Cuando un anhelo de ala ocurre y el tiempo es corto, Wingstop está exactamente donde debes estar. Con más de 2.000 ubicaciones en todo el país, esto articulación de pollo de comida rápida es un favorito de los fanáticos para hueso o alas sin huecos Vestido con una amplia variedad de sabores con una variedad de niveles de calor. Junto con las alas, puedes agarrar un lado de papas fritas, o incluso palos de verduras, para completar tu comida. Con 13 salsas diferentes para elegir, elegir solo una (o dos) será la opción más difícil que realice.
Las alas pueden no ser la parte más delgada del pollo, pero pueden ser parte de una dieta en general saludable, siempre que tenga en cuenta la salsa. Como dietista, hay algunos elementos del menú de ala que recomiendo a cualquiera que intente tener en cuenta sus opciones de dieta, y algunos sugiero limitar o evitar. Al igual que con muchas opciones de comida rápida, el enfoque es limitar el sodio, las grasas saturadas y los azúcares agregados, lo que realmente puede sumar en salsas y coberturas que se encuentran en alas y lados como papas fritas.
¡Sigue leyendo para los mejores y peores elementos de menú seleccionados por el dietista en Wingstop!
Alas de hueso y salsas
Lo mejor: alas simples
Ala
Por 6 alas: 540 calorías, 30 g de grasa (9 g de grasa sat), 180 mg de sodio, 0 g de carbohidratos (0 g de fibra, 0 g de azúcar), 60 g de proteínaLo despoja a lo básico, las alas lisas son solo alitas de pollo con hueso, ligeramente sazonadas y fritas. Saltar las salsas por completo ahorra una cantidad significativa de sodio y azúcares agregados. Seis alas tienen solo 180 miligramos de sodio, 540 calorías y 60 gramos de proteína para una comida de relleno y satisfactoria y bajo sodio.
Mejor: alas de Mango Habanero
Ala
sangria margaritaPor 6 alas: 600 calorías, 30 g de grasa (9 g de grasa sat), 480 mg de sodio, 24 g de carbohidratos (0 g de fibra, 18 g de azúcar), 60 g de proteína
Las alas de Mango Habanero son dulces con mucho calor. Esta es una de las salsas más picantes de Wingstop, y comer todo ese calor podría tener un beneficio de salud. A 2021 metaanálisis , incluidos estudios con más de 550,000 adultos, encontraron que aquellos que regularmente comían alimentos picantes tenían un riesgo 12% menor de morir (por cualquier causa) durante un período de 9 años que aquellos que nunca comieron alimentos picantes. Esta elección también tiene un menor sodio, con solo 480 miligramos para seis alas. Si bien estas alas tienen muchas cosas para ellas, tienen 3 gramos de azúcar agregada por ala, lo que puede sumar rápidamente.
Lo mejor: alas coreanas picantes
Ala/Facebook
Por 6 alas: 600 calorías, 30 g de grasa (9 g de grasa sat), 810 mg de sodio, 18 g de carbohidratos (0 g de fibra, 18 g de azúcar), 60 g de proteína
Un poco dulce y un poco picante, estas alas están cargadas de sabor y solo 810 miligramos de sodio, o el 35% de su valor diario (DV). También son una de las opciones de ala más bajas en grasas saturadas, con solo 1,5 gramos por ala. Al igual que el mango habanero, estas alas coreanas picantes tienen 3 gramos de azúcar agregada por ala. Con un Ala/Facebook Para mucho sabor sin el calor, las alas de parmesano de ajo entregan. Sin azúcares agregados y solo 75 miligramos de sodio en cada ala, son uno de los mejores elementos de menú en Wingstop. La única caída de estas alas es la mayor cantidad de grasa saturada de la mantequilla utilizada en la salsa. Cada ala tiene 2 gramos de grasa saturada, por lo que una porción de seis agrega el 60% del límite diario recomendado a su día. Tener cuidado de cuántos come, lados y otras comidas a lo largo del día puede ayudarlo a colocar estas alas en una dieta en general saludable. Con el clásico sabor audaz y distintivo de Old Bay, estas alas no son solo un favorito de los fanáticos, sino una de las opciones más saludables en el menú de Wingstop. Más bajo en sodio con el 28% del límite diario recomendado en seis alas, también tienen solo 6 gramos de azúcar agregada o un gramo por ala. Al ser un poco más alto en las grasas saturadas, con un ala que llega al 10% del valor diario, el menor sodio y el azúcar agregado más bajo ayudan a mantener esta una opción más saludable para la mayoría. Estas alas dulces y picantes están cargadas con delicioso sabor cítrico y tienen solo 1,5 gramos de grasas saturadas y 85 miligramos de sodio por ala. Aunque cada ala tiene 2 gramos de azúcar agregada, se equilibra con el contenido de proteínas y grasas del ala, dice Megan Huff, Rdn, Ldn , un dietista cardíaco de UCI con sede en Atlanta. Con 60 gramos de proteína y 30 gramos de grasa, es poco probable que tenga un pico en el azúcar en la sangre de los 12 gramos de azúcar que se encuentran en una porción de seis piezas de estas alas. Ala Este roce seco tiene un sabor picante que se inclina en la sal. Al comer seis alas de pimienta de limón, obtendrá el 55% del valor diario de sodio, sin mencionar el 60% del límite recomendado para grasas saturadas. Las personas que comen dietas altas en grasas