Las órdenes más saludables en la parrilla del suroeste de Moe, y qué evitar

Moe's Southwest Grill es un popular restaurante de cadena Tex-Mex casual, originado en Atlanta, Georgia. Con ubicaciones en los Estados Unidos, es una opción de comida confiable cuando viaja, mientras viaja, o no está seguro de qué comer para la cena. Si está buscando una comida nutritiva cuando se dirige a Moe's, podemos ayudarlo a encontrar los mejores pedidos saludables en su menú.

Apegarse a los objetivos de salud en restaurantes casuales rápidos puede ser difícil, pero es posible. Saber qué buscar y cómo ajustar su orden para amplificar la nutrición es clave. Aunque debe limitar algunos ingredientes, como los artículos fritos, queremos centrarnos en los alimentos que puede agregar a sus comidas, a saber, las verduras.

Aquí, explicamos cómo ordenar en Moe's y proporcionamos ejemplos de comidas saludables que preservan la satisfacción y los sabores que anhela.

Cómo tomar decisiones saludables en Moe's

Una de las mejores cosas de Moe es que puede personalizar cualquier pedido basado en preferencias o objetivos de nutrición y salud. Esto le ayuda a tomar decisiones más saludables en Moe's. Aquí hay algunos factores a considerar al ordenar en Moe's cuando desea comer sano:

• Optar por proteínas sin salsa : Elija opciones de menú a la parrilla o simple, como la carne de pollo blanco en lugar del pollo adobo de adobo.
• Concéntrese en lo que puede agregar al plato : Incluya verduras, hierbas frescas o artículos en escabeche para obtener más sabor y equilibrio nutricional. No todas las verduras en Moe's son frescas. Aún así, agregar cebollas o pimientos a la parrilla proporciona un impulso de fibra y vitaminas.
• Optar por pequeños platos principales : Una ensalada o taco será tu mejor apuesta en Moe's. Aún así, como se mencionó, puede personalizar cualquier plato. Use esta lista de pedidos saludables en Moe's como guía: si su comida de elección no está aquí, considere si puede ajustarla para aumentar la nutrición mientras retiene los sabores que ama.

Qué evitar en Moe's

• Opciones de alta grasa : La comida del restaurante se cocina con más aceite y sal que las comidas caseras, por lo que las calorías y el contenido de grasa pueden sumar rápidamente. Moe ofrece ingredientes grasos como ingredientes como crema agria, queso y bits de tocino. Si incluye estos artículos, agregue vegetales frescos para una comida más equilibrada.
• Tamaños de porciones grandes : Las porciones son más grandes en los restaurantes que en el hogar. Incluso la elección más saludable en Moe's puede comprender la mitad de sus calorías diarias. Mantenga las calorías bajo control pidiendo ensaladas sin la ensalada de concha de taco, que agrega 455 calorías. La mayoría de los burritos en Moe's están hechos con una tortilla de 12 pulgadas, que proporciona 310 calorías. En su lugar, solicite la tortilla de 10 pulgadas, que tiene 200 calorías y se usa para quesadillas. Siempre puede guardar algo de comida como sobras y usarla más tarde como componente de otra comida.
• Chips y salsa gratis : Abandona las chips y la salsa que acompañan cada comida. Los chips y la salsa agregan más calorías al tamaño de la porción ya grande sin mejorar la nutrición. En su lugar, agregue la salsa a su comida para aumentar la frescura y las verduras.
• Opciones de menú más mal saludables : Aunque puede personalizar cualquier comida en Moe's, algunos platos deben ser limitados. Los nachos vienen en grandes porciones con muchas coberturas que agregan rápidamente calorías. En lugar de nachos, pruebe una ensalada o un tazón de burrito. O, si desea retener el crujido de nachos pero con menos calorías, opte por un taco con una cáscara crujiente y agregue vegetales y proteínas magras como pollo o tofu de carne blanca para un plato bien equilibrado.

Ahora que conoce algunos consejos generales para elegir pedidos saludables del menú del MOE, siga leyendo para conocer sobre 7 de los pedidos más saludables que puede hacer. Luego, consulte los 8 tacos de restaurantes más males para mantenerse alejados.

Los mejores pedidos saludables en Moe's

Burritos

MOE's Southwest Grill

Ingredientes : Tortilla de harina, pollo de carne blanca, frijoles pintos, cebollas a la parrilla, pimientos a la parrilla, lechuga rallada, pico de gallo, queso rallado

reemplazo de especias de calabaza

Opinión controvertida: el arroz no es necesario en un burrito. Saltar el arroz reduce el contenido de calorías en 150 calorías, pero el burrito sigue siendo satisfactorio debido a la fibra y la proteína. La fibra en los frijoles y los pimientos a la parrilla contribuyen a la saciedad.

Aunque este burrito abandona el arroz, no es técnicamente bajo en carbohidratos. Con 84 gramos de carbohidratos por porción, este burrito sigue siendo satisfactorio con sus carbohidratos de la tortilla de harina y los frijoles pintos.

