El té a menudo se considera medicinal. ¿Dolor de estómago? Bebe té de jengibre. ¿Insomnio? Beba té de manzanilla. ¿Dolor de garganta? Beba té negro con una cucharada de miel. Con propiedades curativas que pueden calmar la mayoría de las dolencias físicas e incluso frenar su riesgo de condiciones crónicas, como cáncer, inflamación, diabetes y enfermedad cardíaca —Vando a largo plazo, los beneficios del té se han aprovechado durante siglos.
Pero aunque tendemos a pensar en el té como más curación que decir, la cafeína o las bebidas azucaradas del mundo que induce energía, todavía hay algo que decir sobre el lema de nutrición atemporal de 'todo con moderación'. Porque sorprendentemente, incluso el té puede causar efectos secundarios.
Especialmente si estás bebiendo demasiado.
¿Suena esto como tú, aficionado al té? Estos 10 signos sutiles pueden apuntar hacia un poco de tiempo de té.
Te sientes estresado o inquieto.
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Puede beber té para combatir los sentimientos de estrés, ansiedad o inquietud, pero si ha estado tomando demasiado últimamente, podría notar un aumento en estos sentimientos.
Si bien podemos pensar en el té como más de una copa nocturna que el café, el té todavía contiene cafeína. Como tal, al igual que con una excesiva indulgencia de café, tomar demasiado té podría exacerbar los sentimientos de ansiedad, inquietud o estrés .
Entonces, ¿cuánto té es demasiado té para evitar agregar su estrés? Se trata menos de tazas y más sobre cuánta cafeína hay en su té. Mientras limite su cafeína a menos de 200 miligramos por día, que, dependiendo del té, no deberían ser más de tres tazas, sus niveles de ansiedad deben ser fingidos.
No estás durmiendo bien.
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Si bien es cierto que algunos tés están formulados para un sueño fácil y tranquilo, otros, como tés negros, por ejemplo, generalmente contienen más cafeína que otros.
Estudios Demuestre que 200 miligramos de cafeína hasta seis o más horas antes de acostarse podrían tener un impacto negativo en la calidad de su sueño debido a la forma en que la cafeína inhibe la melatonina, la hormona inductora del sueño . Por supuesto, depende de la persona, el metabolismo y cuánta cafeína está consumiendo de otras fuentes también.
El té podría no ser la única fuente a la culpa. Si está bebiendo más de tres tazas de té por día y aún obtiene fuentes adecuadas de cafeína en otros lugares, hay más posibilidades de que su sueño se vea afectado.
Si vas a beber hasta tres tazas de té por día, querrás asegurarte de que esa sea tu única fuente de cafeína para el día. De lo contrario, es posible que se encuentre lanzando y girando.
Estás experimentando acidez estomacal.
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Si experimenta acidez estomacal cada vez que saca la sed con el té, su taza de la mañana podría estar exacerbando el reflujo ácido preexistente. Pero incluso si no tiene reflujo ácido, la cafeína en el té puede causar síntomas de acidez bloquea el esófago del estómago .
Con el esfínter relajado, los ácidos del estómago pueden fluir nuevamente hacia el esófago, causando esos sentimientos calientes y ácidos asociados con la acidez estomacal.
Si nota una correlación directa entre el consumo de té y la acidez estomacal, es posible que desee reducir su consumo.
Sin embargo, hay muchas ventajas para ser un bebedor de té. Aprenda a aprovechar el poder del té para perder peso !
Tienes dolores de estómago frecuentes.
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Tu mamá puede haberte dicho que té de jengibre Puede ayudar a reducir los síntomas de un dolor de estómago y náuseas, y si es así, tenía razón. Pero eso es más un testimonio de jengibre que el té en sí. De hecho, en el otro extremo del espectro, demasiado té también puede causar daches de estómago y náuseas.
Las hojas de té contienen taninos, que proporcionan ese sabor seco asociado con el té. Los taninos son compuestos amargos y astringentes y demasiados pueden causar estragos en tu vientre. (Más específicamente, los tejidos en su tracto digestivo).
Si desarrolla un dolor de estómago después de beber té, es posible que desee comer tostadas o queso. Los taninos se unen a proteínas y carbohidratos, por lo que comer junto con su té podría ayudar a aliviar las náuseas o los síntomas de dolor de estómago.
Estás experimentando mareos.
