Jennifer Hudson perdió un impresionante 80 libras, rayado de una talla 16 a una talla 6, durante el curso de su viaje de pérdida de peso. ¿Pero sabes qué es aún más impresionante? El cantante ganador del Premio Grammy evitó que se arrastrara por más allá 7 años ! Si bien los estudios muestran que la mayoría de las personas que caen libras significativas recuperan el peso que pierden, Hudson ha logrado mantener su figura esbelta todo este tiempo.
A pesar de que ha pasado casi una década desde que tonificó su cuerpo en 2010, de alguna manera, Hudson se ve exactamente igual, ¡tal vez aún mejor! Compilamos sus mejores consejos para perder peso y mantenerlo, para que pueda incorporarlos a su rutina diaria.
Ella sigue tentando la comida a raya
Como dice el dicho, fuera de la vista, fuera de la mente. Hudson enfatiza la importancia de rodearse con porciones apropiadas y opciones saludables, y seguramente limitará la tentación. No me gusta demasiada basura en mi camerino porque tengo que ver lo que como, así que puse todo lo demás de la habitación, dijo a Lorraine Kelly en el programa de entrevistas británico, Lorraine. Tome una página del libro de Hudson y mantenga sus comidas de trucos cubiertas y fuera de su alcance. Mejor aún, esconde las tentaciones detrás de las opciones más saludables para darse la oportunidad de notar primero las opciones mejores para ti primero.
Ella ejerce sin hacer ejercicio
No tengo tiempo para hacer mucho ejercicio, solo miro lo que como, admitió Hudson Lorena . Y aunque J-Hud podría no entrar en los clásicos entrenamientos de bombas de hierro, todavía encuentra tiempo para aumentar su ritmo cardíaco. En el pasado, Jennifer ha revelado cómo incorpora entrenamientos poco ortodoxos: 'Me encanta el baloncesto. Es divertido, ni siquiera te das cuenta de que estás haciendo ejercicio , dijo, [tú] solo mantienen ese metabolismo y solo mantienes esa energía .
¡Come esto! Consejo:
Ni siquiera necesita estar en los deportes para mantenerse activo, tampoco. Un estudio publicado en BMJ Descubrí que subir escaleras durante solo tres minutos podría minimizar los picos en el azúcar en la sangre y los niveles más bajos de la insulina posterior a la comida en los participantes con diabetes tipo 2. Especialmente importante si tiene un trabajo sedentario, levántate y Quédate moviéndote durante todo el día Sin embargo, puedes.
Ella come chocolate
'Siempre tengo que tener chocolate alrededor, es mi cigarrillo. No fumo pero me calma tan bien ', dijo Hudson Yahoo! Estilo . Tan sorprendente que parezca, las personas que se permiten engañar las comidas son más exitosas en su viaje de pérdida de peso. Los antojos satisfactorios pueden impulsar el metabolismo y evitar sentimientos de privación, lo que le permite seguir más fácilmente con su plan de dieta el resto de la semana.
Ella se mantiene alejada de la dieta de choque
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Hudson explicó en Oprah cuando cayó por primera vez las libras de que es un cambio de estilo de vida, no una dieta. Tuve que romper mi mentalidad de dieta, dijo a Self en 2011, solía privarme, pensando que era saludable. No comí pasta, comida frita, carne roja. No había tenido pizza en 10 años. Si está en una dieta estricta que dice que no debe tener carbohidratos o esto o aquello, su cuerpo no funcionará como debería. Las dietas extremas no son realistas e incluso pueden ser poco saludables. Por eso decir No To FAD Diets es el número uno en nuestra lista de formas de perder peso para siempre. En cambio, concéntrate en decir Sí a otros secretos de pérdida de peso, como la preparación de comidas y la extensión de comidas más pequeñas durante todo el día.
Ella mantiene rituales de comida
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En Lorena , Hudson explicó: Soy muy consciente de lo que pongo en mi cuerpo, agregando: Estaré fuera y pensaré: No, es demasiado temprano para comer en este momento . La alimentación consciente es un elemento clave para un estilo de vida más saludable y se relaciona no solo para decidir cuándo comer, sino también qué, cuánto y dónde debería estar la comida.
Carolyn Brown, MS, RD de Foodtrainers nos advirtió contra los peligros de comer frente a un televisor. Los comerciales para alimentos y bebidas poco saludables pueden causar antojos poco saludables y, debido a que la televisión es tan distrae, es fácil seguir bufinando la comida hasta que hayamos pasado por completo. Prestar atención a su plato también puede significar usar platos más pequeños y esperar entre porciones para darle tiempo a su cuerpo a registrarse. Al igual que Jennifer Hudson, puede establecer rituales de alimentos haciendo un punto de comidas siempre en una mesa. Este ritual es excelente porque se puede hacer en cualquier lugar, pero asegura que siempre se concentrará en lo que está comiendo y no se distraiga con el trabajo o la televisión.
