Seamos honestos: no hay nada más reconfortante que disfrutar de un tazón cálido de sopa en un rápido día de otoño o una fría noche de invierno. Si eres uno de los muchos amantes de la sopa, puedes dar fe del hecho de que la sopa casera hace maravillas para la mente y el alma. ¿Pero también sabías que comer sopa puede ayudarte a perder peso? La gente está sopando para perder peso y decir que puede conseguirte un vientre plano .
Ya sea que ya esté a dieta o simplemente inicie su viaje de pérdida de peso, es probable que sea música para sus oídos. ¡Come esto, no eso! hablar con Lisa Young, Ph.D., RDN , el autor de Finalmente lleno, finalmente delgado , un nutricionista en la práctica privada y un miembro de nuestra Junta de Expertos Médicos, que desglosa la exageración que rodea la 'Souping' para la tendencia de pérdida de peso en Tiktok. Sigue leyendo para aprender más y para obtener más inspiración para perder peso, consulte cómo perder una libra, lo que agrega a la pérdida de peso gradual que dura.
¿Qué es la soporte y cómo es beneficioso para la pérdida de peso?
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En primer lugar, ¿qué es 'Souping?' El acto de soporte significa hacer sopas llenas de nutrientes y fibra una parte regular de su dieta. Puede hacer la sopa como una limpieza o simplemente preparando una sopa saludable para una de sus comidas.
Young explica que, en lo que respecta a la pérdida de peso, existen varios beneficios para participar en la soporte. Uno de los cuales son los ingredientes presentes, dice ella. 'La combinación de varias verduras y legumbres aumenta la ingesta de fibra y nutrientes esenciales que ayudan a apoyar la salud general y la pérdida de peso. Te llena con menos calorías de lo que una comida impediría comer en exceso más adelante. También ayuda con el control de porciones, ya que lo mantiene satisfecho con el consumo de un tazón '.
Al hacer su sopa de peso para la pérdida de peso, Young recomienda incluir varios nutrientes clave: proteínas, vitaminas, minerales, fibra y grasas saludables. La fibra, las vitaminas y los minerales son esenciales al incorporar una variedad de vegetales coloridos, explica. Se pueden agregar proteínas magras como pollo, pescado o tofu para ayudar a promover la saciedad.
Está perfectamente bien comer sopa a diario, sin embargo, asegúrese de alimentar a su cuerpo con suficientes nutrientes al incluir ingredientes saludables. Además, tenga cuidado con las sopas que tienen un alto contenido de sodio para evitar desarrollar presión arterial alta.
La gente dice que la soporte puede ayudar a eliminar la grasa del vientre.
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Las personas en Tiktok están entusiasmadas con los beneficios de pérdida de peso detrás de la sopa, algunos de ellos incluso afirmando que es una excelente manera de perder grasa abdominal. Ahora, es importante tener en cuenta que la reducción puntual, o la pérdida de grasa en un solo área de su cuerpo, como su vientre, es un mito total. Sin embargo, una sopa repleta de lo esencial saludable que mencionó Young puede ayudarlo a perder peso en todo el cuerpo, lo que a su vez puede ayudarlo a inclinar su vientre.
calabaza hirviendo
Tiktoker @KeyforShortt revela en un video de sopa , Perdí tanta grasa del vientre comiendo esta sopa durante una semana. La calma sopa de verduras de pollo cuenta con verduras como zanahorias, guisantes, maíz, granos de cuerda y especias. En otro sopa GUSTOK , @flexwithfatu escribe: 'Esta sopa de otoño se adelgazará. Butternut Squash es uno de los platos más saludables que puede agregar a su estilo de vida. Puede aumentar la pérdida de peso y aplanar su vientre, apoyar su sistema inmunológico y ayuda a mantener su requisito de fibra regular ''. La receta requiere calabaza, cebolla amarilla, ajo, limón, pimienta negra y jengibre.
El usuario de Tiktok Chrisa Life (@Chrisalife) comparte un inspirador Video de pérdida de peso de soporte que dejó caer la friolera de 45 libras en dos meses siguiendo una cierta receta de sopa de repollo. Los ingredientes incluyen artículos como pimiento verde, repollo, cebollas, zanahorias, apio, ajo, caldo de pollo, tomates cortados en cubitos y condimentos. Chrisa también revela que es una excelente idea de preparación de comidas, ya que portavina los contenedores de vidrio.
Entonces, ¿qué estás esperando? Con los meses de clima frío a la vuelta de la esquina, es el mejor momento para subirse al carro de soporte.
