En un mundo tan ocupado, caótico y caro que el nuestro es en estos días, está bien buscar conveniencia cada vez que tengamos la oportunidad. Por ejemplo, Costco es muy popular en los Estados Unidos debido a su conveniencia: puede ahorrar tiempo y dinero comprando cosas a granel a un precio más bajo, todo en un viaje a la tienda. Puede comprar casi cualquier cosa allí, desde alimentos hasta productos de limpieza y electrónica y prendas de vestir, lo tienen todo. Y una cosa que tienen muchas son vitaminas y suplementos. Pero, ¿cuáles son algunos de los mejores suplementos Costco para comprar y cómo puede saber si necesita tomar un suplemento?
'¿Necesita tomar vitaminas excesivas, minerales y suplementos si come una dieta equilibrada? No normalmente. Si bien hay una variedad de vitaminas y minerales que son esenciales para una buena salud, muchas de ellas son necesarias en pequeñas cantidades y consumirlas en exceso generalmente no mejora su salud o rendimiento , dice Amy Goodson, MS, RD, CSSD, LD autor de El libro de jugadas de nutrición deportiva y miembro de nuestra junta médica experta. 'Una buena' regla general 'para ver si necesita un suplemento es evaluar su dieta y ver si hay algún alimento o grupo de alimentos que no coma, luego evalúe qué nutrientes son los más altos en ese grupo de alimentos o alimentos para ver si está obteniendo suficiente. Si no, entonces considere complementar.
Las personas con horarios realmente ocupados que pueden tener dificultades para comer una dieta equilibrada, o aquellas con complicaciones de salud específicas que pueden requerir niveles más altos de cierta vitamina también pueden beneficiarse al tomar suplementos. Pero antes de comprar cualquier suplemento para agregar a su rutina diaria, primero es importante hablar con un profesional de la salud. La gente siempre debe consultar con su médico antes de decidir tomar cualquier suplemento todos los días, ya que cada persona tiene necesidades de salud únicas y hábitos dietéticos, dice , dice Lauren Manaker, MS, RDN , dietista registrado y autor de La primera vez que el libro de cocina de embarazo de mamá y Alimentando la fertilidad masculina .
Si usted y su médico deciden que tomar un suplemento adicional o vitamina puede ser beneficioso para sus necesidades de salud únicas, es posible que desee verificar su Costco local para ver si tienen lo que está buscando. A continuación se muestra una lista de los mejores suplementos de Costco que puede encontrar, recogido a mano por nuestros dietistas expertos.
Kirkland Signature Daily Multi
Este multivitamínico ha sido probado por un tercero por el consumo de los laboratorios y en realidad contiene todos los nutrientes que figuran en la etiqueta (esto no es cierto para cada suplemento), dice Sydney Greene MS, RDN . 'Además, está libre de metales pesados y se desintegra adecuadamente. Ya sea que coma o no una dieta robusta, puede ser beneficioso incluir un multivitamínico diario para cubrir las necesidades de nutrientes ''.
El uso diario de un multivitamínico es útil para aquellos que pueden no estar obteniendo suficientes nutrientes básicos a través de su dieta regular, según el Institutos Nacionales de Salud . Y aunque algunos estudios han encontrado que puede haber beneficios a más largo plazo de las multivitaminas en la prevención de enfermedades, el American Journal of Clinical Nutrition Advierte que muchos de estos estudios son observacionales y pueden no tener en cuenta que la mayoría de las personas que toman vitaminas diarias también viven un estilo de vida más saludable que las que no lo hacen. Si no está seguro de si un multivitamínico podría ser útil para usted, hable con su médico antes de comprar uno.
Kirkland Signature Extra Fuerza D3-50 McG
La vitamina D es importante para la absorción de calcio, la salud ósea y la prevención de la osteoporosis, explica Lisa Young, Ph.D., RDN , autor de Finalmente lleno, finalmente delgado y member of our Medical Expert Board .
Especialmente en los meses más fríos cuando no estamos expuestos a la luz solar tanto, muchos de nosotros podemos ser deficientes en esta vitamina, agrega Manaker.
Una posible solución? Dirígete a tu Costco local y recoge el suplemento de Kirkland D3.
Esta vitamina D tiene certificadas con USP y es un gran valor, continúa Manaker.
mezclar ginger ale con
Para todos sus futuros esfuerzos de compras de suplementos, si algo es Certificado por USP , significa que cuando se trata de potencia y cantidad, el producto de suplemento contiene lo que se enumera en la etiqueta y actualmente cumple con las pautas del proceso de fabricación de la FDA. Además, esta designación significa que el suplemento se disolverá y se descompondrá en el cuerpo, y no contiene niveles dañinos de contaminantes.
Citracal máximo más
Si es vegano o simplemente libre de lácteos, o es alguien que solo consume productos lácteos de vez en cuando, es posible que se esté perdiendo algunas vitaminas y minerales clave. Afortunadamente, hay ciertos suplementos que pueden ayudarlo.
'La mayoría de las personas no consumen las tres porciones recomendadas de lácteos al día, dejando a muchos de ellos bajos en ingesta de calcio. Además, la leche de vaca también proporciona vitamina D, un nutriente que no se encuentra en la mayoría de las dietas estadounidenses , dice Goodson. 'Si este eres tú, considera tomar Citracal Plus . Proporciona el 50% de sus necesidades diarias de calcio y se realiza con citrato de calcio (absorbido mejor que el carbonato de calcio), y también proporciona 1000 UI de vitamina D, que es el 125% de la recomendación dietética '.
Naturaleza hecha coq10
Trista Best, MPH, RD, LD en Equilibrar un suplementos Recomienda recoger un suplemento CoQ10 la próxima vez que esté en Costco.
