Para un desayuno rápido, puede considerar detenerse en un drive-thru mientras sale para comenzar su día. Muchos restaurantes de comida rápida Ofrezca un menú de desayuno, pero no todos se crean por igual. ¡Encontrará muchos artículos fritos, golosinas cargadas de azúcar y bebidas de café que empacan más calorías que una comida completa! Con opciones como estas, puede ser difícil navegar por un menú de desayuno con la pérdida de peso en mente. La buena noticia es que hay un montón de McDonald's Pedidos de desayuno para perder peso que lo ayudarán a trabajar hacia sus objetivos.
Al ordenar el desayuno de McDonald's, hay algunos consejos a tener en cuenta. Primero, mira las calorías. Esta es una ventaja de los restaurantes de la cadena, y encontrará el recuento de calorías disponibles para cada artículo de comida y bebida. Esto puede ayudarlo a separar los mejores elementos del menú y proporcionarle la información que necesita para hacer modificaciones para adaptarse mejor a sus objetivos. A continuación, limite el azúcar agregado. Las bebidas de café especialmente son conocidas por contener calorías vacías, pero los sándwiches McGriddle aquí también contienen más de 10 gramos. Por último, empaca tus propios productos. Agregar un trozo de fruta del hogar puede incorporar fibra en su desayuno, lo que ayuda a ser una comida más abundante.
Para simplificar su experiencia de entrada a la mañana siguiente, aquí están los 10 mejores órdenes de desayuno de McDonald's para perder peso. Eche un vistazo a las sugerencias para crear una comida equilibrada, junto con las adiciones y modificaciones que puede hacer para convertir un desayuno de comida rápida en una opción más saludable. Sigue leyendo para obtener más información, y cuando hayas terminado, no te pierdas el 7 mejores formas de quemar 500 calorías, según entrenadores personales .
Huevo mcmuffin
El Huevo mcmuffin Puede ser uno de los artículos de desayuno más conocidos en McDonald's, y por una buena razón. Con 17 gramos de proteína y solo 310 calorías, tiene una comida bien equilibrada que cumple con el presupuesto de energía de muchas personas. Este sándwich también proporciona 2 gramos de fibra, lo que ayuda a promover la saciedad. Agregue un lado del yogur griego desde el hogar para un impulso de proteínas fácil y cubrirlo con un poco de fruta para una porción de productos.
Burrito de salchicha
El Burrito de salchicha Viene en solo 310 calorías. Obtendrá 13 gramos de proteína y 1 gramo de fibra en esta opción de desayuno. Aunque más bajos en proteínas y fibra en comparación con el huevo McMuffin, este burrito tiene un perfil más saludable de grasas, calorías y azúcar en comparación con muchos otros elementos del menú de McDonald's. Combina tu burrito con yogurt y fruta para una comida más sincera, o sumérjalo en puré de aguacate desde casa para una porción de productos y un impulso de fibra.
Fruta
La avena es una gran fuente de fibra, y esto Fruta de McDonald's Packs 4 gramos por porción. Desafortunadamente, también contiene 18 gramos de azúcar agregada, pero puede reducir esto en varios gramos saltando la fruta seca. Esto también reducirá las calorías a 250 sin cortar fibra. Esta opción de desayuno está en el extremo inferior para las proteínas, así que agregue un poco de nueces o mantequilla de nueces de casa para un impulso de grasas y proteínas saludables que hagan que esta sea una comida más abundante y equilibrada.
Salchicha mcmuffin
La salchicha es una fuente más gráfica de proteína, aunque la porción en esto Salchicha mcmuffin ayuda a mantener las calorías razonables. Un sándwich de 400 calorías hace que un desayuno decente, y con una sola modificación, tendrá espacio para agregar un poco de fruta de casa para una comida aún más saludable. Saltar el queso le ahorrará 50 calorías y varios gramos de grasa. También reducirá un poco la proteína, pero ese es un comercio saludable para menos grasas saturadas. Combine este sándwich de desayuno con una mantequilla de plátano y nueces para incorporar fibra, proteínas y grasas saludables para una comida que tenga menos de 500 calorías.