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A menos que esté bebiendo mucha cafeína, no debe experimentar mareos justo después de tomar una taza o dos de té. Pero, demasiado consumo de cafeína, ya sea por té o café, definitivamente podría hacer que se sienta aturdido y mareado.
Por lo general, las personas solo informan este síntoma si han excedido seis tazas de cafeína. Si mantienes tu té bebiendo a no más de tres tazas al día, los mareos no deberían ser un problema para ti.
Tienes dolores de cabeza frecuentes.
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Como con la mayoría de los síntomas, la cafeína puede ayudarlo o lastimarlo. Mientras que un poco de té— menta , por ejemplo, puede ayudar a aliviar el dolor asociado con los dolores de cabeza o las migrañas, el consumo de té también puede desafortunadamente causar dolores de cabeza .
Si está experimentando dolores de cabeza frecuentes, intente reducir su consumo de cafeína a menos de 100 miligramos por día, ya que puede causar la bebida frecuente del té dolores de cabeza recurrentes .
Te sientes dependiente de la cafeína.
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¿Me encanta cómo la cafeína te hace sentir? La mayoría de nosotros lo hacemos, pero si comienza a sentirse absolutamente dependiente de la cafeína, podría ser una señal sutil de que está bebiendo demasiado té, con demasiada frecuencia y con demasiada regularidad.
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La cafeína, del té o el café, es excelente a corto plazo, pero la indulgencia regular puede causar dependencia de cafeína, que está puntuada por síntomas frustrantes de abstinencia. Como se mencionó anteriormente, alguien que experimenta retirada de cafeína Podría lidiar con dolores de cabeza, fatiga e irritabilidad general.
Para evitar ser víctima de la dependencia de la cafeína o la retirada de cafeína, es posible que desee romper su horario de bebida de té para permitir que su cuerpo se rompa algunos descansos. Después de todo, cuanto más tiempo confíe regularmente en la cafeína, más difícil será romper esa dependencia. De hecho, los síntomas pueden incluso empeorar cuanto más fuerte sea la dependencia.
Tienes una deficiencia de hierro.
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Además de los taninos en la unión del té a carbohidratos y proteínas, los taninos también se unen al hierro. Pero no es necesariamente algo bueno, especialmente si ya tiene una deficiencia de hierro. Cuando los taninos se unen al hierro en su cuerpo, evitan que ese hierro llegue a su tracto digestivo, donde su cuerpo normalmente lo haría absorber el hierro . Esto puede conducir a una deficiencia de hierro, o exacerbar una ya existente.
Según la investigación, el Los taninos en el té tienen más probabilidades de unirse al hierro a base de plantas , por lo que los vegetarianos y veganos tienen más probabilidades de terminar con una deficiencia de hierro, especialmente si consumen demasiado té.
Si sigue una dieta vegetariana o vegana, es posible que desee reducir su consumo de té.
Estás orinando mucho.
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Como, mucho. Como con cualquier bebida, los líquidos te hacen orinar, pero al igual que el café, el té es un diurético, lo que significa que te hace pasar más orina.
Si se está despertando en medio de la noche para orinar, o si la cantidad de veces que orina durante todo el día está inhibiendo su estilo de vida, podría ser hora de repensar cuántas tazas de té está bebiendo.
Estás deshidratado.
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¿Cómo podría el té deshidratarte? ¡Todavía estás bebiendo líquidos! ¿Bien? Debido a que el té es un diurético, le hace orinar con mayor frecuencia y frecuente, si no se repone con el consumo frecuente de agua, podría provocar deshidratación. La cafeína en el té aumenta el flujo sanguíneo a sus riñones, lo que envía un mensaje a los riñones para comenzar a eliminar más agua.
Por supuesto, depende del tipo de té que esté bebiendo. El té negro es generalmente más cafeína, y las grandes cantidades de té verde y/o oolong también podrían afectar su hidratación. Pero con los tés herbales, que generalmente son descafeinados, es menos probable que experimente micción frecuente o sea susceptible a la deshidratación.
¿Cuánto té necesitas beber para deshidratarse? Mucho. La investigación sugiere que una persona tendría que beber más de 500 miligramos de té, eso es más de seis tazas, antes de experimentar la deshidratación asociada con la orina frecuente.
El resultado final? ¡Mantenga no más de tres tazas de té por día y estará bien!
