Junto con los carbohidratos y proteínas de calidad, las grasas saludables son uno de los tres macronutrientes que debemos esforzarnos por comer lo suficiente cada día. Sin embargo, en su búsqueda de adelgazar y inclinarse, muchas personas que hacen dieta, sin saberlo, evitan la macro saciado.
Es por eso Come esto, no que Está aquí para aclarar la confusión: las grasas no te engordan. De hecho, las grasas saturadas monoinsaturadas, poliinsaturadas y de poliinsaturidos saludables son su clave maestra para mantenerse saciado y finalmente derramando esa grasa no deseada. Y las ventajas no terminan allí: las grasas buenas son esenciales para mantener la piel flexible, aumentar el poder cerebral e incluso mantener su corazón saludable.
Deje de jugar con bocadillos deficientes y obtenga estos beneficios amantes del cuerpo almacenando estas selecciones altas en grasas a continuación. Cada refrigerio contiene al menos 10 gramos de grasa para ayudar a detener los antojos de sabotaje para la pérdida de peso en seco. Una vez que haya terminado de quear, pruebe estos 100 mejores consejos para bajar de peso y observe que las libras se derriten.
Alter Eco Cherry
Considere estos grupos de coco una actualización de su barra de Joy de Almond Joy posterior al almendro. Las picaduras afrutadas de Alter Eco están moldeadas con mantequilla de almendras cremosa, cerezas agrias y aceite de coco que aumenta el cerebro para un refrigerio paleo, no te sentirás culpable.
reemplazo de salsa inglesa
Barra de avellana de chocolate negro Stabilyze
¡Esta barra baja en azúcar es portátil, alta en proteínas y fibra, y sabe al igual que Nutella! Pero a diferencia de la dulce propagación que usaste para sofocar cuando era niño, esta barra tiene una quinta parte del azúcar. Mezcle uno de estos en su bolso o cajón de escritorio para un refrigerio que aplastará los dolores de hambre y los antojos.
Siggi's Triple Cream Lemon Skyr
Por contenedor (114 g): 170 calorías, 10 g de grasa (6 g de grasa saturada), 30 mg de sodio, 10 g de carbohidratos (0 g de fibra, 8 g de azúcar), 9 g de proteína
Un contenedor de yogurt de dos porcentaje puede contar con un recuento de calorías más bajos; Sin embargo, definitivamente no es la opción ideal para recortar la barriga. Un estudio en el Revista escandinava de atención primaria de salud confirmó que una alta ingesta de grasas lácteas (como las que se encuentran en la línea de crema triple de Siggi) se asoció con un menor riesgo de obesidad abdominal. Otra ventaja amigable para el vientre: este auténtico Skyr islandés en cinco cepas de culturas activas en vivo para una salud intestinal óptima.
R.E.D.D. Barra de energía superalimento de caramelo salado
Miga a su golosina con la barra de caramelo salada de R.E.D.D. que sabe al igual que el confitional pegajoso que conocemos, amamos y resistimos dolorosamente a primera vista. Este regalo sobre la marcha se realiza en un sólido 10 gramos de grasas saciantes de superalimentos como semillas de chía y anacardos.
Intenciones vivas activadas palomitas de maíz superalimentos, salsa verde
Cuando piensas en probióticos, probablemente te vienen a la mente las bañeras de yogurt, los frascos de kimchi y las botellas de kombucha. Eso es hasta que las intenciones vivos revolucionaron el prototipo de palomitas de maíz agregando dos mil millones de CFU de culturas probióticas a su bolsa. No solo eso, estos núcleos están espolvoreados con espirulina, chlorella y col rizada antiinflamatorias, y luego se acerquen con chiles picantes.
Munk Pack Oatmeal Raisin Spice Protein Cookie
Oatmeal y Raisin es un combo clásico que, en este caso, puede ayudarlo a inclinarse y perder las manijas del amor. Esta galleta gruesa se mezcla con canela y proteína de arroz marrón estabilizadoras y estabilizadoras de azúcar en la sangre para obtener poderes saciados adicionales. Empaca en unos impresionantes 14 gramos de grasas saludables que provienen de mantequilla de maní cremosa, uno de nuestros 40 alimentos que queman grasas los mejores.
Tillamook Sharp Cheddar Cubes
Naturalmente envejecido y repleto de la crujiente nitidez que espera de Cheddar de calidad, estos cubos del tamaño de un bocado son una pluma ideal. Combina un par de cubos con un puñado de bayas y almendras ricas en fibra para un refrigerio indulgente que gana el hambre.
Barra de coco de almendras de chocolate negro
¿Busca un bocadillo pre-entrenamiento sólido que no lo pese cuando golpee la rejilla? Alcance esta barra de coco recubierta de cacao amigable con el paleo. El primer ingrediente en su lista son las almendras, que, gracias a su contenido de la potente aminoácido, la l-arginina, puede ayudarlo a quemar más grasa durante su sudor.
Mantequilla de almendras de coco maranatha
Cuando necesite un refrigerio del mediodía indulgente, busque este frasco de mantequilla de almendras con infusión de coco. Maranatha combina almendras asadas en seco con coco crema y un toque de aceite de palma de origen sostenible para evitar la separación del aceite. Obtiene 17 gramos de grasa de saciedad, la mayoría de los cuales son monoinsaturados, lo que puede reducir los niveles de colesterol malos y reducir su riesgo de enfermedad cardíaca.
