Adoptar hábitos más saludables y hacer ajustes para su estilo de vida diario puede ser un desafío cuando desea perder peso. Esto es especialmente cierto al cenar, asistir a reuniones sociales y irse de vacaciones. Desea disfrutar mientras tome decisiones que no sabotearán totalmente su progreso. Entonces, la próxima vez que se dirija a la hora feliz, lo tenemos cubierto con los 10 mejores y peores tipos de alcohol para perder peso, según un dietista.
Mi mejor consejo con los clientes cuando se trata de alcohol es pedir una bebida que realmente desea disfrutar cuando salga a cenar a la noche de citas o con amigos, sugiere Courtney Pelitera, MS, RD, CNSC , un dietista registrado especializado en nutrición deportiva y nutrición de bienestar de Top Coaching de nutrición . 'Entonces, limítate a esa bebida. Al final del día, el alcohol se considera un veneno para su cuerpo, por lo que se procesará como tal y debería ser limitado, especialmente cuando se intenta perder peso.
A continuación, Pelitera desglosa los cinco mejores y cinco peores tipos de alcohol para perder peso. Es posible que no pueda beber coladas de piña azucarada tanto como solía hacerlo, pero varias alternativas mejores aún provocan las buenas vibraciones.
avena durante la noche
Los cinco mejores tipos de alcohol para perder peso:
1. Soda de vodka enlatada
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Los refrescos de vodka enlatados son ideales para beber junto a la piscina o disfrutar en un caluroso día de verano en la playa. También son excelentes alternativas de baja calorías a las bebidas mixtas.
Con muchas opciones y popularidad diferentes en aumento, estas bebidas a menudo son más bajas en el contenido de alcohol que una bebida mixta tradicional que pediría en un bar, dice Pelitera. También son muy bajos en azúcares agregados y a menudo tienen [pocos] aditivos.
2. Champán
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Viértase un vaso de burbujas porque este tipo de alcohol está aprobado por la dietista para beber y saborear.
Su champán Brut tradicional es solo alrededor de 100 calorías y [contiene] de uno o dos gramos de azúcar para un vaso típico de cinco onzas, dice Pelitera. En comparación con muchas otras bebidas, esto es muy bajo en azúcar y calorías.
3. Splash tradicional
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Un spritzer tradicional combina vino blanco y agua con gas para una refrescante bebida para adultos que es baja en calorías.
[Optar por] un spritzer tradicional es una excelente manera de mantenerse hidratado mientras disfruta de una bebida alcohólica, señala Pelitera. Me gusta esta opción para la pérdida de peso porque el volumen o la cantidad de líquido es más alto, pero el contenido de alcohol permanece relativamente igual.
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4. Tequila o Mezcal en las rocas
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Disfrute de un tequila o mezcal en las rocas, con limón y agua brillante, o con dieta jengibre. Pelitera nos dice que tanto el mezcal como el tequila provienen de la planta de agave y no parece provocar picos de azúcar en la sangre en comparación con otros tipos de bebidas alcohólicas.
De hecho, según investigación , Agavins, que son edulcorantes que se encuentran en la planta de agave, son no digeribles y pueden canalizar esencialmente la fibra dietética, lo que significa que no causarán un aumento en el azúcar en la sangre.
5. Cervezas de calorías bajas
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¡Amantes de la cerveza, regocíjate! Todavía puede disfrutar de su amor por la cerveza eligiendo opciones de cerveza de baja calorías.
Esta es una categoría que [ha] significativamente [expandido] en los últimos años, dice Pelitera. Más productores de cerveza ofrecen opciones de menos de 100 calorías.
Los cinco peores tipos de alcohol para perder peso:
1. Cerveza artesanal
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Si bien buscar cervezas de baja calorías está perfectamente bien, Pelitera advierte que sea consciente de las cervezas artesanales.
Para especificar, no todas las opciones de cerveza artesanal, pero muchas de estas opciones vienen en vertidos de 16 onzas (más grandes que una porción de 12 onzas) y pueden tener más de 1.800 a 250 calorías por porción, advierte.
2. Té helado de Long Island
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La próxima vez que te dirijas al bar, ten cuidado con el té helado de Long Island, ya que no es amigo de tu cintura.
chocolate caliente y aguardiente de menta
Con el alto contenido de azúcar y varios tipos diferentes de tomas de alcohol, esta bebida no será amigable con la pérdida de peso, dice Pelitera.
3. Bloody Mary
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Ah, The Bloody Mary, un sospechoso habitual en el brunch de fin de semana. Estará interesado en saber por qué está en la lista de los peores tipos de alcohol para perder peso.
Una Bloody Mary puede contener varios tipos diferentes de alcohol, pero no es por eso que esta bebida típicamente no es saludable, nos dice Pelitera. 'Esto se debe al contenido de sodio (sal) que está en jugo de tomate. Además, en un restaurante de brunch, a menudo hay muchos ingredientes con una Bloody Mary que contribuye al contenido de calorías y al contenido de sodio ''.
4. Bebidas mezcladas
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Piña Coladas y Strawberry Daiquiris son muy divertidos para disfrutar junto a la piscina o en un bar de playa. Pero, por desgracia, las calorías y el contenido de azúcar pueden sumar muy rápido si no tiene cuidado. Esto, a su vez, puede descarrilar su progreso de pérdida de peso.
5. bebidas energéticas mezcladas con alcohol
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Por último, pero no menos importante, evite las bebidas energéticas combinadas con alcohol.
Mezclar grandes cantidades de cafeína con alcohol puede ser peligrosa, especialmente para aquellos con afecciones cardíacas o problemas de presión arterial, advierte Pelitera.
