Si siempre conoce las últimas y mayores tendencias de acondicionamiento físico, es probable que haya escuchado sobre el entrenamiento viral '25 -7-2 'Stairmaster que está tomando por asalto a Tiktok. La tendencia tiene personas que se ponen ropa atlética, atan sus zapatillas y se dirigen a sus gimnasios locales para pasar tiempo de calidad con el Escalera . La esperanza es quemar calorías, rastrillar algunos pasos y ponerse en forma. La rutina de fitness viral, creada por el usuario de Tiktok @shutupcamilla , puede hacer que se pregunte si puede perder más peso mientras lo hace en comparación con el cardio regular de estado estable que no se realiza en una pendiente. Charlamos con un profesional que derrama el té, así que sigue leyendo para aprender más. Y a continuación, no te pierdas este entrenamiento de escalador de escaleras te ayudará a esculpir muslos magro.
¿El entrenamiento de la escalera viral te ayuda a perder más peso?
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Seamos honestos: las tendencias de fitness virales pueden venir con un poco de escepticismo y por una buena razón. ¿Son legítimos o algo en lo que no debes perder tu tiempo si estás buscando perder peso ? Después de todo, su horario en el gimnasio es precioso. Por eso hicimos el trabajo duro por ti y conversamos con Katie Kolthh, as cpt y cofundador de Fitness Barpath , quien comparte todo lo que necesita saber sobre el entrenamiento viral '25 -7-2-2 'Stairmaster.
Esta rutina en sí es bastante simple. Requiere que suba a la escalera, lo coloque en el nivel 7 y suba durante un total de 25 minutos. Complete el entrenamiento dos veces por semana. ¡Eso es todo! Pero, ¿qué hace este entrenamiento realmente?
Según Kollath, completar esta rutina de Tiktok solo lo ayudará a incendiar una mayor cantidad de calorías si aún no lo ha estado haciendo de manera regular. Cualquier nuevo estímulo quemará más calorías al principio, pero su cuerpo siempre se adaptará a cualquier estímulo que esté haciendo, explica. Entonces, si desea continuar quemando más calorías después de un par de meses haciendo esta tendencia de entrenamiento, deberá aumentar la actividad en otro lugar o hacer los entrenamientos de escalera por más tiempo. De todos modos, esta rutina viral es increíble con la que ser consistente para ayudarlo a levantarse y activo durante la semana.
Por lo general, realizar un entrenamiento de cardio en una pendiente aumentará la intensidad de dicha sesión de cardio y aumentará su frecuencia cardíaca. Kollath dice: 'Potencialmente puedes quemar más calorías de esta manera si no lo has estado haciendo regularmente. Cualquier actividad cardiovascular realizada en una pendiente proporcionará algún estímulo a las piernas, por lo que puede construir una fuerza de cuerpo inferior al hacerlo a medida que inicialmente comienza con su rutina de cardio de inclinación '.
Has escuchado la primicia directamente de un profesional de fitness: ahora diríjase a su gimnasio y pruebe el entrenamiento viral de la escalera para usted.