saturadas y sodio están en un mayor riesgo de desarrollar enfermedades cardíacas , el causa número uno de muerte en los Estados Unidos. Ala Si le gusta probar sus límites, es posible que esté mirando las alas atómicas en Wingstop, su salsa más caliente con mucho. Junto con todo el calor viene todo el sodio, con una porción de seis piezas que agrega 1.320 miligramos a su día, o el 57% del valor diario. La salsa que abrió el camino para todos los demás, el calor original es demasiado alto en sodio para que lo recomendemos. Si anhela estas alas de las tendencias, mantenga su porción a una pareja para evitar exagerarlo en sodio. Ala Este roce seco inspirado en cajun no tiene azúcares agregados, pero la cantidad moderada de sodio del 36% del valor diario, junto con 12 gramos de grasa saturada en una porción de 6 piezas, lo convierte en uno que recomendamos limitar. Menos picante que el original, con un poco menos de sodio, las alas suaves todavía tienen el 60% del valor diario de grasas saturadas y el 42% del límite recomendado de sodio. La grasa extra agrega 180 calorías adicionales a estas alas también. Una de las peores opciones de ala en Wingstop es el alas de barbacoa ahumada de nogal, dice Uno está en Nan, STPL, CPER, CPPN , propietario de One Pot Wellness con sede en Indianápolis, IN. Con 150 miligramos de sodio y 3 gramos de azúcares agregados en cada ala, se ajustará a una dieta saludable. Me omitiría las alas de Boneless Cajun en Wingstop, ya que son la opción de ala de sodio más alta en el menú, dice Mandy Tyler, M.Ed., Rd, CSSD, LD , en Nutrition por Mandy. Cada ala de hueso tiene 310 miligramos de sodio, lo que lleva una porción de seis piezas al 81% de la cantidad total de sodio que debe tener en un día. Ala Por qué sí, puedes obtener una porción diaria de verduras en Wingstop, ¡un lado fresco que nos encanta ver! Los palos vegetarianos son bajos en calorías, ricos en agua y micronutrientes, y proporcionan un crujido satisfactorio, dice Erica Bata, RDN . Para un poco de sabor adicional, obtenga un lado del aderezo del rancho y salga. Ala Las papas fritas sazonadas satisfarían mi ansia de papas fritas mientras proporcionan 495 calorías y la friolera de 1,530 miligramos de potasio, dice Baty. Si bien las papas fritas regulares están sazonadas, todavía llegan a solo el 27% del límite diario recomendado de sodio, que es mejor que cualquier otra opción de freír en el menú. Las papas fritas vudú tienen el doble de sodio y grasas saturadas a medida que las papas fritas sazonadas, gracias a la salsa de queso, el aderezo del rancho y el condimento cajún cargado en la parte superior. Comer estos, además de las alas, le dará rápidamente durante un día de sodio, grasas saturadas y tal vez incluso calorías, dependiendo de sus necesidades únicas. Ala Las papas fritas Buffalo Ranch son uno de los peores lados nutricionalmente, ya que una porción regular contiene más de 1,700 mg de sodio, dice Chun. Eso es el 74% de la cantidad que debe obtener en un día entero. La ingesta excesiva de sodio a lo largo del tiempo puede aumentar el riesgo de problemas de salud, incluida la obesidad y la enfermedad cardíaca, agrega Chun.Lo mejor: Old Bay Wings
Por 6 alas: 600 calorías, 42 g de grasa (12 g de grasa SAT), 660 mg de sodio, 6 g de carbohidratos (0 g de fibra, 6 g de azúcar), 60 g de proteína Lo mejor: alas hawaianas
recetas sin leche sin gluten
Por 6 alas: 600 calorías, 30 g de grasa (9 g de grasa SAT), 510 mg de sodio, 18 g de carbohidratos (0 g de fibra, 12 g de azúcar), 60 g de proteína Lo peor: alas de pimienta de limón
receta de muffins de camote
Por 6 alas: 720 calorías, 48 g de grasa (12 g de grasa sat), 1,260 mg de sodio, 0 g de carbohidratos (0 g de fibra, 0 g de azúcar), 60 g de proteína Lo peor: alas atómicas
Peor: alas calientes originales
Por 6 alas: 540 calorías, 30 g de grasa (9 g de grasa sat), 1,380 mg de sodio, 0 g de carbohidratos (0 g de fibra, 0 g de azúcar), 60 g de proteína Lo peor: las alas de Louisiana Rub
licor hipnótico
Por 6 alas: 660 calorías, 42 g de grasa (12 g de grasa sat), 840 mg de sodio, 0 g de carbohidratos (0 g de fibra, 0 g de azúcar), 60 g de proteína Peor: alas suaves
Por 6 alas: 720 calorías, 48 g de grasa (12 g de grasa sat), 960 mg de sodio, 0 g de carbohidratos (0 g de fibra, 0 g de azúcar), 60 g de proteína Lo peor: alas de barbacoa ahumada de Hickory
Por 6 alas: 600calorías, 30 g de grasa (9 g de grasa sat), 900 mg de sodio, 24 g de carbohidratos (0 g de fibra, 18 g de azúcar), 60 g de proteína Lo peor: alas sinceras cajún
Por 6 alas: 540 calorías, 30 g de grasa (9 g de grasa sat), 1,860 mg de sodio, 0 g de carbohidratos (0 g de fibra, 0 g de azúcar), 60 g de proteína Lado
Lo mejor: Celery y Sticks de zanahoria
Lo mejor: papas fritas experimentadas
¿Qué sabores son el ombligo difuso?
Peor: Louisiana Voodoo Fries
Por servicio de tamaño regular: 684 calorías, 38 g de grasa (7 g de grasa sat), 1,270 mg de sodio, 75 g de carbohidratos (0 g de fibra, 4 g de azúcar), 9 g de proteína Peor: Buffalo Ranch Fries
