Cuando está de humor para platos de mariscos indulgentes a precios decentemente asequibles, la langosta roja es el lugar para estar. Famoso por su langosta, mariscos fritos, pastas y, por supuesto, sus galletas de Cheddar Bay, la langosta roja es una cadena de mariscos en la que la gente puede confiar. Aunque su comida es sabrosa y confiable, no es la más nutritiva. De hecho, muchos de sus elementos de menú tienen calorías, grasas y niveles de sodio que exceden con creces los límites diarios recomendados.
Los platos de langosta roja como la fiesta del Almirante, Linguini de langosta y papas fritas con queso crabby son solo algunos ejemplos de elementos de menú cuya información nutricional lo sorprenderá. Esto no quiere decir que tenga que evitar platos como estos para siempre, pero si desea atenerse a algunos de sus objetivos de salud mientras se cena, es importante disfrutar de ciertos artículos con moderación.
Queríamos aprender más sobre los artículos de la langosta roja más poco saludable en el menú, por lo que hablamos con dietistas registrados. Mary Sabat MS, Rdn, LD, y Trista Best, MPH, RD, LD en Equilibrar un suplementos para obtener su opinión.
Siga leyendo para conocer los 10 elementos del menú de langosta roja más mal saludable, luego consulte el 10 cadenas de mariscos que sirven al pescado de la más alta calidad .
Fiesta del almirante
Langosta roja
Por porción: 1,640 calorías, 96 g de grasa (10 g de grasa saturada), 4.750 mg de sodio, 134 g de carbohidratos (7 g de fibra, 18 g de azúcar), 58 g de proteína
Una fiesta llena de mariscos fritos suena delicioso, pero Sabat advierte que la langosta roja Fiesta del almirante es uno de los peores elementos para ordenar en el menú.
'Tiene una asombrosa cantidad de 1,640 calorías y 96 gramos de grasa, incluidos 10 gramos de grasa saturada, y el contenido de sodio es alto de 4,750 miligramos, que está muy por encima del subsidio diario recomendado y can contribute to high blood pressure y other health issues,' says Saben.
Sabat sugiere optar por opciones de mariscos a la parrilla más saludables o compartir este plato indulgente con otros.
Lingüística de langosta
Langosta roja
Por porción: 1,230 calorías, 69 g de grasa (33 g de grasa saturada, 2 g de grasa trans), 3,140 mg de sodio, 86 g de carbohidratos (7 g de fibra, 4 g de azúcar), 70 g de proteínaSegún Sabat, 'el Lingüística de langosta en Langosta roja may sound delectable with its promise of tender Maine y langostino lobster meen in a creamy lobster sauce, but it ranks among the worst choices en the restaurant due to its alarming nutritional profile.'
Para empezar, señala que tiene un recuento de calorías de 1,230 y una friolera de 69 gramos de grasa, incluidos 23 gramos de grasas saturadas y 2 gramos de grasa trans. Esto es mayor que el máximo diario recomendado de saturado grasa y exactamente la cantidad de grasas trans que la Organización Mundial de la Salud (OMS) dice que deberías tener en un día (Aunque el OMS no recomienda no grasas trans si es posible).
Además de eso, el recuento de sodio es extremadamente alto en 3,140 miligramos, especialmente cuando se compara con el límite diario con sugerencia de la FDA de 2,300 miligramos.
Tazón de salmón de soja sésamo
Langosta roja
Por porción: 1.220 calorías, 62 g de grasa (13 g de grasa saturada), 2,770 mg de sodio, 101 g de carbohidratos (9 g de fibra, 38 g de azúcar), 61 g de proteínaViendo el Tazón de salmón de sésamo En esta lista es decepcionante porque, a primera vista, un tazón de verduras, arroz y salmón parece que sería una de las alternativas más saludables en Red Lobster. Desafortunadamente, este no es el caso.
Primero, dice Sabat, su contenido de calorías de 1,220 calorías es bastante alto para una sola comida, lo que puede contribuir al aumento de peso si no se equilibra con las opciones de baja calorías durante todo el día. Además, el tazón contiene 62 gramos de grasa, incluidos 13 gramos de grasas saturadas.
También señala el recuento de sodio excepcionalmente alto de 2,770 miligramos, que puede contribuir a la presión arterial alta y otros problemas de salud si consumen alimentos altos en sodio regularmente.
bebida hipnótica
Si bien contiene algunos componentes nutritivos como el salmón y el edamame, dice Sabat, el perfil nutricional general de este plato sugiere que puede no ser la opción más saludable en el menú en Red Lobster, y es importante ejercer moderación al elegirlo.
Papas fritas con queso
Langosta roja
Por porción: 1.450 calorías, 76 g de grasa (24 g de grasa saturada, 1 g de grasa trans), 3,760 mg de sodio, 158 g de carbohidratos (13 g de fibra, 4 g de azúcar), 35 g de proteínaLo entendemos, es difícil dejar pasar algo tan indulgente como el Papas fritas con queso de la langosta roja. Si bien no tiene que renunciar a ellos para siempre, es posible que desee comer este plato con moderación.
Con una asombrosa cantidad de 1,450 calorías y una friolera de 76 gramos de grasa, incluidos 24 gramos de grasas saturadas y 1 gramo de grasas trans, dice Sabat, estas papas fritas indudablemente se encuentran entre los peores elementos de menú para su salud y peso.
