Lamento estallar tu burbuja, pero aunque no la tragas, hay algunos ingredientes que sonan aterradores en la masticación de chicle, de todos los azúcares innecesarios, que aún pueden afectar tu salud. Sin embargo, si está buscando algo para roer, hay ciertos ingredientes a lo que se trata de las principales banderas rojas. Si bien no todos los palos de chicle son dañinos, existe la posibilidad de que elija sin saberlo las encías para masticar sin pensar.
Según Michelle Hyman, MS, Rd, CDN, una dietista registrada en Soluciones simples Pérdida de peso , hay tres componentes clave a tener en cuenta cuando te encuentras en el pasillo de dulces buscando chicle para comprar:
- Hydroxytolueno butilado, o BHT, un aditivo alimentario que está prohibido en otros países.
- El dióxido de titanio, que se ve más comúnmente como el ingrediente activo en el protector solar, es potencialmente cancerígeno (causante del cáncer), según Hyman.
- Los colores artificiales, que pueden desencadenar alergias alimentarias y también son posiblemente cancerígenos en función de los estudios de animales.
La masticación constante de chicle también significa que es probable que traiga un gran exceso de aire, un factor que puede contribuir a sentirse hinchado. También es mejor evitar la goma si sufre trastornos de TMJ, una condición de salud relacionada con la mandíbula. Pero aún así, si masticas (ejem, eliges) sabiamente, la goma tiene algunos beneficios para la salud.
Se ha demostrado que la encía sin azúcar aumenta el flujo de saliva, lo que ayuda a limpiar los dientes y reducir la acumulación de placa entre las comidas. Esto reducirá el ácido y, por lo tanto, reducirá la descomposición , dice Deborah Yarmush, DDS , dentista en Walpole, Massachusetts. Yarmuch también recomienda 'Evite la goma con azúcar en él'.
¡Pero no todo es pesimismo! El chicle también puede ayudarlo a mantenerse alejado de los bocadillos sin sentido, agrega Bonnie Taub-Dix, MA, RDN, CDN , creador de Betterthandting.com y autor de Léelo antes de comerlo: Tomándote de una etiqueta a otra .
'El chicle puede ser como un golpe de velocidad a un refrigerio innecesario. Si te sientes un poco quisquilloso, pero sabes que no hay forma de que tengas realmente hambre, entonces un chicle podría evitar que comas más de lo que realmente necesitas , dice.
Sabemos, todo esto es un poco pegajoso tratando de navegar, por lo que echamos un vistazo más de cerca a todas las opciones para usted. Seguimos adelante y clasificamos diferentes tipos de chicle, desde la peor hasta la mejor opción. Y para obtener más consejos de alimentación saludable, asegúrese de estar abastecido en los 7 alimentos más saludables para comer en este momento.
Lea el artículo original en ¡Come esto, no eso!
Chicle de burbujas yum chicle
El azúcar, el jarabe de maíz y el jarabe de maíz alto en fructosa constituyen la mayoría de este chicle que nuestros expertos dicen que está más cerca de burbujas. BHT, colores artificiales y sabores completan la lista de ingredientes.
Probablemente es el azúcar en el chicle el peor ingrediente, dice Taub-Dix. No solo está sin valor, sino que también se conecta regularmente con los dientes y podría conducir a cavidades además de calorías vacías.
Comprender la cinta de burbujas Impresionante original
¿Este niño favorito de los niños es más dulce que otras encías para ti? Debería: azúcar, jarabe de maíz, Acesulfame K (un edulcorante artificial) y aspartamo (también conocido como igual), le da a esta cinta su sabor a caramelo. Y como sabemos ahora, aunque el aspartamo es un edulcorante que a menudo se agrega como una forma de reducir el recuento de calorías y azúcar, puede tener efectos secundarios negativos como sentimientos de ansiedad y nerviosidad, y un estudiar descubrió que también puede contribuir a la obesidad, la diabetes y la enfermedad cardíaca.
Burbuja doble
Cornstarch y BHT completan una lista de ingredientes que comienza (¡lo adivinaste!) Azúcar, jarabe de maíz y jarabe de maíz alto en fructosa en esta chicle de burbujas favorita de la infancia.
Chicle de bazooka
Se agregan dos tonos de color rojo artificial para brindar el tono de salmón a esta goma de azúcar y enweeted. El dióxido de titanio y el BHT también están en la receta de sabor original, que son totales no-gos.
Fruta jugosa
Los colores agregados, BHT y montones de diferentes edulcorantes están ocultos en este chicle que lleva el nombre de productos. ¡No hay signos de fruta real aquí!
Spearmint de Wrigley
bebida alcohólica de mentaPor 1 pieza: 10 calorías, 0 g de grasa, 0 mg de sodio, 2 g de carbohidratos (0 g de fibra, 2 g de azúcar), 0 g de proteína
Junto con el azúcar, el aspartamo y el acesulfame k endulzan Wrigley's. 'Me gustaría que mis clientes que mastican muchos chicle sean conscientes de cuánto azúcar o alcoholes de azúcar están consumiendo. No recomiendo masticar chicle con el estómago vacío, ya que esa es una receta para darse un dolor de estómago '', dice Hyman.
