No hay orden que pueda llevarlo de regreso a la infancia tan rápido como un pollo de comida rápida tierna cesta. Pero por deliciosos que sean, no todas las licitaciones de pollo son iguales. Como el El ingrediente principal a menudo es pechuga de pollo , están cargados de proteína de construcción muscular y de hambre, pero algunos son más altos en nutrientes que no queremos mucho.
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Al igual que con muchas opciones de comida rápida, las licitaciones de pollo pueden venir con un montón de sodio no deseado y grasas saturadas dependiendo del empanado, los aceites y los condimentos utilizados. Charlamos con dietistas para encontrar qué licitaciones de pollo de comida rápida aman y cuáles pasarán. Sigue leyendo para nuestra lista de las ocho mejores y peores licitaciones de pollo de comida rápida para tomar una mejor opción la próxima vez que ataques.
Cómo elegimos las licitaciones de pollo de comida rápida más saludables
- Sostener el sodio. Como la mayoría de la comida rápida, las licitaciones de pollo pueden ser excepcionalmente altas en sodio. Dependiendo del empanado y el tipo de condimento utilizados, algunas licitaciones pueden tener casi un día de sal en una porción. El Pautas dietéticas para los estadounidenses Recomienda menos de 2,300 miligramos de sodio por día, ya que este nutriente puede aumentar el riesgo de presión arterial alta, accidente cerebrovascular y enfermedad cardíaca.
- Fácil de las grasas saturadas. Las licitaciones que están hechas de pechuga de pollo naturalmente tendrán cantidades más bajas de grasas saturadas, pero más podrían estar al acecho en el empanado y el aceite que se usa para freírlas. Investigación reciente ha debatido si las grasas saturadas son responsables o no para aumentar la enfermedad cardíaca o posiblemente patrones de dieta generales que incluyen un aumento de las grasas saturadas, las pautas dietéticas actualmente recomiendan menos del 10% de las calorías provienen de grasas saturadas, o 22 gramos por día con una dieta de 2,000 calorías.
- Cuenta de calorías. Si bien no estamos buscando las opciones de calorías más bajas (queremos que nos llenen, después de todo), las licitaciones que acumulan más de 500 calorías solo para el pollo son más altas de lo que estamos buscando. Después de todo, probablemente disfrutarás de tus licitaciones con un lado o dos como una comida completa.
Siga leyendo para descubrir qué pedir la próxima vez que anhele ofertas de pollo en el drive-thru, y para obtener pedidos de comida rápida más saludables, consulte 10 mejores .
5 licitaciones de pollo de comida rápida más saludables
Lo mejor: las licitaciones de pollo de Carl Jr.
Carl's Jr.
Por 3 piezas: 260 calorías, 13 g de grasa (2,5 g de grasa saturada), 770 mg de sodio, 13 g de carbohidratos (2 g de fibra, 0 g de azúcar), 25 g de proteínaCarl's Jr. Hand-Breaded Chicken Tenders Tener solo 770 miligramos de sodio por comida de 3 piezas, lo que la convierte en una de las opciones de sodio más bajas de nuestra lista. Esta comida agrega solo el 33% del DV para el sodio a su día y solo 260 calorías. Con los 25 gramos de proteína de pollo de carne completamente blanco, se sentirá lleno y satisfecho después de comer estas licitaciones saludables.
Lo mejor: Chick-fil-A Chick-N-Strips
Chick-fil-A
Por 3 piezas: 310 calorías, 14 g de grasa (2,5 g de grasa saturada), 870 mg de sodio, 16 g de carbohidratos (0 g de fibra, 2 g de azúcar), 29 g de proteínaLa junta de comida rápida favorita de Estados Unidos no decepciona cuando se trata de licitaciones. Tres Chick-fil-A Chick-n-Strips Tiene solo 2.5 gramos de grasa saturada, solo el 11% del DV y el 37% de DV de sodio, con casi 30 gramos de proteína de la lomo de la pechuga de pollo utilizada.
