Con una extensa lista que incluye todo, desde Java y Juice hasta Brownies y Bistro Cajas, así como una tienda en casi todas las cuadras, Starbucks tiene la multitud sobre la cerradura. Pero el peligro que viene con frecuentar cualquier restaurante de cadena está vivo y bien en el café; Es demasiado fácil caer en una trampa de calorías. Ejemplo perfecto: un gran frappuccino puede tener tantas calorías como algunos de los postres decadentes. Dicho esto, todavía hay muchas opciones en el menú que no matarán sus aspiraciones de estadía, ni satisfacción. ¿Necesitas pruebas? Solo mire estas bebidas saludables de Starbucks y alimentos que los nutricionistas eligen cuando pasan por el gigante del café.
Primero, bebidas saludables de Starbucks ...
Cualquier bebida: en el tamaño corto
'Pediré cualquier bebida en una taza corta. No se anuncia en el menú, pero el tamaño más pequeño me permite disfrutar sin romper el banco de calorías. - Maria Bella, MS, Rd, CDN, fundadora de Nutrición de alto equilibrio
Verdes dulces
'Cuando viajo, puedo recoger una bebida fresca de Sweet Greens and Lemon Evolution. Es refrescante, y me gusta que sea prensado en frío y que empaca en verduras que son más difíciles de consumir cuando estoy en el camino . -Lyssie Lakatos, Rdn, CDN, copropietaria de los gemelos de nutrición y autora de La cura vegetariana de los gemelos de nutrición
Teavana Oprah Chai elaborado té
¡Me encanta el té, y este es delicioso! El sabor a la canela me ayuda a satisfacerme y me impide alcanzar a esos daneses tentadores, y la pequeña cantidad de cafeína me da un poco de pico sin exagerar. —Erin Palinski-Wade, Rd, CDE, autor de Dieta de grasa abdominal para muñecos
Café helado descafeinado con leche de soja
'My go-to drink is a grande decaf iced coffee with soy milk. Typically, I grab one when I am thirsty and wanting something a little sweet. It is the ideal thirst quencher for me, especially after a yoga class.' —Keri Gans, MS, RDN, CDN, author of La dieta de pequeños cambios
Café exprés
cócteles de ron fáciles
'Cuando voy a Starbucks, no me meto; Pido tomas rectas de espresso. Siento que Espresso tiene un sabor tan mejor y es más rico que el café. Además, con un espresso, no estoy tentado a poner azúcar o crema en mi bebida, lo que lo convierte en una indulgencia en calorías cero. ¡Si realmente estoy arrastrando, haré un triple disparo! -Jim White Rdn, ACSM ex-P, propietario de Jim White Fitness
Matcha Latte con leche de almendras, sin jarabe
'Me encanta la energía lenta, constante y sin jittas que proporciona Matcha. Dado que el polvo de matcha que usan está endulzado, obtengo esta bebida sin ningún jarabe de vainilla agregado, que generalmente se incluye automáticamente. También me encanta la leche de almendras de Starbucks, que tiene un toque de dulzura. Se combina muy bien con el té verde. -Willow Jarosh, MS, Rd, copropietario de do
Té de tango de pasión de teavana
'El té de pasión es muy refrescante y tiene un gran sabor dulce cuando tienes un antojo de azúcar. Y voy por el té verde sin azúcar cuando quiero relajarme porque la teanina en él crea una sensación de calma, mientras que me mantiene alerta. ¡Es una gran bebida sin calorías! -Tammy Lakatos Shames, Rdn, CDN, copropietario de los gemelos de nutrición y autor de La cura vegetariana de los gemelos de nutrición
Café con leche helado
'Hay momentos en que Starbucks es una opción conveniente porque puede encontrar opciones saludables si sabe dónde y cómo buscarlas. Si yo, o mis clientes de nutrición, estoy buscando un pico ligeramente dulce por la tarde cuando hace calor afuera, sugeriré un pequeño café o café con leche con leche o leche de almendras y solo una o dos bombas de jarabe de chocolate moca. No se necesita otro azúcar o edulcorante adicional, y obtienes un poco de proteínas satisfactorias de la leche. - Marissa Lippert, MS, Rd, propietario de Mesa de cocina nutritiva
Café de medio personal con leche entera
