Si hay una comida que la mayoría de la gente no tiene problemas para comer sin importar la hora del día, es un galleta. Piénselo, ya sea que desee disfrutar de algo dulce junto a su café de la mañana, necesite una elección de medio día o quiera un regalo después de la cena, una galleta hace el truco. Sin embargo, es muy fácil sentarse y comer bastantes galletas a la vez, ya que no son tan grandes y bien, son deliciosas.
Si siente una profunda conexión con el monstruo de las galletas, es posible que se pregunte cuál es su hábito de comer galletas con su cuerpo. Descubra la verdad a continuación y quizás una vez que desempolves esas migas de galletas, querrás abastecerse de los 7 alimentos más saludables para comer en este momento.
Podrías aumentar de peso.
Shutterstock
Este no debería realmente sorprender, pero aún es importante tener en cuenta. Si está comiendo toneladas de galletas envasadas, puede ver que el número en la escala aumenta. Vea, estas cookies compradas en la tienda son un excelente ejemplo de alimentos procesados, y muchos contienen jarabe de maíz con alto contenido de fructosa. Un estudio realmente encontrado que los ratones que comieron jarabe de maíz alto en fructosa ganaron significativamente más Peso que aquellos que comieron azúcar de mesa, y ambos grupos consumían la misma cantidad de calorías.
Si bien una galleta al día no va a descarrilar por completo los objetivos de su dieta, a menudo es fácil comer más de una a la vez, y muy pronto, derribar bastantes galletas durante todo el día podría conducir a libras no deseadas.
Podrías terminar anhelando más.
Shutterstock
Lo que quizás no te das cuenta es que parte de la razón por la que estás comiendo más galletas es que tu cuerpo realmente las anhela. Cuando come algo como las galletas cargadas en azúcar, hay un aumento en su glucosa en sangre. Esa picos de azúcar en la sangre conduce a un choque, y su cerebro quiere más de ese tipo de alimentos, Entonces empiezas a anhelarlos . ¡Un círculo vicioso!
Si está buscando reducir su consumo de azúcar, La guía fácil para reducir el azúcar finalmente está aquí. .
Tendrás hambre poco después.
Shutterstock
¿Un gran problema con las cookies? A menudo carecen de fibra. ¡Una porción de papas fritas ahoy! Las galletas originales de chispas de chocolate, que son tres galletas, tienen menos de 1 gramo de fibra, por ejemplo. Y esta falta de fibra solo significará problemas para ti.
Alimentos que son alto en fibra te mantendrá más lleno por más tiempo, lo que significa que no seguirás bocadillos, y la ingesta de fibra ha sido asociado con el menor peso corporal . Comer una dieta llena de alimentos con alto contenido de fibra También puede ayudar a combatir su riesgo de desarrollar enfermedades cardíacas y cáncer, ¡así que es un beneficio mutuo! Cargar en las galletas, que carecen de fibra, solo te volverá a tener de vuelta en la cocina no mucho después, todavía sintiéndose hambre.
Estás aumentando su probabilidad de desarrollar problemas de salud crónicos.
Shutterstock
Consumir una gran cantidad de galletas cada día solo dañará su brezal a largo plazo. Ha sido probado Que aquellos que terminan consumen en exceso los alimentos azucarados pueden terminar no solo desarrollando obesidad sino también diabetes tipo 2. Otro estudio en el Revista de la Asociación Médica Americana Incluso descubrió que aquellos que obtienen 25% o más de sus calorías de azúcar agregada (que a estas alturas, son las galletas claras están cargadas de estas cosas) son más que dos veces como es probable que muera por enfermedad cardíaca. ¡Aterrador!
Tu piel puede sufrir.
Shutterstock
Si está tratando de evitar que se formen las arrugas (¿no es siempre el objetivo? Tu piel tiene colágeno y elastina, Pero esos pueden verse dañados , gracias a las elevadas cantidades de azúcar que obtienes de los alimentos como las galletas. Ese daño puede conducir al desarrollo de arrugas. ¡Todas esas galletas simplemente no valen la pena que tu piel se hunda!
Entonces, ¿qué puedes hacer? Bueno, ¡asegúrese de disfrutar con moderación de una galleta y evite comer una manga entera de galletas Oreo de una vez!
