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La comida rápida es rápida, fácil, asequible y deliciosa, y puede encontrar una cadena de comida rápida en casi cualquier lugar. Pero a pesar de los pros de la comida rápida, hay un inconveniente importante en comerla: la falta de valor nutricional. Aunque la mayoría de la comida rápida se consideraría poco saludable, Algunas comidas de comida rápida son mucho peores que otros.

Entonces, ¿qué hace que la comida rápida sea tan poco saludable? Varía por artículo, pero generalmente se debe a que la comida rápida está ultraprocesada y casi siempre está llena de calorías excesivas, grasas poco saludables y sodio. Sin embargo, aún puede tomar decisiones más saludables en sus cadenas favoritas si conoce algunas de las opciones más ligeras, como sándwiches de pollo a la parrilla, ensaladas o hamburguesas con menos coberturas poco saludables .

Cómo detectar las comidas de comida rápida más maldita

Cuando se trata de encontrar artículos de comida rápida más saludables y evitar los más males, aquí hay algunos factores a los que prestar atención:

Sodio : Incluso Artículos saludables de comida rápida puede ser más alto en sodio de lo que haría en casa. Cuando el sodio se consume en exceso, puede provocar presión arterial alta, enfermedad cardíaca y accidente cerebrovascular, por lo que el FDA recomienda consumir no más de 2,300 miligramos de sodio por día.

Grasas saturadas y trans : Esté atento a estos dos tipos de grasa en sus comidas de comida rápida porque consumir demasiado de estos ayunos puede contribuir a enfermedades cardíacas y diabetes. El Asociación Americana del Corazón recomienda limitar su ingesta diaria de grasas saturadas a 13 gramos diariamente, mientras que el Organización Mundial de la Salud sugiere no más de 2.2 gramos de grasa trans. La comida rápida, especialmente las hamburguesas de carne roja, puede superar rápidamente estos números, así que verifique la etiqueta de nutrición para ambos tipos de grasa.

Azúcar agregada : Pedir batidos, postres, donas y bebidas de café de cadenas de comida rápida a menudo puede enviar sus niveles de azúcar agregados, y muchos artículos de comida rápida azucarada exceden con creces el Límite diario recomendado de 25 gramos para mujeres y 36 gramos para hombres. Consumiendo demasiado azúcar agregado puede conducir a la inflamación , enfermedad cardíaca, diabetes y enfermedades neurológicas.

Para ayudarlo a sentirse más preparado la próxima vez que ingrese al drive-thru, hemos enumerado el no para ordenar. Siga leyendo, luego mira estos Comidas saludables de comida rápida para ordenar en su lugar.

Triple Whopper de Burger King con queso

Rey Burger

Rey Burger is famous for their signature Whopper burger, a 1/4-pound beef patty on a bun with your standard burger toppings. This is fairly calorie-heavy at around 670 calories, but nohing compares to anoher popular BK option: the Rey Burger Triple Whopper with Cheese .

Este es uno de los artículos más males en Burger King debido a su alto contenido de calorías, así como su grasa total y grasas saturadas, que pueden contribuir a problemas de salud cardiovasculares cuando se consumen en exceso, dice , dice Mary Sabat, MS, RDN, LD . La presencia de 2.5 gramos de grasa trans se suma a las preocupaciones de salud, ya que la grasa trans se ha relacionado con un mayor riesgo de enfermedad cardíaca, agrega.

Desayuno Big McDonald's con Hotcakes

McDonald's

Según Sabat, 'el Big Breakfast with Hotcakes Toma el pastel cuando se trata del elemento más insalubre en el menú de McDonald's '. Ella razona que es extremadamente alto en calorías, y el contenido alto en grasas, especialmente las grasas saturadas y las grasas trans, puede aumentar el riesgo de enfermedad cardíaca.

Además, el recuento de sodio de esta comida es de 2,070 miligramos. Cuando observa el límite diario recomendado de 2.300 miligramos establecidos por la FDA, puede ver que esta comida lo pone demasiado cerca antes de llegar a la hora del almuerzo.