'Me encanta el café y uso sus frijoles para hacer café en casa todas las mañanas, pero cuando voy a la tienda, siempre obtendré un gran medio-tafaf. Me pongo demasiado rápido de una bebida totalmente cafeína, por lo que siempre tengo medio descafeinado, medio cafeined. Agrego leche entera y canela, sin edulcorante. La canela agrega sabor y corta la necesidad de un edulcorante. Lo pondré helado en verano y caliente en invierno. - Martha McKittrick, Rd, CDE, una nutricionista en Nueva York y Blogger en Bocadillos de la niña de la ciudad
Café simple con crema espesa
'Lo mantengo simple con una tapa de café simple, y lo pido con crema espesa, las cosas buenas que se mantienen detrás del mostrador y no con la leche. La crema espesa es una grasa saludable que ayuda a mantener su azúcar en la sangre estable entre comidas y bocadillos, lo que significa energía constante y energía cerebral. Sin mencionar, ¡hace que su café tenga un sabor decadente! La crema espesa también ayuda a negar cualquier efecto secundario potencialmente negativo de la cafeína, como los nervios. Las otras opciones de crema, como Whole, Skim e incluso su nueva leche de coco (que es básicamente agua azucarera) pueden estimular la producción de su insulina hormonal, que promueve el aumento de peso y una serie de reacciones inflamatorias. Tengo un mayor enfoque y capacidad intelectual y no tengo antojos cuando agrego crema espesa a mi café. - Cassie Bjork, dietista con licencia registrada de Vida simple y simple
Blanco plano alto con 2% de leche
Cortesía de Starbucks
'Por solo 140 calorías, tiene un pequeño impulso de cafeína con la ventaja adicional de nueve gramos de proteína y sin azúcar agregada. También prefiero el sabor y la riqueza del 2% de leche (a diferencia de la leche sin grasa), además de la grasa me ayuda a mantenerme más por más tiempo '. —Molly Kimball, dietista deportivo con Centro de fitness Elmwood de Ochsner En Nueva Orleans
Café mixto
Danielle Frank, MS, RD, CDN, una dietista registrada en Nutrición de alto equilibrio es fanático de la bebida espumosa hecha de leche y café al vapor (soya, en su caso). dice que es simple, baja en cal.
Café de cerveza fría
'Cold Brew es más suave y menos de sabor amargo que la mayoría de los cafés helados o helados. Hay menos necesidad de agregar azúcar o saborizantes cuando puede probar más el sabor natural del café '. - Ryan Turner, MS, Rd, CDN, Dietitian registrado en Nutrición de alto equilibrio
Leche de almendras al vapor con cacao en polvo y canela
'Esta es mi opción cuando viajo y quiero algo relajante pero no cafeinado para tomar mi vuelo o una escala. Pido leche de almendras al vapor y luego voy a la estación de adiciones y espolvorea un montón de cacao en polvo y canela, la revuelve y desactiva. No es dulce pero es realmente sabroso. Además, la leche de almendras es realmente rica y tiene una textura tan suave. - Jarosh
Té de desayuno inglés real
'Nunca me ha gustado el sabor del café, ¡pero me encanta el té! Pido el té de desayuno inglés real. Está lleno de antioxidantes y flavonoides, que son excelentes para la salud del corazón y posiblemente prevenir el cáncer. ¡Hay algo muy relajante en una buena taza de té y todavía tiene la cafeína que necesito para que vaya por la mañana! -Ilyse Schapiro, MS, Rdn, coautora de ¿Debería sacar mi bagel?
Jade citrus menta té verde
'Tendré un té verde Mint Mint Grande Jade Citrus. Repleto de polifenoles, el té verde es conocido por sus propiedades antienvejecimiento y de combate de enfermedades y puede ayudar a reducir el riesgo de ciertos cánceres y enfermedades cardíacas cuando se bebe regularmente. Con mucho sabor de menta y limón, ¡no hay necesidad de agregar azúcar! —Marisa Moore, rdn, de Nutrición de Marisa Moore
Ahora, los alimentos saludables de Starbucks
Caramelo amable
'Me encanta que puedas ver las nueces enteras y que la amable bar sabe como un postre indulgente, gracias al caramelo salado y al chocolate negro. Lo mejor de todo es que solo tiene cinco gramos de azúcar. ¡Realmente satisface un deseo dulce, pero sin la culpa! - Barra de cerrajería
Petite vainilla frijol scone
Mientras se adhiere principalmente a la mitad del CAF, la media decafia se mezcla con Starbucks, McKittrick ocasionalmente recibe uno de los bollos de tamaño mini si anhela un poco de algo dulce. Satisface un deseo dulce por solo 120 calorías, nos dice.