5 chicle menta cobalto
Cinco no es solo el nombre de este chicle. Es la cantidad de edulcorantes artificiales en la receta: sorbitol, hidrolizados de almidón hidrogenados, manitol, aspartamo y acesulfame K. Es seguro decir que son simples cinco.
Breakers de hielo Cubas de hielo Peppermint
La lista de ingredientes para goma de interruptores de hielo es casi tan grande como el panel de datos nutricionales. Todos esos aditivos de sabor y color son una señal de que es posible que no desee romper el hielo (o el sello en el paquete).
Dentyne Ice Artictic Chill
Un puñado de tols sintéticos está invitado a la fiesta de Dentyne: sorbitol, maltitol y manitol.
Wrigley's Big Red
Aunque tiene una lista de ingredientes relativamente cortos, los azúcares reales y los colores artificiales aterrizan en rojo grande cerca de la mitad de la lista.
Pura menta fresca
'The Freshmaker' no es tan 'fresco' como dicen los niños. Hyman se opone a los sabores artificiales, dióxido de titanio, edulcorantes artificiales, colores artificiales y BHA.
DoubeMemint de Wrigley
Duplicar la menta; Duplique los edulcorantes (artificiales y reales). El azúcar y la dextrosa se suman a las calorías y los carbohidratos, mientras que el aspartamo y el acesulfame K amplifican los alcoholes de azúcar.
Winterfresh de Wrigley
La carboximetilcelulosa de sodio es un bocado y un ingrediente en Winterfresh. Generalmente se reconoce como una advertencia segura, pero justa: también se puede encontrar en laxantes y cosméticos.
bebidas con brandy
Spearmint extra
Sorbitol es el ingrediente número uno de extra.
'Para mantener el sabor dulce en la encía sin azúcar, la sacarosa a menudo se cambia por alcoholes de azúcar como el sorbitol. Si bien la reducción en las calorías puede ser beneficiosa durante la restricción de calorías, los alcoholes de azúcar están mal absorbidos en los intestinos delgir Sistemas de nutrición de Fisher en Cooper City, Florida.
Órbita de invierno
Edulcorantes artificiales, BHT y colores artificiales como los principales delincuentes en órbita.
Chicle de hielo polar de eclipse
... y los mismos culpables están en juego con el sabor helado de Eclipse. Entonces, sí, ¡mucho chicle tiene los mismos delincuentes!
Chicle de masticación original trident
El recuento de calorías y carbohidratos es bajo, cierto, pero eso se debe a que casi todos los ingredientes en la lista de Trident son un edulcorante artificial. Además, hay seis de ellos ...
Goma de mascar endulzada de xilitol
¡Ahora nos estamos metiendo en las cosas buenas!
Mira, los beneficios de masticar las chicle superan los riesgos si compra de manera inteligente, dice David Magid, DMD , un dentista en West Caldwell, Nueva Jersey, que mastica goma de menta sin azúcar.
'Las encías no solo pueden eliminar los alimentos que se persisten en los dientes de una comida o refrigerio anterior, sino que también estimula la producción de saliva. Esta saliva cubre los dientes en calcio y fosfato, que neutraliza los ácidos producidos por las bacterias de la placa. Masticar la goma adecuada puede ayudar a su cuerpo a mantener los dientes más fuertes con el tiempo '', dice Magid.
bebida de naranja sanguina
El primer ingrediente de esta goma obtiene marcas de oro de Magid. El xilitol es azúcar a base de plantas que es beneficiosa para la salud bucal, dice. 'Las bacterias en la boca no pueden digerir xilitol, por lo que sus números disminuyen. También prohíbe que las bacterias se adhieran a los dientes después de que las bacterias ingieren xilitol.
El chicle de menta de Peelu Co.
Además del xilitol, Peelu está hecho con aceite de menta natural y stevia, que obtuvo una puntuación cerca de la parte superior de nuestra lista de mejores tweetener.
Chicle de masa
Cortesía de Pur Gum
Por 2 piezas: 5 calorías, 0 g de grasa, 0 mg de sodio, 2 g de carbohidratos, 2 g de alcoholes de azúcar, 0 g de proteínaEl nombre más aterrador en la lista de ingredientes también está en el suministro más pequeño: 'tocoferoles'. Nunca temas: es un forma de vitamina E Eso en realidad puede reducir su riesgo de ciertos cánceres. ¡Este chicle puede hacer mucho para ayudarlo a largo plazo!
Chicle de menta glee
¡La base de la goma de esta mordida azotada por xilitol incluye cáscaras cítricas deshidratadas! Eso no significa que pueda contarlo como una porción de fruta, pero es un buen componente totalmente natural.
Simplemente chicle masticando chicle
Simple realmente es lo mejor. Con sabor naturalmente y endulzado con azúcar de caña cruda, la lista de ingredientes de esta chicle está aprobada por el dentista.
La pequeña cantidad de azúcar de caña cruda orgánica para la dulzura puede ser más fácil para algunos digerir que las encías hechas con xilitol, dice Hyman.
Ahora, está armado con toda la información que necesita para abordar con confianza el pasillo de dulces la próxima vez que esté en el mercado para un nuevo chicle que no le afectará la cintura.
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