Desde hace años, se ha pensado que las marcas de agua de coco entregan los mejores beneficios de hidratación (sí, incluso para una resaca). Eso no es del todo, un dietista registrado acaba de advertir. Si no estás seguro de exactamente lo que estás comprar, el agua de coco puede conducir a un efecto bastante indeseable.
La dietista registrada Lizzie Streit, M.S., R.D., L.D.N., ha explicado a Línea de salud Que si bien el agua de coco es una fuente natural de minerales que proporcionan hidratación, puede tener un efecto incómodo.
El agua de coco contiene sodio, calcio, potasio y magnesio, que todos actúan como electrolitos para ayudar a mantener el equilibrio de fluidos adecuado en su cuerpo, dice Streit. Ella también señala un 2018 estudiar Eso sugirió cocos maduros, en comparación con los más jóvenes, proporcionan la cantidad más beneficiosa de esos minerales hidratantes.
Sin embargo, en algunos casos, beber agua de coco y otros productos de electrolitos, como las bebidas deportivas, pueden provocar diarrea. ¿Eh? Es cierto: la bebida misma que recoges para apagar tu deshidratación puede conducir a un síntoma que proporciona el efecto contrario.
Streit explica que todo tiene que ver con lo natural que es realmente su agua de coco o bebidas hidratantes: Las bebidas deportivas y las bebidas similares dirigidas a la rehidratación también contienen electrolitos, pero generalmente están hechas con azúcares agregados y tintes de alimentos. Ella agrega: Algunas variedades comerciales de agua de coco también pueden contener edulcorantes y saborizantes.
Para examinar algunas marcas comerciales de agua de coco: Zico, que en los últimos años ha sido dejado caer por Coca -Cola, en realidad enumera el agua de coco pura en su etiqueta de ingredientes, mientras que algunas variedades de Vita Coco List agregó azúcar y vitamina C. que todo suena bien.
Mientras tanto, el agua de coco de Bai contiene una lista completa de ingredientes, incluido el eritritol. Como Talia Hauser, R.D., L.D.N. recientemente contado ¡Come esto, no eso! : 'El eritritol se usa ... se usa en muchos productos sin azúcar. Se considera un alcohol de azúcar, lo que también significa que no está digerido, pero a altas ingestas puede causar malestar [gastrointestinal] y diarrea debido a la forma en que viaja a través del colon.
Entonces, si está bebiendo agua de coco para hidratar su cuerpo, es importante (¡como lo es con la mayoría de los alimentos!) Mirar los ingredientes, porque si no viene directamente del coco, debe estar cerca. (Tampoco puede estar de más tener en cuenta lo que algunos investigadores creen que es el resultado de beber de una lata). Para obtener más información, consulte que probamos 7 aguas de coco y esta es la mejor.
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