Salma Hayek está celebrando su impresionante seguimiento de Instagram con un entrenamiento de piscina con traje de baño. La mujer de 56 años mostró su físico esculpido en un sensual de dos piezas y publicó un video Con la leyenda, '¡No puedo creerlo, 25 millones de seguidores! Gracias Soo Soo Muy para cada uno de ustedes. . Al ver que a todos les gustan más mis fotos de bikini, aquí hay un entrenamiento de bikini para todos ustedes. Hayek continuó: 'Odio hacer ejercicio, pero me encanta celebrar buenos momentos bailando en el agua. Estoy realmente conmovido y agradecido por todo tu amor' El Frida y Espejo negro Luego, Star mostró una serie de movimientos de bajo impacto que la ayudan a mantenerse en forma. 'En el reciente video de' entrenamiento de trajes de baño 'de Salma Hayek, parece estar disfrutando de un día relajante en la piscina, pero en realidad está obteniendo algún beneficio de los siguientes movimientos , entrenadora y nutricionista certificada por ACE Mary Sabat , MS, RDN, LD , dice. Siga leyendo para ver qué dice sobre cómo los movimientos pueden funcionar para usted y ver a Hayek haciéndolos.
Hip se balancea en el agua hasta los muslos
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Salma Hayek / Instagram
Al comienzo del video, el nominado al Oscar se sumerge en el agua y nada en la parte delantera de la piscina. Luego se la ve balanceándose en la piscina con el agua hasta sus muslos. Este movimiento puede ayudar a involucrar a los músculos centrales y mejorar el equilibrio y la estabilidad , explica Sabat. El agua proporciona resistencia, lo que puede hacer que el ejercicio sea más desafiante y efectivo.
Patadas traseras
Salma Hayek / Instagram
Otro movimiento que hace Hayek es patadas traseras con la cabeza descansando al costado de la piscina. Sabat dice: 'Este movimiento probablemente apunta a los músculos de las piernas, incluidos los glúteos y los isquiotibiales. Puede ayudar a tonificar y fortalecer la parte inferior del cuerpo.
Elevadores de piernas laterales
Salma Hayek / Instagram
Hayek también hace elevadores de piernas laterales y Sabat explica: 'Este ejercicio puede trabajar con los músculos abductores de la cadera, que son responsables de alejar la pierna de la línea media del cuerpo. Es una buena manera de tonificar y dar forma a los muslos y caderas exteriores.
Brazos oscilantes
Salma Hayek / Instagram
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A continuación, la actriz se ve hasta el cuello en agua balanceando los brazos. Balancear los brazos en el agua puede ser una buena manera de enganchar los músculos del hombro y el brazo, nos dice Sabat. También puede contribuir a un entrenamiento cardiovascular general si se realiza a una intensidad suficiente.
Los entrenamientos de agua ofrecen varias ventajas
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Según Sabat, hay varios beneficios para la salud para su entrenamiento de traje de baño, incluido el siguiente:
- ' Bajo impacto : La flotabilidad del agua reduce el impacto en las articulaciones, por lo que es una opción adecuada para las personas con problemas de las articulaciones o aquellos que buscan una rutina de ejercicio de bajo impacto.
- Resistencia : El agua proporciona resistencia natural, que puede mejorar la efectividad de los ejercicios y ayudar a generar fuerza.
- Efecto de enfriamiento : Hacer ejercicio en agua ayuda a regular la temperatura corporal, evitando el sobrecalentamiento durante los entrenamientos intensos.
- Compromiso de cuerpo completo : Los entrenamientos de agua a menudo involucran múltiples grupos musculares, proporcionando un entrenamiento de cuerpo completo.
Aquí está Hayek haciendo el entrenamiento
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Si bien Hayek admite que no le gusta hacer ejercicio, mantenerse activo en el agua y hacer movimientos de bajo impacto marca la diferencia, pero Sabat también recomienda otros entrenamientos también.
'Si esta rutina específica constituye un' buen entrenamiento 'depende de varios factores, incluido el nivel de condición física de un individuo, objetivos y preferencias. Los ejercicios a base de agua pueden ser una excelente adición a un programa general de acondicionamiento físico, pero es posible que no reemplacen los entrenamientos tradicionales terrestres por completo ''.