limonchello
Sous vide huevo bades
Cortesía de Starbucks
'Por lo general, voy a tomar un café con leche de almendras, soja o coco. Las leches alternativas agregan un poco de sabor para evitar que agregue el azúcar adicional para la dulzura. Además de la envoltura de la clara de huevo y la avena, que son mis opciones de referencia, la clara de huevo y el pimiento rojo sous vide de huevo son una buena opción. Son las adiciones de huevos más nuevas y con solo 170 calorías y 13 gramos de proteína, esta es una gran opción '. - Leah Kaufman, MS, Rd, CDN, de Leah Kaufman Nutrición
Vegetal abundante
'Este tazón es una excelente manera de caber en verduras, granos integrales y fibra cuando viaja o cuando olvide su almuerzo para trabajar en casa. Me siento mucho mejor cuando mantengo la ingesta de verduras consistente y esta ensalada me ayuda a hacerlo. El aderezo de tahini es súper refrescante y de sabor fresco. - Jarosh
Caja de bistro proteína
'La caja de proteínas Bistro ofrece un buen equilibrio de proteínas del huevo duro, grasa saludable del queso y la mantequilla de maní, y las manzanas y las uvas son carbohidratos de alimentos reales. Puedes deshacerte del pan; Es un carbohidrato procesado que aumenta el azúcar en la sangre y causa antojos de azúcar. El resto de la caja de proteínas Bistro es suficiente para mantenerme lleno y concentrado hasta mi próxima comida o merienda equilibrada. - Bjork
Tocino de pavo reducido
'Para un desayuno rápido, disfruto de un tocino de pavo reducido 365 bocadillos para cada día del año
Avena
'La avena es una elección segura y algo que es fácil de agarrar sobre la marcha. Me encanta la avena porque es relleno y tiene una fibra saludable para el corazón que también es buena para promover una digestión saludable. Sin embargo, tenga cuidado con los ingredientes azucarados. Nunca es una mala idea tirar algunas almendras en su bolso para agregar como una cobertura o comprar nueces que tienen allí en el pago. También recomiendo agregar un poco de azúcar real en lugar de edulcorante artificial, o un plátano en rodajas. - Isabel Smith, MS RD CDN, fundador Nutrición de Isabel Smith
Bocadillos nutridos
'Si miras con cuidado, Starbucks ofrece algunas opciones saludables. Algunas ubicaciones venden bocadillos nutridos que son deliciosas bolsas de snack de 200 calorías. Me gusta Monkey Love (bocadillos de granola de plátano de chocolate) y simplemente relajado (maíz asado de chile suave). Un café con leche (leche alta y almendra, sin edulcorante, con una pizca de canela) y una bolsa de bocadillos nutridas son el combo perfecto que llega al lugar cuando necesito un recogedor. Cuando estoy con mis hijos, les consigo un bar que está hecho de fruta seca como un plátano o mango. - Laura Burak MS, Rd, CDN de Laura Burak Nutrición
Pavo ahumado
'Para el almuerzo, me gusta el pavo ahumado y el sándwich suizo. Tiene cinco gramos de fibra para ayudar a llenarme y 25 gramos de proteína para mantenerme satisfecho y saciado. - Koszyk
Manadas
Cortesía de las Hipes
'Hippeas son una buena opción de bocadillos. Estas bolsas de bocadillos de garbanzos hinchadas son bajas en California y deliciosas '', dice Kaufman. ¡Las bocanadas de cheddar blancas veganas son orgánicas y sin gluten, así como horneadas en lugar de fritas! Combénalos con un té verde helado para un sabroso regalo del mediodía.
Espinaca
Cortesía de Starbucks
'Me encanta comenzar mi día con verduras y proteínas magras, ¡y esta envoltura es justo lo que necesito! Contiene el equilibrio perfecto de la proteína de relleno junto con los granos integrales para darme un impulso de energía natural. Y la fibra en la envoltura me mantiene lleno durante horas, ayudando a evitar esos dulces antojos a media mañana. -Palinski-Wade
Huevo
'Cuando tengo poco tiempo por la mañana, a menudo recojo un sándwich de desayuno de huevos y queso. Por menos de 300 calorías (¡280 para ser exactos!), Proporciona 14 gramos de proteína para mantener el poder. Además, es una fuente de calcio, hierro y vitamina A. Si bien el sándwich es más alto en sodio que si lo hiciera en casa, es mucho más bajo en sodio que la mayoría de las ofrendas de desayuno para llevar. - Patricia Bannan, MS, Rdn, autora de Coma justo cuando el tiempo sea apretado
