Los 9 burritos de desayuno de comida rápida más mal saludable, según dietistas

Los burritos del desayuno son convenientes, y deliciosos, en la forma en que empacan todos sus salados de A.M. de A.M. Comida en una tortilla cálida, por lo que no tiene que sentarse a una comida de la mañana con un tenedor y un cuchillo. Sin embargo, la mayoría de los burritos que captarías en el drive-thru no son lo que los dietistas recomiendan comer para tu primera comida del día.

El problema: la mayoría de los burritos de desayuno de comida rápida son ricos en sodio, calorías y grasas saturadas. Comer una comida muy densa en calorías, alta en grasa y alta en carbohidratos, puede conducir a baja energía, letargo y sentirse incómodamente llena, dice Colette Micko, MS, RDN, CDES , un dietista con el mejor coaching de nutrición.

En cambio, querrás comenzar tu día con un comida equilibrada alta en proteínas y fibra para evitar comer en exceso y antojos de azúcares simples o bocadillos salados o grasos más tarde en el día, dice Lena Bakovic, MS, RDN, CNSC , un dietista con el mejor coaching de nutrición. But that doesn't mean breakfast burritos are totally off the table.

Al solicitar un burrito de desayuno, recomiendo buscar opciones que sean alrededor de 600 calorías o menos, contengan al menos 25 gramos de proteína y tengan solo una fuente principal de carbohidratos, como la tortilla versus la tortilla y los hashbrowns, dice Micko. También querrá limitar las carnes procesadas, elegir solo una fuente de grasa (consejo profesional: optar por aguacate en lugar de queso y crema agria) e incluir un alimento de alta fibra (como aguacate, pimientos, cebollas y/o frijoles), dice Micko.

A continuación, encuentre los peores burritos de desayuno de comida rápida en cadenas populares. En lugar de agarrar uno de esos, consulte nuestra guía de los 10 mejores

Burrito de huevo de Burger King

Rey Burger

Enorme, de hecho. 'A pesar de Este burrito Es una opción de desayuno de alta proteína, es muy rico en calorías, que proporciona casi la mitad de los requisitos de calorías típicos diarios para un adulto estadounidense ', dice Bakovic, señalando que aproximadamente la mitad de las calorías en este burrito provienen de grasa. Peor aún, esta elección es especialmente alta en grasas saturadas: las pautas de EE. UU. Recomiendan no obtener más de 13 gramos de grasa saturada en una dieta de 2,000 calorías por día, y este burrito empaca 17 gramos solo. También contiene más del 75% de los requisitos diarios de sodio recomendados para un adulto estadounidense, lo que puede tener implicaciones negativas para las personas con antecedentes de presión arterial alta, enfermedad renal o enfermedad cardíaca, dice Bakovic.

Carl's Jr. cargó el desayuno burrito

Carl's Jr.

Carl's Jr. (also known as Hardees in some parts of the country) offers el burrito de desayuno cargado Eso está relleno de salchichas, trozos de tocino, huevos revueltos, casquillos de cursos, queso rallado y salsa. Suena delicioso, pero esta opción contiene aproximadamente el 50% de los requisitos diarios de sodio recomendados para un adulto estadounidense. También es rico en grasas saturadas, que cuando se combinan con sodio, lo convierte en una elección subóptima para la salud del corazón, dice Bakovic.

Chick-fil-A Hash Brown Scramble Burrito con salchicha

Chick-fil-A

Repleto de huevos revueltos, queso, salchichas y crujientes de hash, marrones, este chick-fil-a burrito Cuenta con una cantidad significativa de calorías, grasas, grasas saturadas y sodio. Si se encuentra en la articulación del pollo para el desayuno, considere pedir este burrito sin el hash marrones e intercambiar la salchicha por pollo a la parrilla, lo que reduce las calorías en 220, grasa por 21 gramos y carbohidratos por 12 gramos. Además, este intercambio agregará aproximadamente 7 gramos de proteína a su desayuno, y más proteínas lo ayudará a que se sienta lleno por más tiempo.

