Esto es lo que come mantequilla de maní a tu cintura

Si eres un fanático de la mantequilla de maní, ciertamente no estás solo. Este regalo cremoso y salado a menudo es recomendado por dietistas registrados como una adición llena de proteínas a batidos de frutas frescas o una cobertura sabrosa a pasteles de arroz con plátanos en rodajas. Dos cucharadas de manteca de cacahuete proporcionar alrededor nueve gramos de proteína y dos gramos de fibra. Sin embargo, demasiado de cualquier cosa nunca es algo bueno. Es por eso que hablamos con un experto que desglosa exactamente lo que come mantequilla de maní hace a su cintura, junto con cómo disfrutar de este querido elemento básico de la despensa saludablemente.

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Siga leyendo para obtener más información, y cuando haya terminado, asegúrese de consultar estas 12 reglas esenciales para volver a estar en forma después de un largo descanso.

¿Qué puede hacer la mantequilla de maní en la cintura?

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¡Disfrutar de sus comidas favoritas, incluso las saludables, con la moderación es clave. De acuerdo a Amy Goodson, MS, RD, CSSD, LD , un dietista registrado y especialista certificado en dietética deportiva que se encuentra en nuestra Junta de Expertos Médicos, 'comer demasiadas calorías de cualquier alimento, especialmente alimentos grasos más altos como mantequilla de maní, nueces y aguacate, puede contribuir al aumento de peso y afectar la cintura. La mantequilla de maní es densa en nutrientes, pero también es un alimento denso en calorías, principalmente porque contiene una cantidad significativa de grasa. Si bien es una fuente de grasas sanas monoinsaturadas y poliinsaturadas, así como proteínas, es importante consumirlo con moderación.

Los pros y los contras de comer mantequilla de maní:

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Goodson comparte algunas más y menos de consumo de mantequilla de maní.

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Excedente calórico: Si continúa consumiendo una mayor cantidad de calorías de lo que requiere su cuerpo, esa energía adicional se convierte en grasa. La mantequilla de maní es relativamente alta en calorías, por lo que consumirla en exceso puede contribuir a un excedente calórico, lo que lleva a un aumento de peso, advierte Goodson. Esto nos lleva a nuestro siguiente punto. Aumento de peso: La mantequilla de maní ofrece grasas saludables, pero como se destacó anteriormente, la moderación es crucial. Comer en exceso puede conducir a una mayor ingesta de grasas saludables y poco saludables, contribuyendo al aumento de peso general, nos dice Goodson. Saciedad: A pesar de que la mantequilla de maní se envuelve en calorías, también está llena de proteínas, lo que puede hacer que se sienta lleno y satisfecho.

¿Cómo se puede incorporar mantequilla de maní en una dieta saludable?

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Si desea mantener una cintura de recorte, incorporar una variedad de alimentos frescos y saludables en su dieta y practicar moderación es el nombre del juego. Como dietista registrado, como mantequilla de maní todos los días de mi vida, pero solo alrededor de 1,5 cucharadas de ella en mi avena, comparte Goodson. 'Por lo tanto, es posible, su consumo solo necesita encajar dentro de sus necesidades diarias de calorías diarias. Porque es delicioso, solo tienes que tener cuidado con cuánto comes. Medir alimentos altos en calorías como la mantequilla de maní puede ser útil para manejar las calorías.