar) puede destruir sus dientes, pero ¿sabía sobre estos otros 11 alimentos y bebidas para evitar si tiene dientes sensibles?