Salchicha mcmuffin with Egg
El egg in the Salchicha mcmuffin with Egg La opción eleva su recuento de calorías hasta 480, pero también contribuye con varios gramos de proteína. Para que esta sea una opción más saludable, aún debe considerar omitir el queso y, en su lugar, usar esas calorías para un lado más saludable. Solo hay 2 gramos de fibra en este sándwich, por lo que agregar una porción de fruta o algunas rodajas de aguacate en la parte superior ayuda mucho a hacer de esta una comida más abundante. También puede pedirles que se salten la mantequilla clarificada y salada para ahorrar 20 calorías y un par de gramos de grasa sin cambiar demasiado al sándwich.
Conmovedor
Aunque el café no constituye una comida completa, un café con leche que incluye leche contribuye con varios nutrientes esenciales. De hecho, el Pequeño café con leche en McDonald's proporciona 7 gramos de proteína. Golpea eso a un medio, y obtendrás 10 gramos de este nutriente de relleno. Si prefiere comer luz por la mañana, un café con leche es un buen compromiso entre saltarse una comida y obtener algunos nutrientes importantes para comenzar su día. Para convertir su bebida de café en una comida completa, simplemente agregue una manzana o plátano con mantequilla de nuez en el costado para un impulso de carbohidratos, fibra, grasa y proteínas. Además, considere pedirle a la leche sin grasa para mantener la proteína en su bebida con muchos menos gramos de grasa.
Capuchino
Al igual que el café con leche, la leche en un capuchino Crea una fuente decente de calorías para comenzar su día. La opción media le brindará 9 gramos de proteína, y intercambiar toda la leche por no grasa le ahorrará alrededor de 30 calorías. Combina tu capuchino con yogurt, frutas y nueces desde el hogar, o la opción simple de fruta y mantequilla de nueces sugerida anteriormente. El pequeño capuchino con leche sin grasa vendrá a menos de 100 calorías, lo que permitirá que se combine con el burrito de salchichas para un desayuno que tenga alrededor de 400 calorías.
Café asado premium
McDonald's Café asado premium Se puede agregar a cualquier desayuno en esta lista durante tan solo 5 calorías. Black Coffee es una fuente de antioxidantes y es una adición razonable a su comida. Sin embargo, para que funcione para sus objetivos de pérdida de peso, asegúrese de omitir el azúcar agregado y use crema adicional mínima. Estas son fuentes de calorías vacías que no contribuirán a su sentimiento de plenitud. Una porción de crema Agregará alrededor de 20 calorías a su bebida y solo 1,5 gramos de grasa, lo que hace que esta sea una bebida de café aprobada por el dietista.
Hotcakes y salchichas
Aunque el Hotcakes y salchichas son 770 calorías cuando se solicitan como está, dos modificaciones reducirán drásticamente las calorías y los gramos de azúcar en esta comida. Omitir solo el jarabe salva 180 calorías y anterior la mantequilla puede guardar otros 70. Esto lleva su comida a alrededor de 520 calorías. Si bien esto puede ser demasiado para algunos, podría funcionar bien para otros. Para reducir las calorías, solo tenga dos de los panqueques. Comparta el otro o suméralo en yogurt griego para un refrigerio equilibrado más tarde en el día.
Huevo mcmuffin Meal
El McDonald's breakfast meals can get high in calories pretty fast, but the Huevo mcmuffin Meal Solo viene en 455 calorías. Esto ayuda a respaldar sus objetivos de pérdida de peso mientras ofrece un desayuno abundante. Su comida viene con un huevo McMuffin, un café pequeño y un hash marrones. Obtendrá 4 gramos de fibra y 19 gramos de proteína en esta comida, lo que lo convierte en un desayuno llena. Tenga solo la mitad del hrashbrown para ahorrar 70 calorías sin quitarle mucha fibra o proteína.
