El regreso del año escolar significa el regreso de las mañanas ocupadas que intentan tirar almuerzos juntos, así como los días de fin de semana ocupados en todas sus actividades planificadas para usted y la familia. Con estos horarios agitados, puede ser difícil encontrar los mejores bocadillos sobre la marcha para sus hijos que sean deliciosos y que también usen ingredientes de alta calidad.
Una excelente manera de dar a sus hijos un impulso de fibra y antioxidantes en los días escolares ocupados es empacando bocadillos de frutas en su almuerzo. Solo hay un problema: algunas marcas de bocadillos de frutas están llenas de azúcares agregados y con respecto a los aditivos.
Afortunadamente, hay muchas marcas dedicadas a hacer bocadillos de frutas saludables que todavía tienen un montón de sabor. Siga leyendo para obtener una lista de los mejores bocadillos de frutas que a usted y a sus hijos les encantará. Luego, echa un vistazo a 9 bocadillos saludables para empacar los almuerzos escolares de tus hijos.
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¡Sí! Bear Yoyos Rollos de frutas
' Estos bocadillos de frutas saludables están hechos con frutas y verduras reales, que ayudan a aumentar el contenido de fibra a 2 gramos para cada rollo , dice Rachel Fine, Rdn dietista registrado y fundador de A la nutrición de la punta .
También puede estar seguro de que estos bocadillos de frutas tienen cero sodio, así como sin azúcar o colesterol agregado.
Comprar ahoraChips de manzana desnuda
'Estos manzanas crujientes son simples con respecto a los ingredientes, lo que los hace más versátiles en las recetas de bocadillos (como la mezcla de senderos y los parfaits de yogurt). La piel se deja encendida durante el procesamiento, lo que ayuda a mantener la fibra intacta '', dice bien. La fibra promueve aún más los niveles de azúcar en la sangre más estables (y, en última instancia, una energía más duradera).
También es bueno saber que puede consumir este refrigerio sin ninguna grasa o sodio agregado. Sin embargo, no hay ninguna proteína en esta, por lo que es posible que desee emparejarse con una fuente de proteínas como el yogur griego.
Comprar ahoraBocadillos de frutas orgánicas de Annie
Cortesía del orgánico de Annie
' Estos bocadillos de frutas orgánicas son ideales para pequeños bocadillos porque tienen un vacío de colores y sabores sintéticos '', dice Trista Best, MPH, RD, LD en Equilibrar un suplementos . También están hechos con ingredientes orgánicos, usan jugo de fruta real y son veganos y sin gluten, lo que los convierte en opciones para una variedad más amplia de niños.
Una bolsa también es baja en calorías, por lo que los padres que desean un dulce regalo pueden disfrutar esto de un refrigerio bajo en calorías.
Comprar ahoraSnacks con sabor a la fruta orgánica de la Selva Negra
' El bosque negro hace sus bocadillos de frutas Sin un jarabe de maíz alto en fructosa o colores y sabores sintéticos, y estos bocadillos también están hechos con jugo de fruta real, no son GMO y certificados por el comercio justo , dice Best. Debido a esto, los bocadillos de frutas del bosque de la Selva Negra pueden dar a los padres y cuidadores la confianza de que están proporcionando a sus pequeños un refrigerio que les beneficia a ellos y a los demás.
Comprar ahoraBarras de frutas de capas orgánicas puras
' Estas barras de frutas son triples capas, orgánicas, no transgénicas, veganas, sin gluten y kosher ', dice Lauren Manaker, MS, RDN , autor de La primera vez que el libro de cocina de embarazo de mamá y Alimentando la fertilidad masculina . También están hechos con jugos y purés de frutas y verduras en lugar de ingredientes artificiales.
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Estas barras de frutas are so delicious then you'll want to snack on one with your kids.
Comprar ahoraEso es barras
' Eso es barras están hechos con solo fruta, lo que significa que no hay azúcares, conservantes o ingredientes artificiales , dice Manaker. Estos bares son una manera fácil de disfrutar de la fruta cuando la marcha también es totalmente deliciosa.
Esta es una manera fácil de hacer que sus hijos coman sus porciones recomendadas de fruta, pero si necesita algunos trucos sobre cómo darles suficientes verduras, pruebe estas 6 formas de presentar a sus hijos a las verduras.
Comprar ahoraBocadillos
' Bocadillos ¡están hechos con la fruta real, incluida la cáscara! Estos bocadillos son una forma divertida de escabullirse en una fibra y flavonoides adicionales de una manera masticable y conveniente , dice Manaker.
Flavonoides son extremadamente ricos en antioxidantes y pueden ayudarlo a combatir enfermedades crónicas a medida que envejece, por lo que nunca es demasiado temprano para comenzar a introducir más en su dieta.
Comprar ahoraChips de plátano desnudo
Cortesía de bocadillos desnudos
Al igual que las chips de manzana desnuda, estas chips de plátano son deliciosos y una gran alternativa más saludable a otros tipos de dulces o chips.
'Los chips de plátano crujientes desnudos son como bocadillos de fruta hechos de fruta real. Horneados a la perfección y sin nada artificial, estos bocadillos de frutas siempre son un ganador cuando se necesita algo dulce y crujiente '', dice Manaker.
Comprar ahoraLas fresas liofilizadas de Trader Joe
Estos bocadillos lisos de Trader Joe son más saludables que muchos tipos de frutas secas que agregan toneladas de azúcar o sodio.
La fruta congelada puede ser tan nutritiva como congelada o fresca, y tiene una vida útil bastante larga, dice Manaker. Nos encanta agregarlos a la lonchera de mi hija en lugar de bayas frescas para evitar el riesgo de que ella obtenga un montón de papillas una vez que abre su comida.
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Jell-O simplemente buena gelatina de fresa
Esta opción Jell-O simplemente buena le ofrece el mismo dulce, pero con solo jugo de fruta real y sin tintes extraños o sabores artificiales.
Este todavía es bastante alto en azúcares, por lo que puede que no sea un refrigerio diario. Pero para una alternativa más saludable a la gelatina regular, esta simplemente buena línea es una opción útil.
