Tener un alto nivel de azúcar en la sangre puede significar que puede tener que cambiar sus patrones de alimentación. Incorporar más alimentos densos en nutrientes y limitar su consumo de cosas que pueden aumentar su azúcar en la sangre pueden ayudarlo significativamente, pero también puede ser abrumador para hacer estos cambios.
Los alimentos y bebidas que tienen un alto nivel de azúcar agregado pueden meterse con sus niveles de azúcar en la sangre, especialmente si no hay fibra o proteína para ralentizar el proceso de digestión, por lo que es útil limitar su consumo de estos. Por ejemplo, si es alguien a quien le encanta tomar café con mucha crema y azúcar todos los días (y probablemente varias veces al día), es posible que deba hacer algunos ajustes para ayudarlo a controlar sus niveles de azúcar en la sangre.
El café es imprescindible para muchas personas cuando comienzan su día, pero dependiendo de lo que esté agregando a su taza de Joe, su bebida matutina puede contribuir a un alto nivel de azúcar en la sangre si no está eligiendo la crema adecuada, dice Lauren Manaker, MS, RDN , autor de La primera vez que el libro de cocina de embarazo de mamá y Alimentando la fertilidad masculina .
Afortunadamente, hay muchas marcas que están dedicadas a hacer cremas de café que usan ingredientes de alta calidad y que tienen un azúcar agregado para que las personas aún puedan ser conscientes de su salud mientras disfrutan de sus cafés favoritos.
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Horizonte orgánico mitad y mitad
Los productos lácteos tienen una mala reputación, especialmente productos como la mitad y la mitad. Pero según Manaker, la mitad y la mitad correcta pueden ser útiles para controlar los niveles de azúcar en la sangre.
' Esta mitad y mitad es su mejor apuesta cuando se trata de azúcares en la sangre porque está libre de azúcares agregados, y el poco de grasa que se encuentra naturalmente en este líquido en realidad puede ayudar a ofrecer algo de apoyo a azúcar en la sangre , dice Manaker. Solo asegúrese de cumplir con un tamaño de porción adecuado, ya que demasiada crema puede cargar su cuerpo con grasas saturadas, algo que no es una gran cosa cuando se trata del manejo de la glucosa en sangre.
Elmhurst sin azúcar crema de avena
Definitivamente, aún puede ir con una opción de crema a base de plantas si está mirando su azúcar en la sangre, pero tenga cuidado con ciertas marcas, ya que algunas de ellas empacarán el azúcar agregado para mejorar los sabores. Elmhurst, sin embargo, es una opción segura y deliciosa.
' Elmhurst sin azúcar crema de avena Solo contiene 10 calorías y está libre de azúcar. Con solo 1 gramo de carbohidratos por porción, incluida una porción de esta crema en su café probablemente no dará como resultado una pico de azúcar en la sangre, al tiempo que le permitirá tomar una taza satisfactoria de su cerveza favorita. Si necesita un poco de dulzura, incluida una alternativa de azúcar como la stevia puede darle el sabor que anhela '', dice Manaker.
Primal Kitchen sin crema de colágeno de avellana lechera
Incluso puede encontrar algunas opciones no lácteas para cremas que están repletas de nutrientes útiles como la proteína, lo que puede ser una buena adición a su café cuando maneje su glucosa en sangre.
'Si está buscando una opción de crema de café Whole30, ceto y paleo, esta es para usted. Con una friolera de 10 gramos de proteína y 7 gramos de grasa por porción, esto Cocina primaria Collage Creamer Puede ayudar a que sus azúcares en la sangre se mantengan un poco más estables que si bebes una taza de Joe perdiendo estas importantes macros. Esta crema está endulzada con fruta de monje en lugar de azúcar de mesa, lo que resulta en una adición dulce de gran sabor a su café. ¿Prima? El impulso de colágeno proporcionado por esta crema también puede soportar la salud de su uñas y cabello, y ¿quién no quiere eso? dice Manaker.
Crema de leche de avena de dicha natural
Si quieres tratarte a ti mismo, puedes probar el Crema de avena de dicha natural . La avena de dicha natural es rica y cremosa en textura y está hecha con menos de 5 gramos de azúcar agregada por porción para ayudar a prevenir picos de azúcar en la sangre a mediados de los días, dice Rachel Fine, Rdn un dietista registrado y propietario de A la nutrición de la punta . Entonces, si bien este contiene un poco de azúcar, sigue siendo relativamente bajo para otros tipos del mercado.
