Aldi ha desarrollado un seguimiento de culto, probablemente debido a los excelentes precios que la tienda pide sus productos de alta calidad. You never know what you'll find when you enter the store, making grocery shopping a little more exciting. Sin embargo, los fanáticos de Aldi no se limitan al pastel de embudo y las papas fritas. Hemos reunido algunos de los bocadillos más saludables que puede obtener en Aldi Según los dietistas.
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Chelsea Tersavich, PA-C, Coordinador de Alcance Nutricional para el Asociación de Pensilvanios , recomienda este refrigerio para mantenerte lleno y darte energía. 'Es una gran fuente de mono sano
Sin embargo, aconseja a los refrigerios que presten atención al tamaño de la porción. Con las nueces, es fácil repasar la cantidad sugerida.
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Patatas horneadas de Clancy
Ofrecido en barbacoa o sabor regular, estos chips crujientes son una opción más saludable que las papas fritas tradicionales. Hecho sin gluten y sin sabores o colores artificiales agregados, también tienen cero grasas trans. La American Heart Association recomienda evitar las grasas trans porque bajan su buen colesterol y le agregan colesterol malo, aumentando su riesgo de enfermedad cardíaca y accidente cerebrovascular .
Pretzel Slims de Clancy
sub salsa worcesterPor 1 oz. (28 g): 100 calorías, 0 g de grasa, 330 mg de sodio, 24 g de carbohidratos (1 g de fibra, 2 g de azúcar), 2 g de proteína
Chloe Paddison, RDN, LD, propietaria y dietista principal para Nutrición curativa En Savannah, Georgia, conoce el poder de los bocadillos. Los bocadillos son muy importantes para mantenerse por delante del hambre durante todo el día, dice ella. ¡Todos sabemos que nuestra atención plena con la comida puede salir rápidamente por la ventana cuando tenemos hambre!
Ella recomienda combinar bocadillos para la mayoría de las vitaminas durante el día, como estos pretzels con Simplemente naturaleza de ajo hummus . Ella dice: 'Alrededor de 10 Slims de pretzel de Clancy combinados con hummus o guacamole equilibra el refrigerio con grasas saludables. La porción de carbohidratos es crujiente, lo que ayuda con la satisfacción.
La cecina artesanal de Simm
Si los sabores audaces le atraen, así como un refrigerio centrado en la proteína, entonces la cecina artesanal podría ser la mejor opción en Aldi para el vegetación. Disponible en ajo picante, Aloha Teriyaki y Hickory Bold, esta cecina no tiene un sabor. También es una buena oferta de solo $ 3.99 por paquete.
Paddison recomienda combinar la cecina con fruta para una patada más nutritiva. Tome un paquete 1/2-1 de Simms Artisan Jerky, la porción de proteína para nuestro refrigerio, y combínelo con una taza de frutas empaquetada en 100% de jugo de frutas o agua para equilibrarse con un poco de carbohidratos, dice ella.
Simply Nature Cauliflor Crackers
¿Quieres decir que puedo comer mis verduras y tener una galleta de queso también? ¡Sí, por favor! La marca Simply Nature sigue apareciendo en esta lista, pero es por una razón. La marca de la casa de Aldi tiene un precio correcto, orgánico y delicioso. Estos galletas no son diferentes. El tamaño de la porción también es generoso: 44 galletas para solo 100 calorías de sal marina o crujido de queso cheddar. Si está buscando un montón de bocadillos, hacen una buena opción.
Simplemente naturaleza de palomitas de maíz orgánica de sal marina
Las palomitas de maíz cuelan el ansia de un refrigerio salado y crujiente, incluso cuando la sal no está en grandes cantidades. 'Las palomitas de maíz son una gran merienda, baja en calorías, con fibra. Este específico tiene una cantidad decente de corazón sano mono-
Las palomitas de maíz son típicamente saladas, pero la sal marina agregada en la versión de Aldi es menos que otras marcas de palomitas de maíz. Y si bien este refrigerio puede llenarlo, puede combinar cualquier refrigerio con agua para mantener esa sensación de plenitud más larga.
Adaptar
¿Anhelas un postre? Estos bocadillos bajos en calorías pueden darle la sensación de indulgencia sin la culpa. Tersavich sugiere hacer una combinación de bocadillos para una opción nutritiva. Todos queremos algo dulce de vez en cuando, dice ella. 'Aunque esto no tiene el equilibrio de grasas, proteínas y fibra que generalmente busco, esto se puede combinar con una mantequilla de nueces para aumentar las grasas saludables.
