Un estómago hinchado es una sensación de opresión, presión o plenitud en el estómago. También puede ir acompañado de un vientre visiblemente hinchado. La hinchazón iba desde ligeramente incómoda hasta muy dolorosa. Para la mayoría de las personas, tiende a desaparecer después de un tiempo, pero algunas personas tienen hinchazón recurrente que puede ser causada por problemas digestivos o fluctuaciones hormonales.
La causa más común de hinchazón tiende a ser exceso de gas intestinal. También puede comer demasiado comida demasiado rápido, o tener otras afecciones que causen que se acumulen gases y contenidos digestivos. A veces, si tiene un estómago hinchado, puede indicar una condición médica grave. Si la hinchazón del estómago no desaparece o está preocupado, hable con su profesional de la salud. Si tiene hinchazón leve y desea intentar obtener un alivio rápido, hay varias bebidas que puede tomar que pueda ayudar. Además, puede probar estas 8 formas fáciles de desnudarse después de comer en exceso.
Kéfir
Shutterstock
Kéfir, a fermented milk drink rich in probiotics, aids in digestion and can provide relief from bloating. 'The beneficial microorganisms present in it help in breaking down the food in the intestines, thereby relieving gas, bloating, and other digestive discomforts,' explains Lauren Modern, MS, RDN, LDN, CLEC, CPT propietario de Nutrición ahora asesoramiento y autor de Alimentando la fertilidad masculina . Además, el kéfir también promueve una microbiota intestinal equilibrada, que es vital para la salud digestiva general. ' Un estudio mostró que Después de que las personas consumieron las cepas probióticas que se encuentran en el kéfir todos los días durante tres semanas, se observó una hinchazón reducida ', dice Manaker.
Té de jengibre
Shutterstock
La próxima vez que esté hinchado, haga una taza de té de jengibre dice Amanda Sauceda, MS, RD propietario de El intestino atento . Esta es una gran ayuda digestiva porque alienta su estómago a vaciarse, lo que significa que puede ayudar a aliviar la hinchazón. Además, el jengibre es un carminativo, lo que significa que si te sientes hinchado porque eres gaseoso, entonces té de jengibre También puede ayudar ', Explica Sauceda.
Té verde
Shutterstock
Cuando se trata de vencer la hinchazón, el té verde es clave, gracias a sus altos niveles de antioxidantes y catequinas, dice Raspberry Malkani, MS, RDN, CDN propietario de Frambuesa un poco de nutrición y autor de Prevención de alergia alimentaria segura y simple . Entre otros beneficios que promueven la salud, las catequinas tienen fuertes propiedades antiinflamatorias y antioxidantes que puede ayudar a calmar el tracto digestivo , disminuya el gas intestinal después de una comida y reduzca la hinchazón. Malkani dice: Me encanta superar una comida con una taza de té verde para ayudar a mi cuerpo a optimizar la digestión y sentirse alerta.
Agua
Shutterstock
A veces volver a lo básico es mejor que se dice Maggie Moon, MS, RD autor de La dieta mental . Moon explica que el agua es una manera básica pero buena de aliviar la hinchazón causada por el estreñimiento relacionado con la deshidratación. Cuando no hay suficiente agua en el cuerpo, absorberá el agua de los alimentos a medida que atraviesa el tracto GI, lo que endurece las heces y hace que sea difícil de pasar, también conocido como estreñimiento. Cuando las heces permanecen en el intestino, las bacterias tienen más tiempo para metabolizarlo a través de la fermentación, lo que produce el gas que causa hinchazón. Esto es cuando el agua potable puede ayudar a restaurar el equilibrio, facilitar el paso de las heces y quitar la causa de la hinchazón.
Kombucha
Shutterstock
Kombucha is a fermented beverage made from tea, sugar, and a symbiotic culture of bacteria and yeast (SCOBY). While there isn't a large body of scientific research specifically addressing kombucha's impact on bloating, some potential factors in kombucha may contribute to digestive health, which could indirectly help reduce bloating for some individuals explains Amy Goodson, MS, RD, CSSD, LD , Un dietista registrado y especialista certificado en dietética deportiva que se encuentra en nuestra Junta de Expertos Médicos. Kombucha podría influir en su intestino y su salud digestiva y ayudar con la hinchazón debido a sus probióticos que son bacterias beneficiosas que pueden respaldar el equilibrio de la microbiota intestinal. Una microbiota intestinal saludable está vinculada a una mejor digestión y puede ayudar a prevenir la hinchazón.
Además, 'los alimentos fermentados como la kombucha pueden contener enzimas que podrían ayudar en la digestión de ciertos compuestos. La digestión mejorada puede reducir la probabilidad de hinchazón ', dice Goodson. Por último, la kombucha es baja en azúcar, ya que el azúcar agregado a la kombucha durante el proceso de fermentación es consumido por Scoby, lo que resulta en un menor contenido de azúcar en el producto final. La ingesta excesiva de azúcar puede contribuir a la hinchazón, por lo que elegir bebidas con niveles de azúcar más bajos puede ayudar a algunas personas a manejar la hinchazón, explica Goodson.
Leche dorada
Shutterstock
La leche dorada se hace combinando leche de cúrcuma, láctea o no láctea, pimienta negra, jengibre y un toque de miel u otro edulcorante. La cúrcuma, una raíz que se parece al jengibre pero es de color naranja brillante, contiene un compuesto llamado curcumina. 'Datos publicados en el Revista Médica Británica sugiere que la curcumina puede ayudar a reducir la hinchazón y los sentimientos excesivos de plenitud entre los que luchan con la indigestión, y el jengibre es un remedio común para hinchazón ', Explica Manaker.
Para obtener beneficios similares de explosión de hinchazón en una bebida comprada en la tienda, Manaker recomienda que el tío Matt Defensa final orgánica . Manaker, que es socio del tío Matt's, explica que la bebida fue formulado con soporte inmune en mente, pero algunos de los ingredientes utilizados también pueden tener un efecto sorprendente en la hinchazón. 'Este jugo de naranja orgánico contiene cúrcuma orgánica, jengibre y probióticos vivos, tres ingredientes que pueden ofrecer soporte de hinchazón. Los probióticos pueden ayudar a apoyar una microbiota intestinal saludable y equilibrada, lo que puede ayudar a reducir la hinchazón para ciertas personas. La evidencia sugiere Un desequilibrio de bacterias 'buenas' y 'malas' en el intestino puede provocar hinchazón '.