Desayuno de Taco Bell Crunchwrap con salchicha

Taco Bell

Otro artículo de desayuno para hacer nuestra lista de comida rápida poco saludable es el Taco Bell Breakfast Crunchwrap with Sausage . La tortilla de harina está hecha con harina de trigo enriquecida blanqueada, que carece de los nutrientes que se encuentran en los granos enteros, y también contiene acortamiento, que es rico en grasas trans no saludables, dice Sabat. Ella agrega: 'Los hash marrones se fríen en aceite vegetal, agregando calorías innecesarias y grasas poco saludables; El queso cheddar aporta grasas extra saturadas y sodio al plato; y las muescas de salchicha contienen carne de cerdo procesada con sal agregada y sabores naturales, que pueden ser altos en sodio y aditivos potencialmente insalubres ''.

En general, la combinación de carbohidratos refinados, grasas poco saludables, sodio y aditivos hace que este artículo de desayuno de comida rápida sea una elección poco saludable si se consume regularmente, dice Sabat.

Big Bacon Classic de Wendy Triple

Wendy's

Cada vez que una hamburguesa tiene la palabra 'triple' en el nombre, casi siempre puede garantizar que será demasiado alta en calorías, grasas y sodio. Con 1.220 calorías, 86 gramos de grasa y 1.850 miligramos de sodio, el Big Bacon Classic Triple De Wendy's es el ejemplo perfecto.

Lo que también es impactante de esta hamburguesa son los 4.5 gramos de grasa trans. Según el Organización Mundial de la Salud , es mejor consumir la menor grasa trans posible, con un límite recomendado de 2.2 gramos por día como máximo. Esta hamburguesa sería más que duplicar este límite para ti.

Chick-fil-A's Hash Brown Scramble Burrito con salchicha

Chick-fil-A

Chick-fil-A is a good choice for healthier fast-food options. Ely offer grilled chicken nuggets and sandwiches, plus delicious sides like a fruit cup, kale salad, or yogurt parfait. But like any fast-food joint, Chick-fil-A still has its fair share of unhealthy choices.

Tomar el Hash Brown Scramble Burrito con salchicha , Por ejemplo. Sabat sugiere omitir este artículo de desayuno cuando puede, ya que 'contiene un alto recuento de calorías de 720, que puede contribuir al aumento de peso y los problemas de salud relacionados cuando se consumen regularmente. En segundo lugar, el burrito tiene una grasa alta, con 47 gramos de grasa total y 16 gramos de grasas saturadas, y la ingesta excesiva de grasas saturadas puede aumentar los niveles de colesterol y aumentar el riesgo de enfermedad cardíaca '', dice.

De hecho, el Asociación Americana del Corazón Recomienda mantener su grasa saturada en no más de 13 gramos por día, por lo que consumir esta envoltura lo empujaría más allá de su límite diario en solo una comida.

Panera Bacon mac y tazón de pan de queso

Pan Panera

El Tazón de pan de tocino mac y queso Es el elemento de menú más mal saludable de Panera. Tiene más del máximo diario recomendado de sodio, y los 164 gramos de carbohidratos de fuentes de carbohidratos refinadas con solo 4 gramos de fibra significan que su azúcar en la sangre aumentará fácilmente mientras come. Sin mencionar que esta comida tiene más grasas saturadas de lo que se recomienda para un día entero. Si realmente anhelas macarrones con queso, pídalo como un lado con uno de Los artículos más saludables de Panera y omita el tazón de pan por completo.

Shake Shack Shack Stack

Cortesía de Shake Shack

Cuando combina la hamburguesa Shroom con una hamburguesa con queso de res Angus regular, obtienes la Choza —El elemento de menú más insalubre en Shake Shack. Es rico en calorías, sodio y grasas saturadas, y contiene 1,5 gramos de grasa trans, lo que puede conducir a cosas como enfermedad cardíaca y diabetes cuando se consume en exceso. Para una opción que sea un poco más ligera, adhiérase a la hamburguesa o hamburguesa con queso shroom normal.