Tarta de manzana larsarar
cómo cocinar atún frescoPor barra (45 g): 190 calorías, 10 g de grasa (1 g de grasa saturada), 5 mg de sodio, 24 g de carbohidratos (5 g de fibra, 18 g de azúcar), 4 g de proteína
Montar la cuchara primero en el pastel de manzana no te ayudará a ganar abdominales de la tabla de lavar, pero este exuberante Larabar podría. No se preocupe al alto contenido de azúcar: el refrigerio vegano está endulzado con fechas, manzanas y pasas, y equipado con cinco gramos de fibra reguladora de insulina.
Justin's Classic Almond Butter Squeeze Pack
Justin's.
Por paquete (2 cucharadas): 190 calorías, 16 g de grasa (2 g de grasa saturada), 0 mg de sodio, 7 g de carbohidratos (3 g de fibra, 2 g de azúcar), 7 g de proteínaJustin inventó los populares paquetes de mantequilla de nueces cuando se dio cuenta de que al mercado de alimentos saludables le faltaba una merienda portátil y nutritiva que estaba hecha de proteínas limpias en lugar de cargas de azúcares agregados. Estos paquetes controlados por las porciones de hecho son la delicia perfecta sobre la marcha cuando anhela algo cremoso y sin exceso de azúcar.
Ir crudo picante fiesta flax Snax
Las semillas de lino orgánicas brotadas, las semillas de girasol y las semillas de sésamo le dan a estas galletas las crujientes que anhelas mientras el jalapeño, la lima y el cilantro agregan una patada irresistible para la que seguirás alcanzando la bolsa. Con 13 gramos de grasas a base de plantas y solo cinco carbohidratos netos, estas galletas son el bocadillo de ceto perfecto.
Maravillosos pistachos de sal y pimienta
Un estudio en el Revista del Colegio Americano de Nutrición Descubrió que el enchufe en los pistachos ayudó a los participantes no solo a perder peso sino que también a reducir sus niveles de triglicéridos. La próxima vez que busque un refrigerio del mediodía, tome un puñado y se agrieta.
Paquete de mantequilla de maní cremoso natural de Relad Richard
Reduzca la gelatina cargada de azúcar y disfrute de uno de estos paquetes controlados por las porciones por su cuenta. La mantequilla de maní está repleta de grasas monoinsaturadas saludables para el corazón, fibra que llena el vientre y la proteína a base de plantas. Además, estos porción individual vacío de sal solo contienen un ingrediente; Lo adivinaste: ¡maní!
Fruta chocolate 100 por ciento de barra de chocolate
No, no es chocolate para hornear, ¡estos cuadrados están destinados a comer como está! Esta barra súper oscura está hecha a mano con cacao dominicano y peruano de comercio justo, con sabor claramente sabor a un regalo sin igual. Los beneficios? La fruta evita adulterar la barra de revestimiento saludable y saludable con azúcares y sal agregados, manteniendo la lista de ingredientes únicamente limitados a los granos orgánicos de cacao.
Palomitas de maíz de microondas orgánicas de Quinn, parmesano
Es salado, crujiente, lleno de macro y listo en minutos, ¿qué no es amar? Quinn viste deliciosamente sus palomitas de maíz con queso parmesano rico en umami y un romero brillante. La mejor parte? Los núcleos que no son OMG están embalados en una bolsa de microondas que está libre de productos químicos y aditivos incompletos.
Sargento se rompe el queso cheddar blanco natural con almendras y arándanos
Amazonas
Por bandeja (43 g): 180 calorías, 11 g de grasa (4.5 g de grasa saturada), 180 mg de sodio, 14 g de carbohidratos (2 g de fibra, 8 g de azúcar), 7 g de proteínaEste refrigerio de tamaño individual golpea todos sus tintos: tiene un rico queso cheddar blanco, almendras saladas con el mar y arándanos suculentos, todo por menos de 200 calorías. No podríamos pensar en una mejor manera de evitar un atracón de donas para breakroom.
Proteína amable de alimentos reales, doble nuez de chocolate negro
De hecho, los amables obtienen la proteína de esta barra de bocadillos de los alimentos reales, que incluyen chocolate negro rico en antioxidantes, almendras enteras y maní lleno de proteínas. Ya sea que necesite un bocado posterior al entrenamiento o una dulce noche, esta elección hará el truco.
¿Puedes usar Prosecco para mimosas?
Dang chips de coco ligeramente salados
Nos encantan los chips de coco porque están llenos de triglicéridos de cadena media que inducen el estado de ánimo y que inducen la claridad mental, las grasas que se encuentran en la fruta tropical que también se han relacionado con los niveles más bajos de grasa corporal. Además de beneficiar a su cuerpo con estos efectos casi mágicos, las patatas fritas saladas-dulces harán maravillas para sus papilas gustativas.
Barra de superalimento de semillas de calabaza de Health Warrior, especias de canela
Ahora puede experimentar los sabores cálidos y reconfortantes del otoño durante todo el año. Repleto de semillas de calabaza ricas en omega-3 y jengibre con manchas estomacales, puede contar con este refrigerio para mantener a raya a la barriga y la hinchazón. Para obtener más formas de deshacerse de esa flacidez del vientre poco halagador, abastecerse de estos 50 alimentos para perder el intestino.