Lo mejor: Tenadores de pollo crujientes de 3 piezas de Sonic
Sónico
Por 3 piezas: 350 calorías, 18 g de grasa (2 g de grasa saturada), 1.010 mg de sodio, 26 g de carbohidratos (2 g de fibra, 8 g de azúcar), 21 g de proteína
Sónico Crispy Chicken Tenders están hechos con pollo de carne 100% blanca, son bajas en grasas saturadas y tienen 21 gramos de proteína. Si bien tienen más de 1,000 miligramos de sodio, es menos de la mitad de la cantidad recomendada en un día y están cargados de sabor. Si bien no están saludables para una comida diaria, estas licitaciones son una buena opción para disfrutar ocasionalmente, explica Kayley George, MS, Rd, LD .
Lo mejor: Buffalo Wild Wings Bolpeas desnudas de pollo
Alas salvajes de búfalo
¿Puedes congelar queso?Por 3 piezas: 160 calorías, 1 g de grasa (0 g de grasa saturada), 1,140 mg de sodio, 0 g de carbohidratos (0 g de fibra, 0 g de azúcar), 37 g de proteína
'El Alas salvajes de búfalo Naked Chicken Tenders son una buena opción de proteína magra, ya que las licitaciones desnudas de 3 piezas proporcionan 37 gramos de proteína y solo un gramo de grasa , dice Mandy Tyler, M.Ed, RD, CSSD, LD . Para una comida completa y equilibrada, Tyler recomienda combinar las licitaciones con una ensalada de jardín en lugar de las papas fritas típicas.
Mejor: Bollos de pollo de la iglesia
Pollo de la iglesia
Por 3 piezas: 330 calorías, 18 g de grasa (3 g de grasa saturada), 1,296 mg de sodio, 18 g de carbohidratos (3 g de fibra, 0 g de azúcar), 24 g de proteínaUn original de tres piezas Pollo de la iglesia Tenders Tiene mucho sabor con solo 1,296 miligramos de sodio o 56% del DV para sodio. Si bien esto es más alto de lo que nos gustaría ver para una comida, las licitaciones son grandes y llenas y solo contribuyen con 3 gramos de grasa saturada a su día, con 24 gramos de proteína para ayudarlo a mantener lleno.
Las 3 licitaciones de pollo de comida rápida más saludable
Lo peor: licitaciones de pollo de Popeyes
Popeyes
suspensión de maicenaPor 3 piezas: 460 calorías, 20 g de grasa (8 g de grasa saturada), 1.820 mg de sodio, 35 g de carbohidratos (1 g de fibra, 0 g de azúcar), 38 g de proteína
' Popeyes chicken tenders Cuenta con 460 calorías, 20 gramos de grasa (8 gramos de grasa saturada y 1 gramo de grasa trans), 1.820 miligramos de sodio y 35 gramos de carbohidratos '', dice George. Con 8 gramos de grasa saturada, solo una porción tiene el 36% del valor diario, sin mencionar el 79% de DV de sodio que tienen estas licitaciones.
Lo peor: las licitaciones de pollo de búfalo de Culver
Culver
Por 4 piezas: 540 calorías, 28 g de grasa (3 g de grasa saturada), 1.920 mg de sodio, 36 g de carbohidratos (4 g de fibra, 0 g de azúcar), 36 g de proteína'El Buffalo Chicken Buflas en Culver's se consideran una de las peores licitaciones de pollo debido a su alto contenido de calorías y grasas, así como su alto contenido de sodio , dice Uno está en Nan, STPL, CPER, CPPN de una olla bienestar. Claro, la carne proviene de pollos que se alimentan de una dieta vegetariana y se crían humanamente, lo que podemos apreciar, pero los 1.920 miligramos de sodio por porción los colocan fácilmente en la lista de las licitaciones de pollo de comida rápida más males.
Peor: Jack in the Box Strips crujientes de pollo
Jack en la caja
Por 4 piezas: 620 calorías, 31 g de grasa (3 g de grasa saturada), 2,350 mg de sodio, 42 g de carbohidratos (4 g de fibra, 2 g de azúcar), 44 g de proteínaUna comida de cuatro piezas de Jack en la caja Crispy Chicken Strips tiene un asombroso 2,350 miligramos de sodio, o el 103% del valor diario recomendado en solo una comida. Comer estas tiras de pollo probablemente pondrá su ingesta diaria de sodio más de 4,000 miligramos, especialmente si las disfruta con un lado de papas fritas.