Pizza Hut Meat's Lover's Pizza

Choza de pizza

Cuando miras por primera vez la información nutricional para Choza de pizza's Meat Lover's Pizza Probablemente pensarás que las cosas no se ven tan mal, hasta que te das cuenta de que es solo para una porción. Si puede comer una rebanada con una ensalada, eso sería ideal. Pero de manera realista, todos sabemos lo difícil que es limitarnos a una sola rebanada de pizza, y estos números pueden sumar rápidamente dos o tres rebanadas. Prueba una de las opciones más ligeras de Pizza Hut, como su Pizza de amante de las verduras .

Subway the Monster

Metro

Una opción menos conocida en Subway es un sándwich de estilo cheesesteak llamado El Monster . Según el nombre, probablemente no le sorprenderá que este submarino esté cargado de grasa, grasas saturadas y sodio.

Este submarino gigante está relleno de filete, tocino, dos porciones de queso, pimientos y cebollas, y está cubierto en rancho, dice Melissa Rifkin, MS, RD, CDN . Este monstruo está goteando en carnes procesadas, grasas saturadas y aceites, y si pide el tamaño del pie, el contenido de sodio es el 156% de sus necesidades diarias, mientras que las grasas saturadas satisfarían el 150% de sus necesidades diarias.

Dunkin 'Chocolate Butternut Donut

Dunkin Donuts

Sabemos que las donas de Dunkin 'son innegablemente deliciosas, pero comenzar el día con estos dulces puede aumentar su azúcar en la sangre y dejarlo con hambre poco después. El Donut de chocolate Butternut es una de las peores opciones, con más de un día de azúcar agregada y casi un día entero de grasas saturadas.

Jimmy Johns JJ Gargantuan

Jimmy John's

'Saludable' y 'gigantesco' son palabras que generalmente no van juntas cuando se trata de comidas de comida rápida, por lo que no sorprende que el JJ SUB Current es la peor opción en el menú de Jimmy John. Este submarino le dará más calorías de las que la mayoría de las personas tienen como objetivo tener en un día entero, y también triplica las cantidades diarias de sodio y grasas saturadas. Para una elección mucho más nutritiva, pruebe cualquiera de los subs de Jimmy Johns como 'Hetich', su versión de una envoltura de lechuga.

Furra de queso tocino de cinco chicos

Cinco chicos

El Hamburguesa con queso de tocino De Five Guys es rico en sodio, calorías y grasas totales, lo que lo convierte en el peor elemento de su menú. Si anhela tocino en su hamburguesa, pruebe su hamburguesa de tocino, lo que corta las calorías, la grasa y el sodio casi a la mitad.

Panda Express Chow Mein y pollo naranja

Panda Express

Panda Express offers some Opciones saludables , pero eso no significa que el restaurante carece de artículos súper saludables. Su naranja Chow Mein es uno que puedes omitir, con 1,000 calorías y más de 1,600 miligramos de sodio en solo una comida.

bebidas alcohólicas de jugo de naranja

Alas de Zaxby

Zaxby's

Cinco alas, tres licitaciones de pollo, papas fritas y tostadas de Texas, ¡todo en una comida! No solo el Alas de Zaxby Tenga muchas más calorías de las que la mayoría de la gente le gustaría apuntar en una comida, ¡pero este elemento de menú tiene casi el doble de sodio que el máximo diario recomendado! Divida este con uno o dos amigos, o omitirlo por completo porque estos números no valen la pena.

Domino's Cali Chicken Bacon Ranch Pizza

Domino's Pizza / Facebook

Solo una porción del Domino's Cali Chicken Bacon Ranch Pizza Tiene 410 calorías, 890 miligramos de sodio y 8 gramos de grasa saturada, lo que significa que incluso si solo tuviera dos rebanadas de esta pizza, aún estaría repasando los límites recomendados para una comida. Podría decirse que ninguno de los elementos del menú en Domino's se consideraría 'saludable', pero podría optar por algo más ligero como su vegetal Pacific o espinacas

KFC Famous Bowl

KFC

Cuando visita KFC, puede ser tentador buscar uno de sus cuencos reconfortantes, pero los dietistas advierten que el famoso tazón puede no valer la pena.

