El Pollo Loco (The Crazy Chicken) comenzó a mediados de los años 70 como un solo restaurante en Sinaloa, México. La cadena de restaurantes se expandió a los Estados Unidos en 1980 y ahora opera más de 500 restaurantes ubicados principalmente en todo el oeste de los Estados Unidos, incluidos California, Arizona, Nevada, Texas y Utah. La cadena se fundó en la creación de platos mexicanos hechos con ingredientes frescos todos los días y es mejor conocido por su pollo a la parrilla marinada de cítricos. De hecho, este pollo a la parrilla es el ingrediente estrella en muchas opciones en todo el menú El Pollo Loco.
Dado que El Pollo Loco es una cadena de comida rápida, es posible que se pregunte qué tan saludable es su comida. Afortunadamente, hay varias opciones excelentes en su menú si está tratando de comer sin descarrilar sus esfuerzos para comer bien y nivelar su vida.
Siga leyendo para conocer unos 15 de los mejores y peores elementos de menú en El Pollo Loco, que se dividen por categorías de menú. Entonces, mira Los 86 alimentos rápidos más mal saludables del planeta .
Comidas de pollo
Lo mejor: pierna y muslo de 2 piezas
El Pollo Loco
Nutrición (4.7 oz):Calorías: 310
Gordo: 19G (grasas saturadas: 5.5 g)
Sodio: 800 mg
Carbohidratos: 0 g (fibra: 0 g, azúcar: 0 g)
Proteína: 32 g
La carne de pollo oscuro (pierna y muslo) es mayor en calorías y grasas saturadas en comparación con la carne blanca. Sin embargo, esta combinación de dos piezas es una mejor apuesta que una de 3 piezas o 4 piezas en la cadena. Esta comida alta en proteínas es moderada en calorías y no tiene carbohidratos para las personas que buscan un estilo de vida de baja carbohidratos.
Lo mejor: 2 piezas de pecho y ala
El Pollo Loco
Nutrición (5.6 oz):Calorías: 270
Gordo: 11g (grasas saturadas: 3.5 g)
Sodio: 970 mg
Carbohidratos: 0 g (fibra: 0 g, azúcar: 0 g)
Proteína: 44 g
Esta comida de los amantes de las proteínas incluye 44 gramos de proteína por solo 270 calorías, y es relativamente baja en grasas saturadas para una comida principal. Sin embargo, el sodio es alto y es consistente con los niveles de sodio en las comidas de restaurantes rápidos.
Peor: 4 piezas (pecho, muslo, ala, pierna)
El Pollo Loco
Nutrición (por 11.3 oz):
Calorías: 580
Gordo: 30 g (grasas saturadas: 9 g)
Sodio: 1.770 mg
Carbohidratos: 2 g (fibra: 0 g, azúcar: 0 g)
Proteína: 76 g
Esta opción llena de proteínas no es la peor opción en el menú, pero es la peor opción de las opciones de pollo a la parrilla. Quédese con opciones de pollo de 2 piezas para mantener su consumo de calorías, grasas y grasas saturadas dentro de los límites normales. Esta elección proporciona aproximadamente la mitad de la grasa saturada que deberías tener en un día y proporciona demasiada proteína para una comida.
Lado
Lo mejor: brócoli
El Pollo Loco
Nutrición (por 3 oz):Calorías: 30
Gordo: 0 g (grasas saturadas: 0 g)
Sodio: 30 mg
Carbohidratos: 6 g (fibra: 1 g, azúcar: 1 g)
Proteína: 2 g
No hay sorpresas aquí, ordenar un lado del brócoli será la mejor opción para su dieta y salud general. El brócoli es una verdura crucíferia con numerosas cualidades que promueven la salud, incluidas Beneficios contra el cáncer . El menú tiene otros lados nutritivos, como frijoles pintos, arroz, maíz y ensalada.
Peor: macarrones
El Pollo Loco
Nutrición (por servicio de 6 oz):Calorías: 310
Gordo: 19 g (grasas saturadas: 10 g)
Sodio: 870 mg
Carbohidratos: 24 g (0fiber: 6 g, azúcar: 4 g)
Proteína: 9 g
Este es el peor lado nutricionalmente, debido a los altos niveles de calorías, grasas, grasas saturadas y sodio. Este lado proporciona casi la mitad de todas las grasas saturadas que debe tener en un día entero y solo empaca en demasiadas calorías para un guarnición.
Bocadillos y complementos
Lo mejor: sopa de tortilla de pollo
El Pollo Loco
agua de rancho topo chicoNutrición (por taza pequeña):
Calorías: 240
Gordo: 9 g (Saturated fat: 2 g)
Sodio: 1.250 mg
Carbohidratos: 19 g (fibra: 3 g, azúcar: 3 g)
Proteína: 23 g
La mejor opción de los bocadillos en el menú es la sopa de tortilla de pollo rica en proteínas. Tiene una cantidad moderada de calorías, es baja en grasas saturadas y proporciona 23 gramos de proteína de alta calidad. Es rico en sodio, pero eso es consistente con la mayoría de las sopas de comida rápida. ¡Asegúrese de pedir el tamaño pequeño ya que los paquetes de gran tamaño en casi duplicarán las calorías, la grasa y tienen más sodio del que necesita en un día entero!
Peor: chips
El Pollo Loco
Nutrición (por servicio de 5.7 oz):Calorías: 540
Gordo: 36 g (grasas saturadas: 12 g)
Sodio: 590 mg
Carbohidratos: 45 g (fibra: 4 g, azúcar: 11 g)
Proteína: 11 g
Los chips y el queso vienen en dos tamaños: regulares y pequeños. Los tamaños regulares están destinados a ser compartidos y empacarán en más de 1,000 calorías, así que asegúrese de mirar el tamaño de los bocadillos que está ordenando en la cadena. Esta opción de menú es un fracaso puro debido a la cantidad de queso y chips fritos que lo hacen demasiado alto en grasas, grasas saturadas y azúcares.
