Hay poco debate sobre si los refrescos son o no para ti. Los médicos, dietistas, nutricionistas e incluso su dentista le dirán lo mismo: simplemente no lo es. Beber refrescos se ha relacionado con el aumento de peso, la obesidad, la diabetes e incluso declive cognitivo.
Sin embargo, no todos los refrescos son iguales cuando se trata de su salud. Siga leyendo para descubrir cuáles son los peores del grupo, según los dietistas. Y si desea tomar mejores elecciones dietéticas, consulte los hábitos alimenticios para perder grasa abdominal a medida que envejece, por ejemplo, dietista.
Rocío de montaña
Pepsico
No es solo el color del resaltador el que debería darle un aviso al hecho de que beber Mountain Dew no está haciendo favores por su salud.
El peor refresco para su salud es probablemente el rocío de la montaña, ya que contiene aún más azúcar agregado que muchos otros refrescos en el mercado, dice Claudia Hleap, MS, RD , fundador y propietario de HLEAP Nutrición . 'La American Heart Association recomienda limitar los azúcares agregados a 25 gramos por día para mujeres y 36 gramos por día para hombres. Un solo 12 oz. La lata de Mountain Dew contiene 46 gramos de azúcar agregada, agrega HLEAP.
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Uvas
Cortesía de Fanta
El hecho de que tenga fruta en su nombre no significa que Grape Fanta sea una elección saludable.
'A 12 oz. La porción contiene 170 calorías y 44 gramos de azúcar. Este azúcar es todo el azúcar agregado y cumple con el 88% del valor diario. ¡44 gramos de azúcar es igual a 11 cucharaditas! dice Becky Kerkenbush , MS, RD-AP, CSG, CD, FAND , un dietista de práctica avanzado y presidente de la Academia de Nutrición y Dietética de Wisconsin.
Coca -Cola Regular
Shutterstock
Coca -Cola puede ser un clásico, pero los expertos dicen que es tan malo como cualquier refresco cuando se trata de su salud.
Coca-Cola puede aumentar el riesgo de osteoporosis, dice Michelle Rauch , MS, RDN .
Muchos de estos refrescos contienen fósforo (a menudo listado como 'ácido fosfórico' o 'fosfato') que aumentan la excreción de calcio en su orina, explica Rauch. 'Si la ingesta de calcio de uno es baja, y hay una alta ingesta de bebidas cargadas de fósforo, pone a alguien en alto riesgo de baja densidad ósea, mayor riesgo de fracturas, y osteoporosis. '
Pepsi cero azúcar
Cortesía de Pepsi
sustituto de leche entera
No es solo refrescos azucarados por los que tenga que tener en cuenta. Rauch dice que Pepsi Zero Sugar es una opción particularmente mala para su salud también.
'Pepsi cero azúcar tiene una de las cantidades más altas de cafeína a 69 mg. En un 12 oz. Sirviendo ', dice Rauch. La cafeína en los refrescos puede interferir con la absorción de calcio y conducir a la pérdida ósea cuando se consume con frecuencia, por lo tanto, es importante garantizar que su dieta incluya una cantidad adecuada de calcio y vitamina D para mitigar el riesgo.
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