Si bien los nutrientes no son tan altos como muchas de las otras opciones de Aldi, esta es una opción mucho mejor que su gran galleta clásica llena de mantequilla. La galleta es crujiente y delgada, lo que le da ese sabor a galletas con chispas de chocolate sin todas las grasas y calorías extra.
Simplemente naturaleza chips de frijoles blancos
Con solo tres ingredientes (frijoles návy, harina de arroz integral, sal marina y aceite de girasol), estos chips tienen solo 10 gramos de carbohidratos netos, lo que los convierte en una opción mucho mejor para una dieta baja en carbohidratos que la papa o incluso las batatas. Son libres de gluten y son altos en fibra con cinco gramos de proteína a base de plantas por porción. Tersavich recomienda una dieta más baja en carbohidratos para personas prediabéticas o diabéticas. 'Deben buscar productos que tengan 15 gramos de carbohidratos o menos. Más fibra lo mantendrá lleno por más tiempo entre comidas '', dice ella.
Adaptar
Otra combinación sugerida por Paddison es este refrigerio cubierto con mantequilla de maní para la máxima satisfacción de refrigerios. Elegir opciones equilibradas con carbohidratos combinados con proteínas o grasas saludables es importante para ayudar a equilibrar el azúcar en la sangre y mantenernos satisfechos por más tiempo, dice. Si alguien come un refrigerio con solo proteínas o grasas, sin carbohidratos, hay una buena posibilidad de que no se sienta tan energizado y probablemente anhele algo como carbohidratos en el futuro cercano.
Pistachos asados en Southern Grove
Los pistachos son súper saludables: están llenos de buenas grasas, proteínas, fibra, antioxidantes y nutrientes. Si bien pueden parecer más altos en grasas que algunos bocadillos, Tersavich explica la diferencia en los tipos de grasa en la dieta. No todas las grasas son malas, dice ella. Las grasas monoinsaturadas y poliinsaturadas son saludables para el corazón y potencialmente disminuyen el riesgo de desarrollar diabetes tipo 2.
Todos menos una cantidad muy pequeña de la grasa presente en los pistachos son poliinsaturados y monoinsaturados, lo que hace que esta salud de esta loca sea amigable.
Southern Grove On The Go Trail Mix
El control de porciones puede ser un desafío, especialmente cuando los bocadillos son deliciosos. Este paquete de mezcla de senderos no solo está repleto de almendras saludables, pepitas y núcleos de girasol, sino que también tiene la mezcla prefirida en el tamaño de porción correcto. Las pasas agregan una dulzura para un refrigerio satisfactorio.
Simplemente manzanas secas de la naturaleza congelada
Si bien Paddison recomendaría combinar este refrigerio con esta proteína, enseña a sus clientes a ver la ingesta calórica para optimizar la salud de su cuerpo. Trabajo con mis clientes en la conciencia de calorías mediante la dosificación de nuestras calorías durante todo el día, la dosificación responsable de energía que el cuerpo puede usar de manera eficiente por sesión, dice. Una buena dosis de calorías para un refrigerio entre comidas puede ser de 150-250 calorías.
Una porción de estas manzanas es de 120 calorías, dejando espacio para un poco de mantequilla de almendras para hacer un refrigerio perfecto.
Ingredientes de la bebida de café irlandés.
Simply Nature Apple Banana Banana Fruites
Estos tubos de frutas no son solo para niños. Hecho con fruta real y sin jarabe de maíz alto en fructosa, son una opción transportable fácil para un refrigerio rápido. También tienen cero sodio. Para las personas preocupadas por la presión arterial alta, eche un vistazo al contenido de sodio, dice Tersavich. Altas cantidades de sal pueden ser un problema para las personas que tienen presión arterial alta o que están en riesgo de ello.
Fichas de verduras de Clancy
Si bien es posible que no obtenga una porción completa de verduras de un chip, tener una elección directa de chips de verduras con ingredientes simples puede darle tranquilidad. Este chip tiene polvo de remolacha, cúrcuma, espinacas en polvo, puré de tomate, aceite de girasol y harina de papa. No tiene colorantes artificiales, obteniendo colores de las verduras mismas. Tienen una decisión mucho mejor para acompañar su sándwich que un montón de chips grasientos.
Galletas múltiples de vida
¿Necesitas una galleta para acompañar tu bocadillo? No busque más allá de esta mezcla de granos antiguos. Los granos enteros hacen que esta galleta llena de fibra, que regula los picos de azúcar de su cuerpo de los carbohidratos.