No solo eso, sino que este plato sirve casi 4,000 miligramos de sodio, un número que excede con creces el límite diario recomendado.
Si bien pueden ser tentadores, es aconsejable consumir las papas fritas con queso crabby con moderación o considerar compartirlas con otros para minimizar su impacto en su salud y bienestar en general al cenar en Red Lobster, dice Sabat.
El brownie por la borda
Langosta roja
Por porción: 1.020 calorías, 57 g de grasa (29 g de grasa saturada, 1 g de grasa trans), 360 mg de sodio, 121 g de carbohidratos (5 g de fibra, 84 g de azúcar), 13 g de proteínaNunca tienes que decir que no al postre, pero nuestros dos dietistas recomiendan ir por algo un poco más ligero que el Brownie por la borda Cuando visitas la langosta roja.
El brownie de Red Lobster es uno de los artículos más poco saludables en el menú basado principalmente en densidad de calorías y azúcar agregada, dice Best. La combinación de sus ingredientes indulgentes contribuye a las 1.020 calorías que contiene, lo que puede conducir al exceso de ingesta de calorías.
Sabat agrega que 'el inmenso contenido de azúcar de 84 gramos está muy por encima Límites diarios recomendados y can lead to blood sugar spikes y crashes, as well as increased cravings for sweets. While indulging occasionally is fine, the Brownie Overload should be consumed sparingly or shared with others to mitigene its impact on your overall health.'
Bacon mac y queso
Langosta roja
Por porción: 600 calorías, 34 g de grasa (20 g de grasa saturada, 1 g de grasa trans), 1,590 mg de sodio, 46 g de carbohidratos (1 g de fibra, 4 g de azúcar), 24 g de proteínaCuando su guarnición tiene más grasas saturadas de lo que se recomienda en un día entero y más de la mitad de su sodio diario recomendado, es posible que desee encontrar otra opción.
'A 600 calorías, la Bacon mac y queso Empaca un golpe de calorías significativo para una guarnición, que potencialmente contribuye al exceso de calorías de las calorías durante toda la comida , dice Sabat. También señala que la grasa total, las grasas saturadas, las grasas trans y los niveles de sodio son demasiado altos para un artículo lateral.
Si puede, opte por algo como arroz, brotes de Bruselas o puré de papas para su artículo lateral.
Galletas de la bahía de cheddar
Langosta roja
Por porción: 160 calorías, 10 g de grasa (4.5 g de grasa saturada), 380 mg de sodio, 16 g de carbohidratos (0 g de fibra, <1 g sugar), 3 g proteinNadie te dice que necesitas renunciar al famoso Galletas de la bahía de cheddar . Son algunos de los elementos más sabrosos del menú, y un viaje a la langosta roja sin ellos casi parecería incompleto. Al mismo tiempo, puede ser útil ser consciente del valor nutricional de estas deliciosas galletas para que pueda determinar cuántas desea comer.
Best dice que un recuento de calorías de 160 y 4.5 gramos de grasa saturada es bastante alto cuando considera que las personas a menudo disfrutan más de uno antes de comenzar el resto de su comida. Por lo tanto, para disfrutar de estos mientras se mantiene a sus objetivos de salud, es posible que desee considerar tener solo uno.
Duelo de colas sur
Langosta roja
Por porción: 1.490 calorías, 94 g de grasa (44 g de grasa saturada, 2 g de grasa trans), 4,510 mg de sodio, 95 g de carbohidratos (4 g de fibra, 29 g de azúcar), 65 g de proteínaEl Duelo de colas sur es una comida para aquellos que no pueden decidirse. Con la langosta de Maine cubierta de camarones y un tazón de macarrones con queso con cola de langosta y glaseado de bourbon de tocino, no es sorprendente para nadie que este plato esté cargado de calorías, grasas y sodio.
El sodium content is almost twice as much as is recommended to consume in an entire day, y there is more than three times the recommended saturado fen. Plus, this meal's 2 grams of trans fen is how much the WHO says you should limit yourself to in one day.
Pescado y papas fritas
Langosta roja
Por porción: 1,230 calorías, 65 g de grasa (8 g de grasa saturada, 0.5 g de grasa trans), 2,910 mg de sodio, 117 g de carbohidratos (11 g de fibra, 22 g de azúcar), 46 g de proteínaFish and Chips es un plato de pub clásico, pero también puedes disfrutar de esta selección en Red Lobster. Desafortunadamente, su Pescado y papas fritas son menos que deseables cuando se trata de valor nutricional, con casi 3,000 miligramos de sodio y 1,230 calorías. El único beneficio de esta comida es que es más bajo en grasas saturadas que muchos platos en el menú, pero los niveles de todo lo demás son demasiado altos en este.
Sueño de la langosta amante
Langosta roja
Por porción: 1,570 calorías, 110 g de grasa (56 g de grasa saturada, 2 g de grasa trans), 4,460 mg de sodio, 62 g de carbohidratos (6 g de fibra, 3 g de azúcar), 84 g de proteínaEl name isn't wrong—the Sueño de la langosta amante es exactamente eso, con dos colas de langosta y un tazón de linguini de langosta y shrimp. Sin embargo, el valor nutricional es de lo que están hechas las pesadillas. Los 4.460 miligramos de sodio son casi el doble de la cantidad máxima que se recomienda en un día entero, y la grasa saturada es más de cuatro veces el límite diario.