Burrito de los amantes de la carne de Jack in the Box

Jack en la caja

Sausage es la estrella de este gran burrito de desayuno de Jack in the Box, y eso explica el contenido de grasas saturadas y calóricas altas. El exceso de consumo de calorías puede conducir a un aumento de peso y una disfunción metabólica con el tiempo, dice Micko, y agrega que este burrito cuenta con más de la mitad de un día entero de grasa, lo que probablemente te hará sentir muy cansado 30 minutos a una hora después de comerlo. Además, obtendrá muchos carbohidratos de los hash Browns en este orden. La carga de carbohidratos de este burrito probablemente conducirá a un accidente poco después de consumirlo, dice Micko.

Taco Bell Grande desayuno tostado Burrito de tocino

Taco Bell

Si bien no es tan calórico como otros burritos en esta lista, este burrito de desayuno de taco bell Puede parecer una elección de sonido a primera vista. Sin embargo, los contenidos de sodio y grasa dicen lo contrario. Un burrito contiene más de medio día de sodio, por lo que no es una opción de comida inteligente para personas con problemas cardíacos o renales. 'Si se consume de manera rutinaria en combinación con un patrón dietético generalmente alto en sodio, alto en grasas o alta en calorías, puede contribuir al empeoramiento de afecciones metabólicas como hipertensión, enfermedad cardíaca, insuficiencia cardíaca crónica (CHF) o enfermedad renal', dice Bakovic.

Taco Time Ultimate Burrito

Taco Time

Otro burrito de desayuno calóricamente denso, esta elección Proporciona casi el 40% de los requisitos de calorías típicos diarios para un adulto estadounidense, dice Bakovic. El exceso de calorías, con el tiempo, puede contribuir al aumento de peso y, en última instancia, el síndrome metabólico posterior, que es una combinación de condiciones de salud que aumentan el riesgo de enfermedad cardíaca, accidente cerebrovascular y diabetes. Además, esta elección es alta en sodio y grasas saturadas: Transilación: no es una opción ideal para las personas que ya tienen enfermedades cardíacas o están en riesgo de desarrollar enfermedades cardíacas.

Carl's Jr. Bacon Egg and Cheese Burrito

Carl's Jr.

Los sándwiches de tocino, huevo y queso no son el epítome de un desayuno saludable, y Este burrito inspirado de Carl's Jr. no es una excepción. Este burrito supera el 50% de los requisitos diarios de sodio recomendados para los adultos, lo que lo convierte en una elección subóptima para las personas con antecedentes de hipertensión, enfermedad cardíaca, insuficiencia cardíaca crónica (CHF) o enfermedad renal '', dice Bakovic. Las grasas saturadas del tocino y el queso pueden contribuir a elevar los niveles de colesterol LDL malos , lo que contribuye a la acumulación de placa en las paredes de la arteria, una condición conocida como aterosclerosis.

Sonic Supersonic Burrito de desayuno

Sónico

Este burrito de desayuno Tiene casi un día entero de sodio, y puede atribuir eso a la salchicha salada, el queso y los Tater Tots rellenos en la tortilla. Tener demasiado sodio puede empeorar la presión arterial al hacer que el cuerpo retenga más líquido y requiere más esfuerzo para circular ese líquido por todo el cuerpo, dice Micko. Este burrito también tiene 13 gramos de grasa saturada (un día entero), lo que puede elevar el colesterol LDL y empeorar los niveles de azúcar en la sangre, agrega Micko.

Taco Time Country Burrito

Taco Time

La articulación de inspiración mexicana de comida rápida es el hogar de el burrito del país , un desayuno cargado con todos los favoritos de la A.M. Incluye muchos productos animales, que incluyen salchichas, huevos y queso cheddar, que tienen una grasa saturada y pueden empeorar la salud del corazón, dice Micko. Este burrito tiene una cantidad razonable de proteínas y carbohidratos, pero es muy alto en grasas, grasas saturadas y sodio.