Si ha tenido problemas con el aumento de peso en el pasado, hay una buena posibilidad de que sea 'sensible a los carbohidratos'. Entonces, ¿qué significa exactamente esto? Es posible que se sorprenda al descubrir que hay p Los eopá que son sensibles a los carbohidratos experimentan una respuesta fisiológica exagerada a los azúcares y carbohidratos. Obtienen antojos intensos para almidones y dulces, o un apetito voraz que conduce a comer en exceso y resulta en un fácil almacenamiento de grasa.
Sí, tener una reacción tan fuerte a los carbohidratos y el azúcar es muy real y podría ser la razón detrás de su adicción a los carbohidratos. Si siente que este es usted, hay una manera de determinar si tiene los síntomas reales. Y eso es con la prueba de sensibilidad de los carbohidratos que puedes darte. Y mientras lo hace, pruebe cualquiera de estos 21 mejores trucos de cocina saludables de todos los tiempos.
Tome la autoevaluación de la sensibilidad de los carbohidratos
Cuente cada signo que se aplica a usted.
- Tengo sobrepeso.
- Tengo un padre o hermano con diabetes tipo 2.
- A menudo anhelo dulces o almidones (pan, pasta, etc.).
- Tiendo a comer cuando me siento estresado.
- Tiendo a aumentar de peso en mi vientre.
- A menudo me siento somnoliento una hora después de comer un refrigerio o comida de alto carbohidrato.
- Anhelo los panes de desayuno o cereal A primera hora de la mañana.
- Siento que necesito un dulce después de cada comida.
- Al comer una merienda alta en carbohidratos, tengo problemas para limitar cuánto como.
- A menudo todavía tengo hambre después de una comida.
Anotar
Cuente el número de marcas de verificación.
1–3: puede ser un poco sensible a los carbohidratos.
4–6: Probablemente sea moderadamente sensible a los carbohidratos.
7–10: es muy probable que seas muy sensible a los carbohidratos.
Obviamente, este ritmo de sí mismo no es un análisis de sangre. Y no somos médicos. Pero sus respuestas a este cuestionario rápido pueden señalarle una posible sensibilidad a los carbohidratos que puede comenzar a controlar utilizando los consejos, técnicas y recetas saludables correctas.
receta de capuchino
(Si le preocupa la sensibilidad de los carbohidratos o la diabetes tipo 2, le recomendamos que visite a su médico para una evaluación de salud completa. Pregunte específicamente un análisis de sangre HA1C, una medición altamente precisa del nivel de azúcar en la sangre).
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