La pizza es uno de los alimentos más populares de Estados Unidos. Es una comida para sentirse bien que es fácil de atraer por un precio que es correcto. Cuando tienes hambre, generalmente puedes encontrar una pizzería para tomar una rebanada por unos pocos dólares. También puede guardar pizza congelada en su congelador y meterla en el horno durante unos 10 minutos, y la cena se realiza en un instante. (¡Al igual que las sobras! Así es como recalentar la pizza como un profesional).
Pero, ¿qué pasa si incluye pizza en su dieta regularmente? ¿Existe tanta pizza? ¿Cuáles son los beneficios potenciales y los inconvenientes para su cuerpo y la salud en general?
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Su riesgo de enfermedad cardíaca puede aumentar
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Si amas la pizza y equilibra una rebanada semanalmente con verduras como una ensalada, ciertamente puede ser parte de una dieta saludable. Sin embargo, si comienza a comer tres o cuatro rebanadas (¡o más!) De manera regular, es donde su dieta puede tener consecuencias para la salud.
Una rebanada de pizza de queso liso puede pesar aproximadamente 400 calorías, más si la cubres con pepperoni u otros coberturas altas de grasa. La pizza también tiende a tener fuertes cantidades de grasas saturadas que obstruyen las arterias del queso y la carne procesada, lo que puede aumentar su riesgo de enfermedad cardíaca. Las pautas dietéticas 2015-2020 para los estadounidenses recomiendan no más del 10% de sus calorías diarias totales provenientes de grasas saturadas. Una porción de pizza comprada en la tienda puede tener aproximadamente el 20% de la cantidad diaria recomendada de grasas saturadas. Comer numerosas rebanadas regularmente puede empujar su admisión de grasas saturadas sobre el límite recomendado. Con el tiempo, esto puede conducir a un mayor riesgo de altas enfermedades. Y esto es lo que le sucede a su cuerpo si está persiguiendo su pizza con refrescos en el regularmente.
Podrías aumentar rápidamente
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Con aproximadamente 400 calorías por porción comprada en la tienda, comer dos o tres rebanadas de pizza terminará agregando 800 a 1,200 calorías para su día. Opta por pepperoni y eso puede aumentar aún más el conteo de calorías. Dado que una persona debe consumir una dieta de 2,000 calorías en promedio, las rebanadas simples suman entre 40 y 60% (¡o más!) De sus calorías diarias, y eso no tiene las otras dos comidas y ningún bocadillo. Las calorías que consumen en exceso conducen regularmente a la ganancia de pesar con el tiempo. Obtenga nuestras 29 mejores recetas de pizza saludables para perder peso.
Su dieta puede carecer de fibra
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Las pautas dietéticas 2015-2020 para los estadounidenses recomiendan que la mitad de los granos que comemos deberían ser completos. La corteza de pizza tiende a estar hecha de harina de trigo enriquecida y no contiene mucha fibra. Si está comiendo pizza regularmente y rellena los granos refinados, es probable que no obtenga la cantidad recomendada de granos enteros en su dieta. Obtener suficiente fibra en su dieta ayuda a mantener un tracto gastrointestinal saludable y tiene otros beneficios, como ayudar a reducir el riesgo de cáncer de colon y ayudar a reducir el colesterol alto. ¿Anhelas pizza? Estas son las peores pizzas para ordenar de Domino's y Papa John's en este momento.
Es posible que tenga un mayor riesgo de cáncer
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Apilando su pizza con carnes procesadas altas en grasa como pepperoni, tocino y salchicha, puede aumentar el riesgo de ciertas formas de cáncer , especialmente si comes pizza a menudo. Si anhela pizza, es mejor que cambie esas carnes altas de grasa por algunas verduras llenas de fibra. Aquí hay 100 de los peores alimentos vinculados al cáncer.
Puede cosechar más beneficios del licopeno
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El licopeno es un fitonutriente o un compuesto de plantas naturales, que tiende a ser más alto en productos de tomate procesados como la salsa de tomate en comparación con los tomates frescos. Comer pizza regularmente significa que está tomando licopeno, un antioxidante que puede ayudar a proteger nuestros tejidos saludables de daños de sustancias conocidas como radicales libres. La investigación también muestra que el licopeno puede ayudar a reducir el riesgo de enfermedad cardiovascular, cáncer de próstata y degeneración macular (una condición que conduce a una mala vista a medida que envejece). En conclusión, sus ingredientes de pizza pueden desempeñar un papel importante en lo saludable que es su pizza.