Tostadas, Double Tostadas,
Lo mejor: ensalada de aguacate de doble pollo
El Pollo Loco
Nutrición (por 13.3 oz por servicio):Calorías: 350
Gordo: 12 g (grasas saturadas: 3.5 g)
Sodio: 810 mg
Carbohidratos: 12 g (fibra: 5 g, azúcar: 6 g)
Proteína: 51 g
Si eres un buscador de proteínas, esta es una excelente opción en el menú. Proporciona 51 gramos de proteína por solo 350 calorías. ¿Qué es más? Los aguacates proporcionan grasas saludables e insaturadas a tu dieta.
Peor: Tostada de doble pollo
El Pollo Loco
Nutrición (por servicio de 20,1 oz):Calorías: 990
Gordo: 46 g (grasas saturadas: 13 g)
Sodio: 1.760 mg
Carbohidratos: 82 g (fibra: 8 g, azúcar: 6 g)
Proteína: 64 g
Debido a su tamaño de servicio considerable, esta opción de menú tiene demasiado de casi todo: calorías, grasas, grasas saturadas, sodio, carbohidratos y proteínas. Debido a esto, definitivamente es una opción de menú mejor dividida con un amigo.
Bochas
Lo mejor: Pollo Bowl original
El Pollo Loco
Nutrición (por 18.1 oz por servicio):Calorías: 580
Gordo: 10 g (grasas saturadas: 2.5 g)
Sodio: 1.990 mg
Carbohidratos: 83 g (fibra: 9 g, azúcar: 4 g)
Proteína: 40 g
Al igual que cualquier restaurante de estilo mexicano, los tazones son generalmente opciones de carbohidratos que los burritos, los tacos, las enchiladas o las tostadas. Este tazón viene con pechuga de pollo, frijoles pintos, arroz, pico, cebolla y cilantro. Aunque es extremadamente alto en sodio, las calorías, las grasas saturadas, la fibra y los recuentos de proteínas lo hacen una mejor apuesta al ordenar un tazón en El Pollo Loco.
Peor: tazón de pollo doble
El Pollo Loco
Nutrición (por 24.1 oz por servicio):Calorías: 930
Gordo: 33 g (grasas saturadas: 13 g)
Sodio: 2.630 mg
Carbohidratos: 87 g (fibra: 11 g, azúcar: 5 g)
Proteína: 74 g
Debido a su porción de gran tamaño, este tazón es la peor opción. Sus calorías, grasas, grasas saturadas, sodio, carbohidratos y proteínas son suficientes para dos comidas. A menos que planee compartir esto o disfrutarlo para dos comidas principales, es mejor omitirlo.
Tacos
Lo mejor: Taco Al Carbon
El Pollo Loco
Nutrición (por 3,1 oz por servicio):Calorías: 170
Gordo: 5 g (grasas saturadas: 1.5 g)
Sodio: 250 mg
Carbohidratos: 17 g (fibra: 2 g, azúcar: 0 g)
Proteína: 15 g
El término al carbono significa 'cocinar sobre carbón' en español. Estos tacos usan el mismo pollo a la parrilla para el cual se conoce El Pollo Loco. Son la mejor opción, ya que pesan menos de 200 calorías por taco, son bajas en grasas saturadas, proporcionan 2 gramos de fibra y tienen 15 gramos de proteína de alta calidad para ayudarlo a mantener satisfecho. Una comida de 2-3 de estos tacos sería una mejor apuesta que la mayoría de las otras opciones principales en el menú.
Lo peor: taco de aguacate de pollo
El Pollo Loco
Nutrición (por servicio de 6.4 oz):Calorías: 340
Gordo: 19 g (grasas saturadas: 6 g)
Sodio: 800 mg
Carbohidratos: 18 g (fibra: 2 g, azúcar: 2 g)
Proteína: 24 g
Dado que la mayoría de las personas disfrutan de dos o más tacos como parte de su comida, comer este taco popular (o múltiple de ellos) puede empacar significativamente más calorías y grasas saturadas en su comida de lo que obtendría de las otras opciones de taco, que tienen entre 170 y 210 calorías por taco.
Burritos
Lo mejor: Burrito original de BRC
El Pollo Loco
Nutrición (por 7,6 oz por servicio):Calorías: 410
Gordo: 11 g (Saturated fat: 4.5 g)
Sodio: 1,000 mg
Carbohidratos: 63 g (fibra: 4 g, azúcar: 1 g)
Proteína: 13 g
Ubicado en el menú para niños, este burrito es la mejor apuesta para adultos y niños por igual. Está hecho con nutritivos alimentos alimenticios mexicanos como arroz, frijoles y queso. No romperá su presupuesto de calorías y tendrá suficientes proteínas y fibra para mantenerlo satisfecho.
Peor: Quesadilla rellena de aguacate de pollo
El Pollo Loco
Nutrición (por 13.3 oz por servicio):Calorías: 960
Gordo: 58 g (grasas saturadas: 25 g)
Sodio: 1.730 mg
Carbohidratos: 56 g (fibra: 5 g, azúcar: 3 g)
Proteína: 54 g
Una señal de que un elemento de menú no es una opción saludable es cuando la palabra 'rellena' está en el nombre. Esta peor apuesta es excesivamente alta en calorías, tiene la grasa saturada de más de una taza de helado súper premium, y casi todas las proteínas que la mayoría de los adultos necesitan en un día.