'Coenzyme Q10 (CoQ10), también conocida como ubiquinona, es un antioxidante creado por el cuerpo que se encuentra en cada célula y utilizado por las células para producir energía para el crecimiento y el mantenimiento celular. Sus propiedades antioxidantes ayudan a proteger las células y los tejidos del daño por radicales y toxinas libres, lo que lo hace cardioprotectante. Se ha recomendado ayudar a la curación de la insuficiencia cardíaca y otras enfermedades cardiovasculares , dice Best.
Hay muchas marcas de CoQ10, e incluso múltiples opciones de marca en Costco, pero Best recomienda la naturaleza realizada.
'Costco Naturaleza hecha coq10 Viene en una conveniente botella de Softgel de 140 y cada una proporciona 200 miligramos de este importante complejo '', continúa mejor. Con un tamaño de porción de solo 1 Softgel, el propio Nature hace que sea fácil de agregar como parte de su régimen de suplemento.
Probiótico diario cultural digestivo
Para algunas personas, tomar un probiótico diario puede ayudar a mantener un intestino saludable, especialmente si usted es alguien que a menudo está estresado, ocupado o simplemente le resulta difícil mantener una dieta equilibrada.
Los probióticos son microorganismos vivos que son valiosos para su salud intestinal, proporcionando beneficios que van desde ayudar con la digestión hasta aliviar los síntomas gastrointestinales comunes, dice Goodson. ' Cultural® digestivo probiótico diario Las cápsulas entregan la cantidad efectiva clínicamente probada de 10 mil millones de CFU para una digestión saludable.
Las CFU son 'unidades de formación de colonias' que estiman cuántos microorganismos activos y vivos se pueden encontrar en un suplemento probiótico.
Específicamente, Culturelle es un suplemento de terceros probado y aprobado, y el tipo de probiótico en este producto (Lactobacillus rhamnosus GG) es un probiótico clínicamente estudiado que se sabe que reduce el malestar digestivo ocasional que incluye gas, hinchazón y diarrea, agrega Greene. También contiene 200 miligramos de prebióticos en forma de inulina, que son las fibras que ayudan a alimentar las bacterias o probióticos buenos en su intestino.
Pure Alaska Omega Wild Salmon Oil Wild Salmon
La mayoría de los estadounidenses no están comiendo de 8 a 10 onzas recomendadas de mariscos cada semana, lo que los abre para perderse importantes ácidos grasos omega-3, particularmente DHA y EPA, dice Manaker. Según el Clínica de Cleveland , los omega-3 pueden ayudar a reducir los triglicéridos, elevar el colesterol HDL (el tipo 'bueno'), reducir la presión arterial y proteger contra la demencia y la enfermedad de Alzheimer.
'Si bien estos suplementos no serán un sustituto para comer pescado, puede ayudar a llenar el vacío de grasa saludable que puede desarrollarse. Este suplemento es verificado por terceros y se fabrican de una manera que intenta preservar la integridad de estas grasas , dice Manaker.
Kirkland Super B-Complex
Un suplemento de complejo B contiene todas las vitaminas B, como B12, B9 (ácido fólico), B3 (niacina) y B1 (tiamina).
'Este B-complejo ha sido aprobado y probado por terceros por el consumo de los laboratorios '', dice Greene. 'Está libre de gluten, colores artificiales, lactosa y conservantes. Además de las vitaminas B, este suplemento incluye vitamina C, sodio y potasio.
Las vitaminas B a menudo se recomiendan para las personas que son embarazada , porque pueden necesitar dosis más altas de B12 y folato, así como a adultos mayores que pueden tener un Deficiencia en B6 . Otro subgrupo que puede beneficiarse de un suplemento de complejo B es veganos o vegetarianos Porque es más difícil para ellos obtener suficiente B12 a través de su dieta.
Kirkland Signature Chewable Vitamina C-500 mg
La vitamina C es una vitamina antioxidante y ayuda a mantener a raya la inflamación, así como a promover un sistema inmunitario saludable, dice Young.
bebidas con ron
De acuerdo a los Institutos Nacionales de Salud, La insuficiencia de vitamina C, que es cuando su ingesta está por debajo de la cantidad dietética recomendada, es común entre los fumadores, las personas con malabsorción o enfermedad crónica, o aquellos que no tienen mucha variedad de dieta. Si le preocupa que necesite un impulso de esta vitamina, hable con un médico lo antes posible.
Cuando se trata de algunos de los mejores suplementos Costco, su marca de vitamina C es excelente.
'Este suplemento masticable Se puede consumir sobre la marcha y también sabe muy bien ', dice Young.
Glycinate de magnesio de la naturaleza
'La mayoría de la gente no consume suficiente magnesio. Este mineral puede ayudar a apoyar la salud ósea, la salud cardíaca e incluso puede apoyar el estado de ánimo, aunque se necesitan más datos para confirmar los beneficios del estado de ánimo , dice Manaker. ' Glicinato de magnesio es una forma de magnesio que típicamente está bien absorbida por el cuerpo, a diferencia del óxido de magnesio, que se encuentra en muchos otros suplementos ''. De acuerdo a Clínica de mayonesa , el magnesio también puede soportar la función muscular y nerviosa, pero la deficiencia en el magnesio durante mucho tiempo puede conducir a un mayor riesgo de enfermedad cardíaca o diabetes tipo 2.
Los dietistas juran por estas vitaminas y dicen que son algunos de los mejores suplementos de Costco que puede comprar. Si bien estos proporcionan muchos beneficios y pueden aumentar un estilo de vida saludable y equilibrado, es importante hablar con su dietista o médico antes de implementar cualquier tipo de suplemento en su rutina diaria.