Además, este burrito es una fuente significativa de proteína. Se alienta a los adultos a consumir 0.8 a 1 gramo de proteína por kilogramo de peso corporal . Para una persona de 150 libras, esto equivale a 54 a 68 gramos de proteína diariamente. Un burrito proporciona 51 gramos de proteína, o el 94% de la proteína recomendada, principalmente del pollo de carne blanca y los frijoles pintos.

Tazones de burrito

MOE's Southwest Grill

Ingredientes : Pollo de carne blanca, frijoles pintos, arroz sazonado, cebollas a la parrilla, pimientos a la parrilla, lechuga rallada, pico de gallo

Calorías can quickly add up with burritos, given the flour tortilla and range of toppings. Burrito bowls ditch the tortilla for a lower-calorie alternative to a burrito. Skip fattier toppings like cheese, sour cream, and queso, and instead, load up on vegetable toppings full of fiber, vitamins, and minerals. Select the white meat chicken, which has fewer calories and less sodium than the adobo chicken.

También recomendamos elegir el arroz experimentado en lugar del arroz de lima cilantro, que contiene más del 40% de su sodio diario. El arroz experimentado tiene 380 miligramos de sodio, en comparación con los 992 miligramos en una porción de arroz de lima cilantro. Como referencia, el Pautas dietéticas para los estadounidenses Recomendar mantener la ingesta de sodio a menos de 2,300 miligramos al día.

Nachos

MOE's Southwest Grill

Ingredientes : chips, bistec, frijoles pintos, jalapeños en escabeche, pico de gallo, queso rallado

Aunque es una opción de mayor calorie y grasa, los nachos se pueden saludar agregando frijoles pintos. La fibra en frijoles de pinto contribuye a sus beneficios para la salud y un Estudio de 2001 descubrió que comer una onza de frijoles al día aumentó la longevidad en aproximadamente ocho años.

Una dieta alta en fibra se asocia con riesgos reducidos de diabetes, colesterol alto e inflamación, factores que afectan la longevidad. Los jalapeños en escabeche agregan calor y más nutrición: los jalapeños son una excelente fuente de vegetales de vitamina C.

Pilas

MOE's Southwest Grill

Ingredientes : queso rallado, tortillas de maíz, carne molida, frijoles pintos, lechuga rallada, pico de gallo

Pilas are unique to Moe's. They feature a flour tortilla enveloping a crunchy taco shell and filling. Adding pinto beans increases the Pilas' nutritional content, namely fiber. With 16 grams of fiber per serving, this stack provides more than 50% of the daily fiber recommended by the Pautas dietéticas para los estadounidenses . La fibra beneficia a la salud del intestino y al corazón y es esencial para el control de peso. Incluya frijoles en su próximo pedido para una pila satisfactoria y saciada.

Quesadillas

MOE's Southwest Grill

Ingredientes : Tortilla de harina, pollo de carne blanca, pimientos a la parrilla, pico de gallo, queso rallado

Mejore el contenido de nutrición de la quesadilla clásica agregando pollo de carne blanca y pimientos a la parrilla. El pollo proporciona proteína, uno de los macronutrientes esenciales. Apuntar a al menos 20 gramos de proteína por comida asegura que permanezca lleno y cumpla con los objetivos diarios de proteínas. Además, se requiere proteína para mantener y ganar masa muscular . Los pimientos a la parrilla agregan un toque de color y micronutrientes esenciales como vitamina C , necesario para la producción de colágeno y la salud inmune.

Tacos

MOE's Southwest Grill

Ingredientes : tortilla crujiente de maíz, pollo, cebollas a la parrilla, lechuga rallada, pico de gallo, queso rallado

Un orden más saludable no debe sacrificar la textura y el sabor. La crujiente tortilla de maíz tiene una nutrición similar a la tortilla de maíz regular, pero proporciona crujiente, contribuyendo a la satisfacción general de la comida. Quizás no sea lo primero que piensas al comer verduras, los tacos son un excelente vehículo para consumir más productos. Pico de Gallo, lechuga rallada y cebollas a la parrilla lo ayudan a cumplir con las recomendaciones diarias de verduras mientras suministran capas adicionales de sabor y textura.

Ensaladas

MOE's Southwest Grill

Ingredientes : Letra romana, tofu, frijoles pintos, cilantro, tomates, pico de maíz, cebollas a la parrilla, pimientos a la parrilla, pepinos, aceitunas negras, vinagreta del suroeste

Aunque a menudo consideramos las ensaladas más saludables, ese no siempre es el caso. Los aderezos cremosos, los ingredientes crujientes y otros complementos convierten rápidamente una ensalada de una alternativa saludable a una opción alta en calorías y alta en grasa.

Omita la cáscara de tortilla y pégase con lechuga picada para la base de la ensalada. En cambio, opte por el maíz Pico por almidón y un impulso de fibra. Pruebe el tofu y los frijoles para una ensalada inferior de grasa y baja en calorías. Los frijoles y el tofu no solo son inherentemente bajos en grasas y bajas en calorías, sino que las dietas más altas en las proteínas a base de plantas son vinculado con vidas más largas . Ordene su aderezo a un lado si desea mantener sus calorías y grasa en el extremo inferior.