EL - BEBE ESTO, NO ESO!

La inflamación crónica es una condición común que puede causar estragos en su cuerpo. Puede causar todo desde incómodo problemas de salud , como dolor o rigidez en las articulaciones, dolor abdominal y fatiga, a enfermedades crónicas más graves y potencialmente mortales.

'La inflamación crónica se ha relacionado con enfermedades como cáncer , obesidad , cardiopatía , diabetes , e incluso depresión ,' dice Amber Pankonin, MS, RD , un dietista registrado y propietario de Food Blog The Estirón .

Hay muchos factores que contribuyen a la inflamación como a la enfermedad, tanto los que no puede controlar, como la genética, así como los factores de estilo de vida que puede controlar, como la dieta, según la pankonina.

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Si está buscando reducir la inflamación, hay varias cosas que puede hacer, incluido el ejercicio y la realización de cambios en la dieta; Por ejemplo, puede renunciar a los alimentos que contribuyen a la inflamación y aumentan la ingesta de alimentos antiinflamatorios. Pankonin señala que hay varios estudios que apuntan a cómo ciertos nutrientes como aceites saludables para el corazón , polifenoles , y antioxidantes puede ayudar a reducir la inflamación en el cuerpo.

Además de tener en cuenta su ingesta de alimentos, es importante saber que lo que bebe también puede contribuir a reducir o empeorar su inflamación. Y hay una bebida, en particular, que puede ser El peor culpable de causar inflamación: cócteles azucarados.

Siga leyendo para obtener más información sobre cómo las bebidas azucaradas están vinculadas a la inflamación crónica y para obtener más información sobre cómo manejar la inflamación, consulte el

Por qué el

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Cualquier cóctel o bebida alcohólica que contenga una gran cantidad de azúcar y alcohol no se recomendaría si está tratando de reducir su riesgo de inflamación crónica, dice Pankonin.

El alcohol ha sido estudió para promover específicamente la inflamación intestinal, mientras que el azúcar se ha estudiado para aumentar la inflamación .

'Alcohol puede impactar Calidad del sueño y puede debilitar su sistema inmunológico ', agrega pankonina.

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Algunos de los peores delincuentes azucarados

Es posible que no se dé cuenta de la cantidad de azúcar que consume cuando tiene estas bebidas alcohólicas populares:

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Bebida de malta alcohólica , como Smirnoff Ice o la limonada dura de Mike (1 lata o botella, 12 onzas): 245 calorías y 35.2 gramos de azúcar
Refrigerador de ron , como Bacardi Breezer (1 lata o botella, 12 onzas): 257 calorías y 36.9 gramos de azúcar
Margarita congelada (1 taza): 274 calorías y 36.2 gramos de azúcar
Pina colada (1 taza): 340 calorías y 39.6 gramos de azúcar
Daiquiri congelado, como el maestro de las mezclas mezclas de mango daiquiri (4 onzas): 200 calorías y 45 gramos de azúcar

Para el contexto, el Asociación Americana del Corazón Recomienda limitar los azúcares agregados a no más del 6 por ciento de las calorías cada día, que es el equivalente a 25 gramos de azúcar por día para mujeres o 38 gramos de azúcar para los hombres. Con eso en mente Tener solo uno de los cócteles anteriores hará que alcance su límite de azúcar agregado por día .

¿Tienes que renunciar al alcohol por completo a la inflamación menor?

Si todavía está buscando beber una bebida alcohólica, en lugar de un cóctel afrutado, Pankonin sugiere que solicite una copa de vino tinto, que es mucho más bajo en azúcar. Una porción de vino de mesa tinto (5 onzas) solo contiene aproximadamente 0.9 gramos de azúcar.

'Una copa de vino tinto todavía contendrá alcohol, pero contendría algunos polifenoles (un tipo de antioxidante que es sido encontrado para combatir la inflamación) y ser más bajo en azúcar en comparación con un cóctel afrutado '', dice Pankonin.