Cuando buscas el refrigerio perfecto para acostarse, ¿qué buscas normalmente? Tal vez prefieras algo genial como un tazón de cereal con leche o tal vez te guste algo caliente, como un trozo de pan de plátano casero. No importa lo que tome del refrigerador o de la despensa, una cosa es muy importante: el refrigerio tiene que estar saciando.
Esto es lo que hace que la mantequilla de maní sea una excelente opción para comer antes de acostarse. La mantequilla de nuez es una buena fuente de grasas y proteínas saludables, las cuales pueden ayudarlo a mantenerse lleno durante toda la noche. Según el USDA para Central, Solo dos cucharadas de una mantequilla de maní de estilo liso (con sal) contienen aproximadamente 7 gramos de proteínas y 15 gramos de grasa total.
bebidas hechas con curazao azul
Los cacahuetes están hechos principalmente de grasas monoinsaturadas, que se ha mostrado Para ayudar a reducir el riesgo de enfermedad cardíaca, ya que pueden ayudar a reducir el tipo dañino de colesterol conocido como LDL. La nuez también es rica en Varios minerales incluyendo hierro, manganeso, fósforo y magnesio.
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También contiene una serie de vitaminas y aminoácidos que se sabe que ayudan a promover el buen sueño. Por ejemplo, los cacahuetes son una buena fuente de vitamina E y una Estudio de 2019 Encontró una asociación entre la baja ingesta de vitamina E, entre otros nutrientes, y los patrones de sueño deficientes en las mujeres.
calabaza hirviendo
Los cacahuetes también son una buena fuente de aminoácido llamado triptófano , que puede ayudar a mejorar la calidad del sueño. Esto se debe a que su cuerpo requiere que el triptófano produzca dos clave Hormonas del sueño : serotonina y melatonina .
Entonces, si está buscando algo que lo ayude a ayudarlo hasta la mañana, una cucharada de mantequilla de maní en pan integral puede ser su nueva opción. La investigación ha indicado Que comer alimentos densos en nutrientes antes de acostarse puede ayudar a evitar que se indique demasiado en el desayuno a la mañana siguiente. Incluso puede ayudar a regular los niveles de glucosa en sangre (azúcar) también.
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