¡Pensaste que te ibas tan bien! Comes bien y haces ejercicio como sabes que deberías. Entonces, ¿por qué sigues experimentando problemas de hinchazón, gas y problemas problemáticos? Aunque es fácil descubrir qué salió mal cuando intentas comenzar un automóvil sin gasolina, no siempre es tan evidente cuando se trata de problemas con tu dieta. Estos cinco alimentos se disfrazan de saludables, pero pueden ser la causa silenciosa de su hinchazón del vientre que induce el estrés. Batir la hinchazón hoy con estos swaps simples para alimentos 'saludables' que te hacen hinchar. Te sorprenderán.
1. chicle
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Culpable: Sorbitol
Chewing goma puede parecer un hábito inofensivo, pero demasiados palos pueden dar un significado completamente nuevo a la frase 'trasero de burbujas'. Las encías sin azúcar generalmente contienen sorbitol, un alcohol de azúcar conocido por causar hinchazón y otra angustia gastrointestinal. El sorbitol toma un tiempo relativamente largo para digerir, y el sorbitol no digerido en su intestino delgado actúa como invernadero para la fermentación de bacterias, causando navegación y flatulencia.
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2. Barras nutricionales
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Culpable: Soy Protein
Probablemente no pienses 'frijoles' cuando desenvuelven una barra de proteínas, pero muchos de ellos incluyen aislado de proteínas derivado de la soja, algo que muchas personas encuentran tan inductor de gas como la fruta musical. Al igual que otros frijoles, la soja contiene oligosacáridos, las moléculas de azúcar que el cuerpo no puede descomponerse por completo. Sin ningún lugar a donde ir, estos oligosacáridos pasan el rato en el lugar donde fermentan, causando gas y hinchazón del estómago.
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3. Fruta seca
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Culpable: Fructosa
Los dulces de la naturaleza, la fruta seca pueden ser una gran fuente de nutrientes y fibra. Pero también puede ser una fruta musical para aquellos que sufren de malabsorción de fructosa, que ocurre cuando el cuerpo tiene dificultades para absorber el azúcar natural. Las frutas secas son particularmente altas en fructosa; Las frutas de piedra y cítricos, y las bayas son opciones más seguras para aquellos con sensibilidad.
Si todavía eres un ventilador de frutas secas dedicadas, asegúrate de leer la etiqueta antes de comprar. Muchas frutas secas tienen azúcar agregada que los hace empacar aún más gramos que una rosquilla. Consulte nuestra lista de los 5 alimentos 'salud' peor que una rosquilla para exponer a los otros saboteadores de dieta astuta.
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4. Leche de almendras
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Culpable: Carragenano
¡Mueva, la leche de vaca! La leche de almendras es una mejor opción para aquellos con sensibilidad a la lactosa, pero puede estar socavando sus objetivos si está comprando una marca con el agente espesante carragenano. Derivado de las algas, el carragenano se ha relacionado con las úlceras, la inflamación y otros problemas gastrointestinales.
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5. Sopa enlatada
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Culpable: Sal
Bueno para el alma, pero potencialmente mala para el estómago, la sopa puede esconder los recuentos de sodio altos del cielo que pueden provocar retención de agua y aumento de peso temporal. Cuando sobrecarga su sistema con sal, sus riñones no pueden mantenerse al día; La sal que de otro modo se descargaría tiene que sentarse en el torrente sanguíneo, donde atrae agua, causando una mayor presión arterial y hinchazón.
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