'Eche un vistazo más de cerca a la cantidad de fibra. Esto es lo que lo mantendrá lleno por más tiempo entre las comidas y tiene muchos otros beneficios para la salud. Se recomienda obtener 25 gramos de fibra al día, pero la mayoría de las personas no suelen obtener tanto. Los bocadillos son una excelente manera de aumentar la ingesta ', dice Tersavich.
Simplemente naturaleza manzana
La granola es rica en proteínas y fibra, pero también se puede llenar de azúcar y calorías. Esta opción tiene 1,5 gramos de azúcar agregada por porción a través de la miel, pero es solo 120 calorías por porción en general. Lleno de granos enteros, lo llenará y lo hará pasar a su próxima tarea.
Y si está buscando un sabor estacional, pruebe también la granola de calabaza y lino de la marca Aldi. Las semillas de calabaza tienen proteínas, grasas insaturadas y ácidos grasos omega-6. Semillas de lino son ricos en ácidos grasos omega-3, lignanos y fibra. ¡Ambos ingredientes son excelentes adiciones a la granola!
Bar perfecto chocolate avellana crujiente
La col rizada, el lino, el rosahip, la mantequilla de maní, el limón, la papaya, la alfalfa, la zanahoria y las espinacas hacen la lista de ingredientes de este refrigerio. It has 8% of the daily allowance of calcium and 10% of the RDA of iron for an adult. Estas barras deben refrigerarse para mantener los ingredientes frescos y listos para nutrir su cuerpo.
Millville Fiber ahora Barras de 90 calorías
No hay nada más conveniente que una sola barra de servicio para simplemente deslizarse en su bolso y tomar su día. Este bar ofrece un golpe de fibra en un delicioso paquete, que viene en pastel de café canela, limón o sabor a la barra de brownie de dulce de azúcar. Tienen 5 gramos de fibra por barra, que es el 20% de su RDA.
Southern Grove Chili Lime anacardos
A la persona a la que se le ocurrió la idea de saborear nueces saludables es brillante. El sabor picante de estos anacardos satisface los antojos de otros bocadillos sin mucho azúcar agregado.
Farms amistosas yogur griego
Friendly Farms es la marca lechera de Aldi, que sigue el concepto de ingredientes simples de la tienda sin muchos aditivos. Este yogurt es solo 100 calorías y es una fuente naturalmente buena de calcio y fibra. Además, es amigable con las tripas.
Lifeway Lowfat Kefir
Kefir es un yogurt potable que está fermentado y lleno de probióticos. Aldi lo ofrece, así como en versiones de arándanos y fresas para agregar a los batidos o simplemente beber por sí mismo. Sorprendentemente, este kéfir está casi completamente libre de lactosa y está hecho con ingredientes totalmente naturales.
batido de granada
Producto de Aldi
Shutterstock
'Idealmente, los bocadillos deberían ser alimentos integrales. Las frutas y verduras frescas, las nueces sin sal y los huevos duros son excelentes opciones que no necesitan mucho trabajo de preparación ', dice Tersavich.
Aldi tiene una buena variedad de verduras y frutas a excelentes precios. Para aprovechar al máximo su selección, asegúrese de que todos los productos se vean lo más fresco posible, ya que puede tener una vida útil corta. Esta es, con mucho, la opción de refrigerio más saludable, así que no dude en recoger manzanas, bayas o verduras para aumentar su nutrición.
Felices granjas Light String Cheese
Si bien este refrigerio tiene un poco más de sodio, las grasas y las calorías son bajas. También tiene un 5% de RDA de vitamina A y el 13% de su calcio diario necesario.
Southern Grove Deluxe Nuts mixtas con sal marina
Si no puede decidir qué nuez le gustaría comer en su bocadillo, ¿qué tal una mezcla de almendras, anacardos, nueces de Brasil, avellanas y nueces? Esta variedad no solo sabe excepcional, sino que también tiene un sodio más bajo que otras marcas de nueces mixtas. Como es habitual para Aldi, el precio es correcto, que cuesta alrededor de $ 13 por 30 onzas de nueces.
Simplemente naturaleza de arroz brown arroz asado rojas de pimiento
Los granos integrales y el bajo sodio hacen de esta galleta una opción saludable. Con solo 120 calorías por porción, no tiene grasas trans o saturadas. También tiene el 21% de su RDA de vitamina A, lo que respalda la salud de la piel, la visión y un sistema inmunitario saludable.
Nota: La información nutricional se toma de Instacart, pero no estaba disponible para cada artículo en Aldi.