'El Famoso tazón en KFC Viene con puré de papas cremosas cubiertas con salsa, maíz dulce, una mezcla de 3 quesos y pepitas maltratadas, y es el peor alimento para elegir en KFC '', dice Rifkin. Su carga de calorías es de alrededor del 50% de lo que la mayoría de las personas necesitan diariamente, el contenido de sodio excede el límite diario recomendado de 2,498 miligramos, y la grasa saturada satisfará casi la mitad de sus necesidades diarias.

Arby's Media Pound Beef 'N Cheddar

Arby's

El picture of Arby's Half Pound Beef and Cheddar lo dice todo. Este sándwich está apilado al borde con queso y carne de res, llevando su grasa saturada a 21 gramos. 'Viene en una empinada 740 calorías, aproximadamente el 50% de la mayoría de las calorías necesarias diariamente y la friolera de 49 gramos de grasa. Lo que maximiza las necesidades de la mayoría de las personas , dice Rifkin. Sin mencionar los 2 gramos de grasas trans y el contenido de sodio que excede los límites diarios.

Licencias de 5 piezas de Popeye

Popeyes

Al principio, puede suponer que es mejor ordenar licitaciones en Popeye's, pero el Atranas clásicas de 5 piezas Todavía contienen 14 gramos de grasas saturadas, 2 gramos de grasa trans y la friolera de 3.000 miligramos de sodio.

Este pedido lo llevará fácilmente al 50% de sus necesidades diarias de calorías, y el contenido de sodio es tan elevado que cumple con el 122% de los límites diarios promedio, dice Rifkin. ¿Pero quién solo consigue el pollo? La galleta, las papas fritas cajún y la bebida fuente son todos lados comunes que las personas obtienen con este combo, lo que excederá perjudicialmente los límites de casi todo, desde calorías hasta grasas, así como proteínas y carbohidratos '', agrega.

Del Taco Epic Cali Bacon Carne Asada Steak Burrito

Del Taco

El Épico cali tocino Carne Asada Steak burrito Desde Del Taco looks y probablemente sabe delicioso, pero este elemento de menú supera con creces la ingesta recomendada de sodio diario. Está por encima de 1,000 calorías, que es más que una comida ideal para la mayoría de las personas.

Whataburger Triple Meat Burger

Cortesía de WhatAburger

Elre's no reason to order a triple burger when you could have a single or double instead. El Whataburger Triple Meat Burger Tiene más de 1,000 calorías, más que su recomendación diaria de grasas saturadas, y casi tanto como su máximo de sodio diario. Para comparar, un Single Whataburger Tiene solo 590 calorías, 8 gramos de grasas saturadas y 1.220 miligramos de sodio.

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Jersey Mike's Giant Club Supreme Cold Sub

Jersey Mike's

Cualquier sándwich que viene en un tamaño 'gigante' probablemente será demasiado para una sola vez, y eso es absolutamente cierto para el Club Giant Supreme Cold Sub de Jersey Mike's. Con más de 2,000 calorías y más de 3,500 miligramos de sodio, este sándwich lo enviará al límite en la mayoría de las categorías nutricionales. Si desea el Sandwich Supreme del Club, pídalo en un mini, un tamaño regular o como una envoltura.

Doble doble de In-N-Out

In-n-out

In-n-out is a popular favorite among those living on the West Coast or for the East Coasters paying them a visit. Elir menu is on the smaller end compared to other popular fast-food chains, but it still contains a couple of no-so-ideal items in terms of nutrition.

Según Feder, 'la comida más maldita en In-N-Out Burger es la Doble , que es una hamburguesa con queso doble que contiene 670 calorías, 41 gramos de grasa, 18 gramos de grasas saturadas y casi 1,500 miligramos de sodio '', dice. Esta comida puede contribuir a un aumento de peso poco saludable, arterias obstruidas y aumentos en la presión arterial si se consume regularmente.

Hamburguesa de doble queso supersónica de Sonic

Sónico

Otro artículo de comida rápida poco saludable que querrá omitir es el Hamburguesa con queso doble supersónico . Esta hamburguesa con queso excede la recomendación diaria de grasas saturadas y es apenas tímido con el máximo de sodio diario de 2.300 miligramos. Una alta ingesta de sodio y grasas saturadas puede conducir a problemas de salud como la enfermedad cardíaca y el accidente cerebrovascular.

