Las clementinas pequeñas, dulces y perfectamente portátiles son naturalmente un gran refrigerio. Además, tienen una superpotencia que necesitas saber.
A menudo se comercializan como beties, las clementinas son la fruta de cítricos de color naranja brillante que es fácilmente el mejor amigo de un padre. Son tan fáciles de pelar que incluso las manos más pequeñas pueden abordarlas fácilmente. ¡La falta de semillas también es una gran ventaja!
Si bien las clementinas son la merienda perfecta del tamaño de un niño, los expertos dicen que también querrás comer esta pequeña superfruza, especialmente si quieres Apoye su sistema inmunológico.
Justo una pequeña clementina Tiene 36.1 miligramos, o el 40 por ciento del valor diario (DV) para la vitamina C. La vitamina C es un nutriente esencial cuando se trata de apoyo inmune. Esta vitamina estimula las células B y T para formar linfocitos, un tipo de glóbulos blancos que ayuda a combatir bacterias y virus en el cuerpo. Si no está comiendo suficiente vitamina C, su cuerpo tiene dificultades para luchar contra las infecciones.
Si bien puede obtener vitamina C de suplementos, las frutas (particularmente las frutas cítricas) pueden tener una ventaja adicional sobre la mayoría de los suplementos, dice Sharon Puello MA, RD, CDN, CDCES, propietario de Nutrición fresca PLLC .
Varios estudios en animales han encontrado que La vitamina C de los alimentos se absorbe más fácilmente y se puede usar que los suplementos sintéticos , según una revisión de 2013 publicada en Nutrientes . La revisión señala que se necesitan más estudios en humanos para ver si ocurre el mismo efecto en las personas.
La ventaja de las frutas cítricas sobre los suplementos podría estar relacionada con la variedad de antioxidantes y productos químicos vegetales que se encuentran en clementinas y otras frutas cítricas. La combinación de nutrientes y antioxidantes que se encuentran en las frutas enteras no se pueden replicar en los suplementos.
Además, las clementinas son una forma rápida y sabrosa de disminuir los niveles de estrés, lo cual es esencial para mantener su sistema inmune en forma superior. Estrés crónico Disminuye el número de linfocitos en el cuerpo, lo que lo pone en mayor riesgo de atrapar un error y enfermarse.
La combinación de vitamina C y bioflavonoides en clementinas puede ayudar a su cuerpo a manejar mejor el estrés al acelerar la eliminación de cortisol, una de las principales hormonas del estrés, de su cuerpo, dice Puello.
Mantener su sistema inmune en condiciones primas puede ser toda la razón por la que necesita comer una o dos clementinas cada día, pero también son una gran fuente de fibra. Justo una pequeña clementina tiene 1,3 gramos de fibra , que puede ayudar a controlar el azúcar en la sangre, el colesterol y mantener su sistema digestivo saludable.
Relacionado: La única bebida para tomar para aumentar su inmunidad, dice el dietista
