Muchas personas optan por la leche descremada, una alternativa de leche sin grasa, ya sea en una taza de café o tazón de cereal . Sin embargo, carece de la cremosidad de la leche típica que le da una consistencia diluida que no es adecuada para cada paladar. Dicho esto, hay algunos efectos secundarios sorprendentes de beber leche descremada de su valor nutricional a sus posibles propiedades de construcción muscular, que hacen que esta mañana sea popular en muchos hogares.
Muchos beneficios pueden resultar de la incorporación de cualquier producto lácteo bajo o no grasa en patrones de alimentación diarios, principalmente debido a la rica que proporcionan los productos lácteos de perfil de nutrientes, incluidos nutrientes como las vitaminas A y D, dice Heather Sachs, MS RD, directora de asuntos regulatorios en Delantal azul . También hay algunos inconvenientes a tener en cuenta si es su leche de elección.
Sigue leyendo para descubrir qué podría hacer la bebida de esta mañana para tu salud. Además, no te pierdas El
La leche descremada tiene menos calorías y menos grasa
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Si está viendo su consumo de grasa, es posible que desee optar por un vaso de leche descremada. La leche descremada es menor en calorías y tiene cero grasas y colesterol en comparación con el 1%, 2%y la leche entera, dice Lisa Andrews, Med, Rd, LD, propietaria de Nutrición de bocadillos de sonido . Un vaso estándar de 1 por ciento de leche contiene 2.5 gramos de grasa y 2 por ciento contiene 5 gramos de grasa, mientras que un vaso de leche descremada tiene 0 gramos de grasa.
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La leche descremada tiene un valor nutricional similar a la leche baja en grasa
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Si bien la leche descremada no tiene tanta grasa como sus contrapartes, tiene una etiqueta nutricional similar. La leche descremada proporciona la misma cantidad de calcio, vitamina D y proteínas que otros grados de leche de vaca, dice Andrews. De acuerdo a Chieca La leche descremada ofrece una buena fuente de proteínas y proporciona las mismas vitaminas y minerales que la leche entera.
La leche descremada puede reducir la probabilidad de cáncer colorrectal
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Según el World Cancer Research Fund International , hay una fuerte evidencia que sugiere que los lácteos reducen el riesgo de desarrollar cáncer colorrectal. Se dice que esto es el resultado de la combinación de calcio y vitamina D presente en productos lácteos.
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La leche descremada puede ayudar a reducir la presión arterial
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Si tiene hipertensión o presión arterial alta, beber algo de leche descremada puede reducir potencialmente esos números sin medicamentos. Las dietas que contienen calcio adecuado de la leche descremada ayudan a reducir la presión arterial y son parte de la dieta Dash (enfoques dietéticos para detener la hipertensión), dice Andrews.
La leche descremada no siempre está asociada con la pérdida de peso
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Muchas personas recurren a la leche descremada cuando buscan una alternativa baja en calorías, pero en realidad puede hacer lo contrario en comparación con sus contrapartes. De hecho, la leche descremada puede conducir a un consumo excesivo debido a la falta de factor de saciedad (ya que hay baja grasa), dice Dra. Lana Butner , médico naturópata certificado por la junta y acupunturista con licencia.
La leche descremada puede ayudar a reducir el colesterol
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¿Buscas reducir tus niveles de colesterol? La leche descremada tiene menos grasas saturadas en comparación con la leche entera que puede promover el colesterol más bajo. 'La grasa saturada se ha relacionado con niveles más altos de LDL (colesterol' malo '), por lo que si está trabajando para reducir su colesterol, esto podría ser una alternativa, dice el Dr. Mechero.
La leche descremada puede ayudar a desarrollar músculo
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La leche skim es una gran fuente de proteínas que proporciona aproximadamente 8 gramos por taza que pueden ayudar a desarrollar músculo. La leche contiene aminoácidos de cadena ramificada y este grupo de 3 aminoácidos específicos, leucina, isoleucina y valina, son conocidos por estimular el crecimiento muscular , dice Breanna Woods , Sra. Rd, dietista registrado para Blogs .
La leche descremada puede aumentar las posibilidades de acné
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Para mantener su piel clara y menos propensa a las imperfecciones y el acné, es posible que desee mantenerse alejado de la leche descremada. La leche baja en grasa no se recomienda en los adolescentes, ya que aumenta las posibilidades de acné, dice Andrews.