Jack in the Box Bacon Ultimate Cheeseburger

Jack en la caja

Casi siempre se garantiza que cada vez que combina tocino, queso y dos hamburguesas, sus recuentos de calorías, sodio y grasas saturadas se dispararán. Ese es el caso con el Bacon Ultimate Cheeseburger de Jack en la caja, que tiene casi 1,000 calorías y casi el doble del límite diario recomendado de grasas saturadas.

Carl's Jr. Hamburguesa de tocino de doble guacamole

Carl's Jr.

Carl's Jr. has a ton of delicious options, so there's really no much reason to go for a burger that's over 1,300 calories and has an entire Día de sodio. El Hamburguesa de tocino de doble guacamole es mucho más grande de lo que cualquiera necesitaría en una comida, y las dos empanadas, dos tiras de tocino y múltiples rebanadas de queso acumulan rápidamente las calorías, las grasas saturadas y las grasas trans. Si anhela una hamburguesa de Carl's Jr., pruebe algo más ligero como su regular Hamburguesa de queso grande , que tiene solo 540 calorías.

El Pollo Loco Chicken Avocado Stuffed Quesadilla

El Pollo Loco

Una combinación de pollo y aguacate suena bastante nutritivo, pero no cuando se trata de Quesadilla rellena de aguacate de pollo de El Pollo Loco. Con mucho, su elemento de menú más poco saludable, esta comida tiene 1,5 gramos de grasa trans, 25 gramos de grasas saturadas, 1,000 calorías y casi 2,000 miligramos de sodio. Para una opción de pollo mucho más saludable, elija su combo de 2 piezas de pierna y muslo, que viene con pollo, frijoles y arroz.

Sobre de queso doble de castillo blanco

Castillo blanco

El Control deslizante de queso doble De White Castle es exactamente lo que parece: doble el queso, duplicar la carne y duplicar el bollo.

Aunque algunos pueden creer que es rico en proteínas con sus empanadas dobles de carne de res, definitivamente es rico en grasas y sodio, lo que puede contribuir a la presión arterial alta y al riesgo de enfermedad cardíaca, dice Lisa Young, PhD, RDN .

Checkers Smoky BBQ Bacon Buford

Damas

Una regla general fácil al evitar hamburguesas más males o sándwiches de comida rápida es evitar a aquellos con dos o tres hamburguesas, como la BBQ BBQ Smoky Babord de las damas.

Tiene 25 gramos de grasa saturada, casi el doble de lo que el Asociación Americana del Corazón dice que debes limitarte en un día, y contiene un Día de sodio .

Este es un alimento denso en súper calorías debido a su combinación de ingredientes como tocino, queso, salsa de barbacoa y empanadas de carne, dice Young. Sus altos niveles de grasa saturada pueden contribuir a niveles elevados de colesterol, y su alto contenido de sodio puede contribuir a aumentar la presión arterial.

Bojangles cajun filet club sandwich

Bojangles

Bojangles is a southern-style fast-food restaurant known for its flaky southern biscuits, but there are some menu items better avoided. One example of this, according to Young, is the Sandwich de Cajun Filet Club .

Más alto en calorías y grasas en comparación con los otros sándwiches del club disponibles, el Cajun Filet Club también es rico en sodio, alcanzando la ingesta diaria de sodio recomendada por porción, lo cual es malo para aquellos que son conscientes de sodio, dice Young.

Dairy Queen Brownie Dospard

Reina lechera

Muchos de los dulces en Dairy Queen le darán más calorías, grasas y grasas saturadas que una comida completa.

'El Tope de masa brownie En un tamaño de gran tamaño en Dairy Queen, no solo excederá la ingesta de calorías de algunas personas para el día con 1,400 calorías, sino que este dulce regalo le costará casi una semana de azúcar en solo uno de 150 gramos '', dice Rifkin. El contenido de grasa y las grasas saturadas son extremadamente altas, así que considere el mini si desea este dulce regalo.

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